自我按摩時的手法有多種，常用的有推法、按法、點法、摩法、揉法、捏法、掐法等。不同的按摩手法會對穴位產生不同的效果，所以選擇正確的按摩手法對病症的治療有很重要的作用。
無論采取哪種按摩手法一般都要遵循如下原則：柔而有力、輕而不浮、快而不亂、取穴準確。這樣才能達到用力於外、作用於內、手隨心轉、法從手出的效果。
現在將常用的按摩手法列舉如下。
推法
推法是按摩手法中的主要手法之一，一般是用手指的指肚或手掌在皮膚上做單向的直線或弧線運動，推法的速度比較慢，力度也比一般的方法要重，但也不能過大，以自己能承受的範圍即可，頻率以每分鍾150下為宜。這種按摩手法既能使肌膚放鬆，調節神經，又促進血液的循環。
掐法
掐法在自我按摩中一般是指用手指指端掐壓特定穴位，以掐壓人中穴最為常見。掐壓時不要用指甲摳動，應避開指甲對皮膚的用力，每個穴位掐5次左右即可。另外，掐壓穴位時的時間不要過長，掐壓後要多揉。掐壓法多有疏通經絡、改善氣血運行、開竅醒腦的功效。
點法
點法一般是用指端在穴位上進行點壓，點壓時要用指端用力並逐漸用力，按摩時間不宜過長，“點到為止”。點法有改善髒腑功能、疏通經絡、驅散風寒、止痛活血等功效。
按法
按法在自我按摩中就是用手指指端垂直向下按壓穴位，這種方法按下去的時間一般較長，以3～10秒鍾最為常見，並且是伴隨著呼氣和吸氣的節奏進行按下、抬起。按下的力度也是逐漸加大。這種方法一般能消除肌肉緊張、解痙止痛、溫經散寒。
摩法
摩法一般是指用手指指肚在穴位上或手掌在穴位區做有節奏的“直線運動”或“畫圓運動”，速度要適中，以每秒鍾1圈為宜，以皮膚有溫熱感為宜。摩法和揉法相似，但摩法力度更輕柔。做這種按摩能改善血液的循環、打通經絡、祛除寒邪、減輕壓力。
揉法
揉法就是用指肚或和手掌根、手掌、手掌魚際在穴位處做“畫圈運動”。
用力要比摩法重，並且用力下沉。揉穴位時速度要慢，用力時要柔中有剛。揉法通常和按法並行采用，按而不動或是動而不按都不可取。揉法有促進血液循環、驅寒邪、通經絡、解疲勞的功效。
顫法
在自我按摩中，顫法就是用一個或幾個手指的指肚在穴位上有節奏地顫抖，這種方法的一般特征是速度快、刺激小，多用於治療胸痛肚脹、頭暈頭痛、失眠健忘、消化不良等病症。顫法具有調和氣血、靜心安神，增強人體機能的功效。
捏法
捏法就是用兩個或三個手指拿捏特定穴位，用力要輕，捏的時間要短，力度要均勻、不要旋轉。捏法按摩一般具有改善血液循環、消除疲勞、通經活絡、散寒驅邪、通氣活血功效。
拍法
拍法一般是五指並攏輕輕拍打穴位及穴位區域，拍打按摩時身體肌肉要放鬆，力度要輕快均勻，平穩而有節奏，速度以每秒鍾2下為宜。拍打按摩能改善肌肉的緊張狀態、發散外邪、解痙止痛、消除疲勞。
敲打法
敲打法就是用拳頭和魚際或雙魚際敲打穴位及穴位周圍，借助按摩棒也是個不錯的選擇。敲打按摩的速度一般比較快，以每秒鍾2下為宜，速度較一般按摩法比較重，但也不能太大。敲打法一般用於腿部、足部的穴位。敲打按摩能疏通人的氣血經絡，振奮精神。