3.用一兩分鍾時間，找出兩三個詞語來形容在你的想象中死亡是什麼樣子，比如“醫院”、“孤獨”或是“恐懼”。盡可能的詳細、具體一些，並描述出你想象的死亡發生時都有什麼、是什麼時候、是誰、在哪裏。
4.結束想象後，停下來深呼吸幾次。
5.現在，用一兩分鍾來對自己描述你所希望的死亡是什麼樣子的，同樣要注意細節方麵，用兩三句話或者幾個關鍵詞來描述。
6.回顧你的描述和想象，認真思考一下。你要怎樣生活才能以你所希望的方式離開這個世界？那意味著什麼？那種生活方式應該從哪開始、如何結束？
8. 笑一笑，十年少
笑是人類追求快樂、獲得快樂的最經濟環保、最有效、最簡單的方法，因此善笑者少病、樂觀、長壽。國內曾經做過一項統計，到醫院看病的人，有71%都是心理因素造成。這個比例在美國是90%。世界衛生組織認為，健康是身體的、精神的健康和社會幸福的完善狀態，不難看出，笑是唯一能覆蓋身體、精神、社會這三個方麵的“全能”高手。《黃帝內經》指出：“喜則氣和誌達，榮衛通利”，由此可見，精神樂觀不僅可使人笑顏常駐、情緒樂觀，而且能夠讓人們的氣血順暢，生機旺盛，健康長壽。現代科學家研究表明：笑能活動肋骨，刺激內分泌，產生內腓肽，能幫助人們解除憂愁，增強信心，戰勝恐懼；還能疏通氣血，提高免疫力，防治許多疾病。
在18世紀，有一位紅衣主教患了可怕的膿腫病，在疾病的折磨下，這位主教瀕臨死亡的邊緣，教徒們既找不到好的醫生來救治，也想不出好的辦法，隻能忙著為他準備後事。
一天，主教養的猴子滑稽地戴上了主教的紅色方帽，穿上了主教的袍子，在大廳裏學著主教的樣子走路、祈禱。這一幕被重病中主教看見，他感到快樂極了，忍不住哈哈大笑，笑過後，主教感覺疾病給他帶來的痛苦減少了很多。後來，他又特意讓猴子一連表演了幾天，並且請外麵的小醜為自己表演。最後，主教的生命居然在自己快樂的笑聲中得到了挽救。
笑能夠治病的事例在日常生活中並不少見。
有一個老先生，得了病，頭痛、背痛、茶飯不想、精神也不好。他吃了很多醫生給他開的藥，但是都沒有什麼作用。
後來，他聽說來了一位著名的中醫能治很多病，於是就找到了那位中醫。醫生診斷後，給他開了藥方，讓老先生去按方抓藥。老先生來到藥鋪，把藥方遞給抓藥的師傅。師傅接過一看，哈哈大笑道：“說這藥方是治婦科病的，是不是醫生犯糊塗了？”老先生趕忙去找醫生，但是卻得知醫生已經出門，要一個多月才能回來。老先生無奈，隻好先拿著藥方回家。
回家路上，他想糊塗醫生開糊塗方，竟然說自己得了“月經失調”這種婦科病，於是禁不住哈哈大笑起來。後來，老先生將這件事作為笑談，碰見一個人就講一次，講一次就笑一次。
一個月後，老先生去找醫生，告訴醫生方子開錯了。醫生卻笑著問：“你以前說的那些症狀現在怎麼樣了？”經醫生一提醒，老先生才想起自己最近胃口很好，背沒有以前痛了，頭痛的頻率也在減少。接著那位老中醫告訴他開錯藥方的原因，原來老先生是肝氣鬱結，引起精神抑鬱及其他病症。醫生故意開錯藥方，讓老先生快樂的笑了一個月，結果老先生的病不治自愈了。
笑能治病，保持笑容有益於身體健康，這是被古今中外無數人證明了的真理。在我國古代就有“笑一笑十年少”的說法，以幽默開朗著稱的美國人則說：“笑有助於消化，笑能減輕壓力，笑是長壽的秘方。”西方還有“一個醜角進城，勝過一打醫生”的諺語，著名的童話作品《一千零一夜》中聰明的老國王所羅門也留給我們一顆智慧的明珠：“愉快的心情能治百病，沮喪和沉悶會使人疾病加身。”快樂的微笑是保持生命健康的靈丹妙藥，它的價值是千百萬，但卻不要花費一分錢，所以，人們是如此的熱衷於這種運動。
在印度孟買的大小公園裏，每天早晨都有許多男女老少站成一圈，一遍又一遍地哈哈大笑，進行著“歡笑晨練”。
在美國，一個叫阿爾卡丹的醫生開設了200多家“歡笑診所”，人們可以在診所裏學到各種各樣的笑：“哈哈”開懷大笑；“吃吃”抿嘴偷笑；抱著胳膊會心微笑……阿爾卡丹醫生正是利用笑這劑良藥來治療人們心情壓抑等心理疾病。
很多的事例都說明了笑能夠治病，有利於身體的健康。
生理學家巴甫洛夫曾說：“憂愁悲傷能損壞身體，從而為各種疾病打開方便之門，可是愉快和歡笑能使你肉體上和精神上的每一現象敏感活躍，能使你的體質增強。”並且還說：“藥物中最好的就是愉快和歡笑。”人一笑便引起麵部眼、口周圍的表情肌和胸腹部肌肉運動。“捧腹大笑”時連四肢的肌肉也一起運動，從而加快了血液循環，促進全身新陳代謝，提高抗病的能力。