選擇內衣，基本上要注意兩個尺寸，一是“胸圍”，二是“罩杯”：胸圍=通過乳房最高點，水平繞量前後背的數字；罩杯=胸圍—下胸圍（下胸圍是乳房下緣的大小）。
市麵上大部分的內衣尺寸標示一般為下胸圍尺寸/罩杯尺寸，如70/A，意思是下胸圍為70cm，罩杯為A型。
下胸圍的尺寸標準多數采用兩種，一是日本尺寸（如70、75、80），每個型號尺寸相差5cm；二是歐美尺寸（如32、34、36），每個型號尺寸約相差25cm。
胸罩的分類：下胸圍與胸圍之差AA：75cm，A：10cm，B：125cm，C：15cm，D：175cm，E：20cm，F：225cm。
比如說小敏的胸圍是81cm，下胸圍是71cm，則她的罩杯是81—71=10cm，為A型，應選70/A型號的胸罩。如果真的是穿70/A型號的，建議你穿大一個號的，也就是70/B。那樣既可以對乳房起保護、襯托作用，又不會影響乳房發育。如果希望繼續讓胸部成長成型，可選擇自然包住胸部的內衣，如全罩杯、3/4或1/2罩，且需具有鋼圈以托起乳房向中間集中，以免長大後造成提前外擴或下垂問題。
尺寸都是固定的，隻要測量一下就會知道。然而市場上所售胸罩可謂是琳琅滿目，樣式多樣、麵料多樣、功能多樣，這又是一個選購的難題。然而無論你有多喜歡某一款，都要根據自己的體形、胖瘦、季節和乳房發育情況進行選擇。選擇乳罩的材料是相當重要的，特別是少女，皮膚稚嫩、敏感，胸罩的材料不宜太硬，應選擇柔軟、有承托力、透氣性好的，一般以薄棉布為好。尼龍布胸罩雖具有華麗、彈性好的優點，但透氣性差，夏天最好少戴。海綿胸罩的使用也要因人而宜。假若乳房長得不豐滿，或左右乳房的大小明顯不對稱，可選用襯有海綿的突型胸罩。胸罩海綿的防老化劑和絛綸麵料對皮膚都有一定的刺激性，因此，有過敏反應或乳頭破裂的女生不宜選用。胸罩吊帶的長短也要合適，並且要寬一些，一般不小於2～3cm，胸罩背帶不能太細太窄，應有兩個手指的寬度，以防損傷皮膚。每天要有一定的調節時間，夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房、胸、背部肌肉放鬆，有利於局部血液循環。
青春發育期是從幼年走向成年的重要時期，特別是女孩子，在這段時期生理及心理都處於發育的高峰期。所以少女們在心理逐漸成熟的同時，也要重視一些影響身體正常發育的因素。而內衣的作用在於能適應成長期發育的需要，保護逐漸發育的乳房，使其將來擁有豐滿的胸部，完美的體型。可以說，女孩從青春發育期開始戴上生平第一件文胸起，就與文胸結下了不解之緣。
7．不可隨便豐胸
女性健美的重要標誌之一，就在於健美的乳房聳起所形成的體形曲線美。那麼，怎樣才能養護好乳房，並達到健美呢？目前，市麵上出售的豐乳霜、豐乳膏等含有多種激素，用它塗擦乳房，雖可增大乳房，但效果並不持久。而乳房偏小的女性，尤其是青春期少女，為使乳房高聳而不停地塗抹，長此以往會給身體健康埋下隱患。
我們身體裏激素繁多，每種激素都有針對的目標器官。而乳房是個眾矢之的，很多激素都對它有影響，它的生長發育及生理功能托賴於眾人。那麼乳房就必須秉持中庸之道，什麼過辣、過猛、過怒之類的“過”字詞語不定會傷到哪位激素大人，到時候激素平衡失調，必然會傷及自身。所以我們一定要小心自己的乳房花招迭出，恙及身體。
豐胸藥，切不可亂用
長期使用“豐乳膏”。健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質，塗抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什麼大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良後果。
別以為長期使用豐乳霜，就可以讓你不挨一刀而達到豐胸的目的。豐乳霜一般都含有較多的雌性激素，短期使用可能沒有什麼大的弊病，但是如長期使用或濫用，就可能會引起月經不調，乳暈顏色變深，乳房皮膚萎縮或變薄等現象，所以，如果你不想用一時的美麗來換取一輩子的健康，還是放棄使用豐乳霜吧。
還有一個原因就是服用藥物導致乳腺疾病發生。比如，一些慢性病患者長期服用一些抗結核藥物、降壓類藥物等，都有可能引起乳腺增生。特別值得一提的是，進入2000年後，部分年輕女性追求形體美使用藥物豐胸，由於沒有正確使用豐胸藥物或是濫用豐胸藥物，也會導致女性乳腺疾病發生。
