沙倫·貝格利博士也在《笑的生理學》中解釋說：“一次大笑所產生的生理作用，在許多方麵相似於一次中等程度的體育鍛煉。腹部、胸部、肩部等的肌肉收縮，心率和血壓增高。在一次爆發性的大笑以後，脈搏的頻率會加倍，從每分鍾60次變為120次，心髒的收縮壓會從平常的120很快升高到十分激動時的200。”
另外，笑對呼吸係統有良好的作用，笑聲響起時，胸脯起伏，肺葉擴張，呼吸肌肉也跟著活動，就像是內髒在進行體操運動。同時，哈哈大笑還能產生“出汗、淚湧和涕淋”之效果，起到促進汗液分泌，清除呼吸道和淚腺分泌物的作用。
笑是一種最簡易的運動，但是對人體內髒有極大益處。笑是一種最有效的消化劑，愉快的心情能增加消化液的分泌，歡聲笑語可促進消化道的活動，使人食欲大增。我們可以做個實驗，你摸著肚子開始笑，每天笑三次，肚子咕嚕三次，這樣你就鍛煉了腸胃，消化功能一定能夠得到改善。試想：平時你注意鍛煉上肢，鍛煉下肢，可什麼時候鍛煉過腸胃呀？沒機會，隻有笑才能鍛煉了腸胃。
笑還有效調節血壓，增強活力，並延年益壽，所以人在大笑之後常有痛快的感覺。
經常大笑對偏頭痛患者有良好療效。偏頭疼大多是因為神經長期過於緊張。減少偏頭痛發生幾率的方法就是精神放鬆和增加大腦的氧氣供應。大笑的時候大腦處於一片空白，使人從緊張狀態中放鬆。而且大笑還可以加速血液循環並使得循環中的氧氣增加，給大腦提供更多的氧氣。“通則不痛，痛則不通”說的正是這道理。
經常大笑還能增強免疫力。一項對血液的研究顯示，在觀看幽默錄像的前後分別測試血液，結果發現看後的免疫係統特別活躍，血液中抗體含量和白細胞的數量都較原來明顯增多， 並且體內的抗體循環也加快，這些都能增強免疫能力，對抗病菌。而且，開心大笑還會增加唾液中的抗體，讓身體的第一道防線更穩固。
心理學家埃克曼說，人笑時能釋放一種激素，使人感到舒心、愉快、肌肉自然放鬆、麵部容光煥發、眼睛明亮、表情動人而倍添熱情和魅力。所以有“笑是美容劑”之說。大笑可使皮質醇減少，而皮質醇往往是麵部豆豆的罪魁禍首之一。大笑的時候，血液循環增加，也可以使得更多的養分被運送到末梢皮膚，運走皮膚下沉積的壞物質，從而改善皮膚的營養狀況。
記住，任何時候都不要吝嗇你的笑容，敞開心扉哈哈大笑，做一個健康而又快樂的人。
覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候。
——哈佛圖書館牆上的箴言
哈佛心理訓練59： 每天大笑15分鍾有益身體健康
大笑運動源於印度愛笑瑜珈，是一種集吐納、聲吼、釋放、肌體語言、內髒器官按摩、心態調節於一體的全身心運動。
現在，大笑運動正風靡世界，據悉，在全球已經有幾十個國家，超過5000家的大笑俱樂部，印度就有3000個，正在開展大笑運動，作為健身和治療手段。如：法國有大笑俱樂部、印度有笑診療所、法國有笑俱樂部、瑞士有笑麵館、日本有笑學校、德國有笑比賽、美國有笑醫院。中國北京、天津、深圳、廣州等地也都成立了大笑俱樂部。
專家建議，每天大笑15分鍾有益身體健康！以下方法可以幫助你每天大笑，笑出健康：
⑴找著自己的笑穴，努力去刺激它。
什麼東西更能激發你的大笑？是喜劇演員們的誇張表演，是讀到一個輕鬆幽默的笑話，看一部有趣的卡通片，還是跟你的小女兒一起玩撓癢癢？找著自己的“笑穴”後，在想大笑的時候就刺激它！
要提醒您注意的是，不要以取笑他人來賺得自己的大笑！
⑵讓自己的身邊圍繞著有趣的人。
如果你希望找到快樂，不妨多花時間跟能製造歡樂氣氛的人在一起。
⑶學會創造幽默。
大笑並不總是能自然發生，所以需要你去創造。跟家人開開玩笑，例如把一張寫有笑話的紙壓在孩子的枕頭底下，趁家人去衝涼時，往鏡子上貼一個笑話等等。你還可以跟公共汽車上、大街上的陌生人分享幽默。人並非生來就是滑稽演員，但是有大量的笑話書可以幫助你。
⑷學會對自己大笑。
要學會在日常生活的點點滴滴中尋找幽默，經常對自己大笑。就像奧格·馬帝諾在《世界上最偉大的推銷員》中所寫：“我微笑，領悟能力就會提高；我吃吃一笑，我的壓力就會減輕；我哈哈大笑，我的壽命就會延長，而這就是生命長壽的秘訣，如今為我所掌控。”