隻有對穴位進行比較準確的按摩才可能使疾病盡快得到治療，而對一般人來說，以什麼標準來尋找穴位就是一大難題。不要著急，前人早已給我們總結了一套經驗，即身體標誌定位法、尺寸測量定位法、手指測量定位法。
1 身體標誌定位法
身體標誌定位法包括靜態標誌定位法和動態標誌定位法。
靜態標誌是指人在靜止狀態下根據五官、毛發、指（趾）甲、乳頭、肚臍、喉結、骨節的凸起和凹陷、肌肉隆起等標誌來作為取穴的標準。如兩個眉毛中間就是印堂穴，兩個乳中間是膻中穴。
動態標誌是人體有一定的動作後的取穴方式，是根據關節、肌肉、皮膚的活動而顯現出來的孔隙、凹陷、皺紋等作為取穴標誌。例如，屈肘時橫紋外側就是曲池穴，將拇指翹起時才很容易找到陽溪穴，張開口時才容易找到耳門穴、聽宮穴、聽會穴，而閉上嘴時才容易找到應關穴等。
2 尺寸測量定位法
古人稱這種方法為“骨度法”，又稱“分寸折量法”，就是將身體分為若幹等份，每份作為1寸。這種方法是以骨節為主要標準來測量身體各部的大小、長短，並算出一定的尺寸。例如，腕橫紋到肘橫紋是12寸，也就是把這段部位平均分成了12份，就以它來作為取穴的方法；再如從前發際到後發際為12寸，眉心到前發際為3寸，兩個乳頭之間為8寸等。這種方法適合於各種人群。
3 手指測量定位法
這種方法很好理解，就是以我們的手指的寬度來進行測量。人體上的各個部位一般是和手指的寬度成比例的，所以這種方法也比較準確，但也不能一成不變，也要根據自己身體的高矮胖瘦做適當的調解。
1.中指的中節為1寸。
2.拇指關節處的橫長為1寸。
3.將食指、中指、無名指、小指並排，以中指的第2骨節為準，四指的橫向長度為3寸。
4 簡易定位法
簡易定位法就是根據一些簡單的活動標誌來取穴，這種方法可結合體表特征、身體標誌、手指尺寸等方法。例如，立正垂臂，手掌伸直貼腿，中指尖處就是風市穴；再如兩個虎口自然平直相交叉，兩個食指的指端就是兩個列缺穴；兩個耳尖直線向上的中點就是百會穴；手半握拳，中指指向的部位就是勞宮穴。用一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一隻手虎口邊緣，拇指彎曲並按下，拇指間所指處是合穀穴。