豐乳霜，實際上就是讓局部暫時處於充血膨脹狀態，藥效一過，膨脹的乳房馬上就會恢複原狀，要想保持長期高聳，必須不停的塗抹。特別是青春期的少女，她們身體各部分的器官正處於發育階段，還不成熟，長期使用，豐乳霜中所含的激素被皮膚吸收後，反過來會抑製下丘腦-垂體-性腺體軸分泌促進人體發育的激素，影響第二性征的發育，少女的乳房會停滯發育而變得扁平，引起乳房下垂，還會加快血管的老化，並易引起乳腺的病變，如乳腺增生、纖維瘤、乳腺導管疾病等。
部分年輕、未婚女性，自述在使用一些豐胸藥物後一段時間，出現脹痛等乳腺疾病症狀。部分豐胸藥物含有違禁藥物成分，對人體有一定毒副作用，使用後會損害乳腺，從而落下疾病。
健康豐乳有方法
如果是感覺胸部發育不好，可以通過胸部按摩等科學方法達到豐胸目的，切勿亂服或注射豐胸藥物，因為所選藥物如果含有較大的毒副作用的話，這等於飲鴆止渴，那時可能是胸沒大，卻引發了乳腺疾病。
乳房偏小的女性最好先到醫院排除內分泌方麵的疾病，如果身體本身沒有問題，隻要做到：
生活有規律；作息時間要有規律。飲食平衡合理；營養充足，豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。保持乳房部的肌肉強健，脂肪飽滿。
堅持參加體育鍛煉，經常按摩乳房和做擴胸運動，就會使乳房日漸豐滿、健康起來的。適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對於乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。
實際上，鍛煉的本身並不能使乳房增大，因為乳房內並無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌增大了自然會使乳房突出，乳房看起來也就大了。
讓胸挺起來的其他方法：
行端坐正，保持優美的體態，特別是不能含胸，應挺胸、抬頭、挺胸、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。
根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現優美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。
注意保護乳房，免受意外傷害，在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時尤其應該注意。
注意乳房的清潔，經常地清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對於那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。
定期對乳房實施自我檢查，定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。
8．青春期注意乳房保健
擁有傲人的豐胸，是每個女人的夢想。要做個豐胸美人，與其到商場裏找讓人眼花繚亂的各種豐胸產品，倒不如每天隻花10分鍾嗬護胸部，實行“豐胸運動”。胸部健美運動DIY，是一個很時尚的詞，就是你完全可以根據個人的喜好以及習慣來製定一套有利於胸部健康的運動。
動一動，效果更出眾
下麵的豐胸運動，動作簡單又簡單，隻有三招。它的重點在於鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！
擴胸內壓法：
第一步，挺直身體站立，上身稍微前傾。
第二步，雙掌並攏向內緊壓，呼氣、臀部收緊。
第三步，吸氣，手臂和臀部放鬆。
擴胸抬舉法：
第一步，手肘與肩同高，兩手臂成一水平線，雙手握拳互相抵放於胸前。
第二步，呼氣，將上臂盡量抬高，雙拳不可分離。
第三步，放鬆回複，吸氣。
啞鈴增大操：
第一步，平躺在地板上，雙腿曲膝。手拿啞鈴。
第二步，呼氣，單手慢慢舉起向後伸直，直到上臂貼於耳旁，但不可以靠在地板上。
第三步，左右輪流做10次，再雙手同時一起做10次。
要做個豐胸美人，與其到處地去找讓人眼花繚亂的各種豐胸產品，倒不如每天隻花點時間來嗬護胸部，讓自己做一下“豐胸運動”。這四套豐胸運動的動作簡單又簡單，它主要在於鍛煉胸部肌肉，提高乳房的向上支撐力，從而促進血液循環的流動，加強胸部皮膚的彈性。
第一套擴胸運動：
