減輕學習壓力，學會給自己減壓
每天在校園裏台階上拾級的你想過沒有，壓力從哪裏來，怎樣才能有效減輕繁重的學習壓力呢？
其實，人的一生中總要經曆像升學、就業等關鍵時期，你現在正處在這樣的關口。如果能夠考上重點高中，對你今後的發展無疑是有好處的，因此家人和學校對你施加一定的壓力，也在情理之中。不過，任何事情都要有度，過猶不及；一旦壓力過大，則可能適得其反。
壓力好像一架引擎，推動學習的機器向前行。事實上，現實生活中的任何人，不論其年齡、性別、職業怎樣，也不管其社會、經濟、文化狀況如何，都會不同程度地體驗到各種壓力，精神、心理壓力則是人們生活中不可回避的一部分。
人們對“壓力”應該有一個比較理性的認識。如果一個人沒有一點兒壓力，那麼他的生活就可能會變得空空蕩蕩，人也變得懶散且缺乏上進心；但如果壓力太大，則會使人精神過於緊張、心理負擔過重，並由此產生注意力分散、記憶力減弱、判斷力下降、緊張性頭痛、失眠、惡心等症狀，時間長了，還會造成神經衰弱、抑鬱症和恐怖症等精神疾患。
在學習上，我們往往背負了過多的壓力，要知道，有些壓力隻會空耗能量，若是你有吃不好、睡不著、神經高度緊張的狀況，那就說明你承受的壓力已經偏重。這時如果你不能很好地調整自己，就可能會被壓力搞垮。
心理學研究表明，心理壓力水平與人們的活動效果之間呈倒“U”字型曲線關係，即壓力過低或壓力過高都不利於學習，隻有適當的壓力才有助於更好地提高學習效率。因為壓力適當既能充分調動個人潛能，又不會導致身心過度疲勞。所以，工作和學習中應該有點兒“精神壓力”和“緊迫感”。有句俗話：油無壓力不出，人無壓力不進。說的便是這個道理。
由此可見，隻有那些有益的壓力，才能促使我們奮力前進。
其實，很多壓力是自己不知不覺中製造的，父母和老師給我們壓力的本意是好的，而我們卻不能好好疏通。於是，壓力造成你心理的糾結，讓你有一種一團亂麻的煩躁感。解鈴還須係鈴人，別人無法幫助你。
先看看人家是怎麼化解壓力的吧！在這裏我先說幾個我以前用過的比較有效的方法：
1．邊聽音樂邊學習
這可不是什麼音樂都可以的。首先要是自己比較喜歡的，聽的比較多的。其次要輕柔的，如果能聽得慣輕音樂最好，要是能聽古典輕音樂，或者newage音樂就再好不過了。同時聲音不要太大，能夠聽得清，就可以了，這樣的話，學習的時候往往會忽略音樂的存在。而在學習的同時，由於音樂的刺激，改變你自己的節奏，可以使精神比較放鬆，同時又不影響大腦思維的效率和速度，甚至可以使其增加。隻要適應並能熟用這種方法，你的學習效率肯定會加倍，同時也不會感覺那麼累。
2．學習安排邏輯化
這裏指的是在不上課的時候，就是自習、寫作業，或自主學習的時候，把學習安排得邏輯化、在一定程度上程序化。可以按照類型，如數學、語文、英語、物理，這樣依次分配開。或者按照學習量，先做數量最少的，或者數量最大的，然後遞增或遞減著做。還可以按照自己的學習程度，英語最好可以先學英語，這樣給自己信心和熱情。或者物理最不好就先學物理，最先學習的時候一般狀態都比較好，可以用最佳狀態攻克難關。當然，這些並不是一成不變的，不同的時期，不同的情況可以用不同的邏輯方法。甚至還可以用兩個層次的邏輯排序，比如先學量最大的科目，每個科目先學掌握最差的，等等。掌握好這種方法，可以使學習感覺到比較係統，比較有條理，這樣就不容易混亂，也不容易累。
學習壓力大往往伴隨著學習量大，有句老話講“傷其十指不如斷其一指”，這樣把學習內容量化，就能最大限度地完成任務。
3．自我激勵
這種自我激勵法說起來頗有點自欺欺人的意味，但是我個人覺得還是比較有效的。你可以在學習的地方的醒目處貼一些標語，這些標語最好是你能熟知，並能夠激勵你的。當然不一定是名言警句。我記得我上高中的時候桌麵上貼過這麼一句話：撿錢也得彎腰！這句話一直激勵我。所以不管是什麼樣的語言，隻要能夠激勵你，刺激你努力學習就好。當動力充足的時候壓力自然就被忽略了。