其次，準確地進行自我定位。就是把握好自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等。這些看似與解決煩惱心態無關，其實對我們的影響卻是十分巨大的，對很多憂慮心態的反思最後往往都要歸結到這個方麵。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，隻要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得我們去做的標準，我們的憂慮有50％可以立刻消除。”
再次，珍惜今天。《時代周刊》上登過一篇文章，談到第二次世界大戰時，有個士兵在戰役中被炮彈碎片刮傷喉嚨，輸了7袋血。他寫了張紙條問醫師：“我會活下去嗎？”醫師回答說：“會的。”他又問：“我仍可以講話嗎？”他又得到了肯定的答複。於是這個士兵在紙上寫道：“他媽的，那我還有什麼好擔心的？”確實，生命沒有危險了，那還有好擔心的呢？隻有珍惜已經擁有的，才不會對生活奢望更多。
那些不能記住過去的人，注定要重複過去的曆史。
——哈佛大學哲學係教授 喬治·桑特亞那
哈佛心理訓練74： 立即行動法消除憂慮
當你明確了自己將要做什麼的時候，60％的憂慮就消失了。在你付諸行動之後，剩下的40％的憂慮也可以得到消除，也就是說，采取以下四個步驟，就能消除掉沒有必要的憂慮：
⑴清楚的寫下自己的擔心；
⑵寫下解決這些擔心的辦法；
⑶從這些辦法中選擇最可行的；
⑷馬上就照決定去做。
8. 悲觀心理：徒勞無益的心理負擔
悲觀是一種對人身心有嚴重危害的心態，如果人的思想被悲觀占領，就會整天唉聲歎氣、牢騷滿腹，甚至怨天尤人。今天挨老板罵了，就覺得自己工作能力太差；明天和女朋友吵架了，就覺得世上沒人理解自己；偶爾和朋友鬧點不愉快，又覺得自己以前的真誠友好都白費了，結果沒有一天心情愉快。並且，悲觀的心態還能對人體健康起到負麵影響。
有一個美國醫生皮爾叟就曾做過一個研究。
200名參加宴會的賓客在吃過了同樣的食物之後，其中一半的人食物中毒，但另一半人卻安然無恙，一點中毒的跡象都沒有。他覺得好奇，於是極力了解其中的奧秘，結果發現那些未中毒的人生活態度較積極，對事情較看得開，處事較有彈性，自我價值極高，用一句精神心理學的話來說，就是他們的心靈的力量，也就是他們心能較大、較強，換句話說心能越大，人越健康，因為他們的免疫係統比另外的那些人強。而那些中毒的則多是平時較悲觀，對自己沒有信心的人。
悲觀者除了唉聲歎氣，除了給自己增加徒勞無益的心理負擔，並不能真正的解決問題。
一個有積極心態的人被大水困住，隻得爬上屋頂，一個鄰居漂過來對他說：
“約翰，這次大水真可怕啊。”
“不，它並不怎麼壞。”約翰回答說。
“你怎麼說不怎麼壞，你的雞舍已經被衝走了。”鄰居有點吃驚，就反駁道。
“是的，我知道，但是我六個月以前養的鴨子在附近遊泳。”