第一步，換上運動衣，伸直背部肌肉，抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時必須徹底撐開肘部，並注意不要擺動雙肩。看起來有點像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經，但要有和念經同樣的平心靜氣。
第二步，保持讓胸部用力的狀態，握緊拳頭在手心上用力，相互推壓並緩緩地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10～15次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，隻有兩隻小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。
第二套集中胸部運動：
第一步，伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。做完第一招後，這一式一定已經不在話下！
第二步，一麵吐氣，一麵將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
第三套集中並抬高運動：
第一步，雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下。
第二步，雙臂向胸前位置交叉合掌。
第三步，手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。
第四步，再緩慢向下放回到胸前位置，緩慢進行15次左右。
第四套抬高胸部運動：
第一步，雙手向內彎曲，下手臂重疊在胸前成口字型。
第二步，由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前，然後再慢慢放下回到原來的預備位置。上下來回相互進行15～20次。
另外你還可以根據自己的需要來選擇比較適合自己的一種胸部健美運動，總之是怎麼舒服怎麼來，隻要你喜歡即可。你還可以運用擴胸器等。個人喜歡不同，選擇的也不一樣，胸部健美DIY，自己喜歡的就是最好的，現在就開始行動吧！
選擇擴胸器，不失為健胸好方法：
選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度，使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩慢地將把手回至原位。控製運動速度、每套動作做15個重複，每次完成2套動作。
胸部健美DIY，自己的事情自己來
能夠擁有健美的乳房，是每一個女性朋友所向往的事情。每一個女人都想讓自己的乳房看起來健美，每一個女人都希望自己的乳房健康，沒有誰願意成為飛機跑道，更不樂意讓別人稱自己為“太平公主”。但是，究竟怎樣能使乳房既健美又健康呢？
胸部豐潤、健美，會使青年女子顯得風韻而充滿活力，現向您推薦一套簡易胸部健美運動方法，室內、室外均可練習，每天三五分鍾，隻要持之以恒，豐滿、健美的胸部曲線就會凸現出來。愛美的你，不妨試試看。
第一節，可以壓胸運動跪地，兩膝稍分開，兩手相對，撐地。頭部上仰，用力下壓上身，盡量使胸部接近地麵。始做8～10次，逐漸增至9～16次。
第二節，展胸運動兩腿分開站立，兩腳同肩寬。抬臂屈肘，手心向下，兩手指胸前相抵，屏息。兩臂展平用力擴胸、還原。重複做6～8次。
第三節，下蹲運動背對椅子，雙腳分開站立。雙手緊握椅子背，慢慢屈膝、下蹲，吸氣。臀部盡量上提，同時呼氣。重複做6～8次。
說明：每節動作反複做後，分別使胸、臂、腰等部位以產生脹熱感為效果最佳。
胸部健美需注意：
在乳腺癌疾病高發率的今天，我們的關注不應該僅限於乳房的大小，我們更應該關注的是乳房的健康，世界衛生組織宣抵稱目前有越來越多的女性死於乳腺疾病。
據調查中國目前有70%～80%的女性患有不同程度的乳房疾病。而當你覺得乳房不適時，接受以下幾個小建議，即可輕鬆消除乳房不適。
改變飲食習慣。平時應采用低脂高纖的飲食，食用穀類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
防止肥胖。對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
經常按摩乳房。按摩時，先將浴液塗在乳房上，在乳房表麵旋轉手指，尺度大約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。