喜歡拖拉的人總是能夠為自己找到拖延的借口，比如“我明天會完成的”或“我明人一定開始做”，或者“我今天太累了”等來為自己的懶惰行為開脫。當懶惰者拖到沒有了任何餘地時，就會把希望寄托於臨時突擊，結果是時間越來越少，壓力卻越來越大，內心的焦慮也會越來越多。把本來是舉手之勞的事情拖延下來，使得問題積少成多，也給自己造成了不必要的壓力。正如劉墉先生所說的：“於是一拖，拖了一串。到頭來哪件事都每少做，卻每件事都沒能準時做好。”既浪費了寶貴的時間，又吃力不討好。
更可怕的是，有著拖拉心態的人還會將其演變成一種習慣，並且將這種習慣滲透到生活的方方麵麵。
做事拖拉的人有著嚴重的逃避心理，他們總是抱著這樣的僥幸念頭：事情也許會變得好起來的；但願情況會有所改觀；也許沒有什麼大的問題；“船到橋頭自然直”，到時候總會有辦法的等等，於是他們總是在自我安慰中心安理得地拖拉下去，仿佛隻要說出“希望”、“但願”。“可能”這些詞，他們就可以不再有任何實質性的行動了。
其實，這樣的想法不過是自欺欺人而已，所有的希望和幻想都不過是拖拉者一廂情願的想法，而最終的結果，正如那首《明日歌》裏所寫到的：明日複明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。對於這種說法我深有體會。
我家的一位老鄰居今年50多歲，聽我媽媽說，在他過去的30多年的婚姻生活中，他幾乎是在抱怨中度過的。他告訴我媽媽：“在結婚後不久，我就發現自己與她的個性相差太遠，根本就沒有辦法過到一塊兒去。”但是，結果他卻堅持了30多年，並且還打算繼續堅持下去。他們過得並不幸福，這個我媽媽自然了解，於是問他：“那你為什麼堅持了這麼些年呢？”他說：“我一直認為以後情況會好轉，很多小說上不都是那樣說的嗎，當兩個人相互了解之後，就會相處融洽。”“但是後來的事實證明你們相處並不融洽啊。”我媽媽說道。他說：“是的，但是我總想，也許再過一段時間情況就好轉了，結果就一直到了現在。”他在期待中度過了30年，度過了一個又一個“明日”，和妻子的關係卻並沒有因此而有絲毫的改變。這位老先生對待婚姻的態度，就是典型因逃避而導致的拖延。他逃避問題，不去積極想辦法改變，而是消極等待，結果，“一段時間”過去了，又“一段時間”過去了，他卻依舊受到老問題的困擾。這樣的拖延不僅給他帶來痛苦，也給他的妻子帶來了痛苦，兩個人就這樣沒有絲毫幸福可言的度過了自己的大半輩子，在將來的歲月裏，他們還將繼續這種生活。
拖拉對一個人的傷害是不容小視的，它會影響到一個人健全人格的建立，使他勇氣消失，意誌削弱，破壞他的自信力和判斷力，以及他一生的機遇。
生活就好像一盤棋賽，坐在你對麵的就是時間，隻要你拖拉，就會被淘汰出局。隻有立即行動，才有獲勝的可能。
此刻打盹，你將做夢；而此刻學習，你將圓夢。
——哈佛圖書館牆上的箴言
哈佛心理訓練72： 如何克服懶惰心理
⑴告訴自己每一天都是世界末日。
將每一天都當做世界末日，一旦產生懶惰的想法，就告訴自己：沒有多餘的時間可以拖延了，必須馬上開始！
⑵目標激勵法。