第一章正確認識自我·第一節透視心理困惑（2）
6．為什麼總是覺得寂寞
你的困惑：在外人看來我是一個正常的人，正常地上課、下課，正常地吃飯睡覺……在他們看來，我可能是一個沒有情緒、沒有脾氣的人，其實，我的心靈早就被“孤獨感”所侵蝕，即使身邊有再多的朋友與親人，我還是感到自己是孤單一個人，寂寞地活在這個世界上。
我來為你疏導：
透視心靈深處→
孤獨又名閉鎖心理，就是內心有一種感到與世隔離、孤單寂寞的情緒體驗稱為孤獨。
孤獨並不是指單獨生活或獨來獨往。人人都可能有孤獨的時候，一個人也許在他的身邊有很多的人，然而在大庭廣眾之間，未必就沒有孤獨感產生。真正的孤獨是那種貌合神離，沒有情感和思想交流的人。確切地說，孤獨就是對周圍一切一點也不了解，對所處環境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。
孤獨是在日常交往中產生的一種冷落、寂寞和被遺棄的心理體驗，這是一種消極的情緒表現，特別是對於青少年這一人群，在人際交往中出現的孤獨感已是困擾青少年的重要因素。這對青少年行為發展極為不利。
人的身心要想處於正常狀態就需要不斷地從外界獲得新的刺激。由於青少年自尊心的增強，它們與青少年生理、社會性發展的不平衡相互作用，導致青少年期特有的閉鎖心理，並因此而產生出孤獨感。青少年產生孤獨感的原因主要是以下幾方麵：
1．獨立意識。獨立意識是一種向外的力量，青少年處於身心健康全麵發展的時期，是從不成熟走向成熟的過渡時期。此時，他們的社交和實踐範圍也在逐漸擴大，各方麵和思維能力也在迅速增長，於是不願再盲目地依從父母。而是積極地用自己的眼睛觀看世界，感覺自己長大了，不需要依靠父母了，但殘酷的現實又讓他們覺得心驚膽戰。為了擺脫這種困惑，大多數青少年積極和同齡人交往，做個彼此間的了解。但也有一部分青少年不屑於與同齡人交往，害怕被騙從而轉向自閉。
2．過低或是過高的自我評價。有些青少年往往對自己的自我評價過低，這樣不僅會產生自卑心理，還容易因缺少朋友而產生孤獨感。而有些青少年在自我評價過高時，都比較清高，看不起別人，這種類型的人在交往中一般表現為不隨和、不合群、不尊重他人，容易引起別人的不滿，因此，過高自我評價的人往往因缺乏朋友而感到孤獨。
3．自我意識。自我意識是一種向內的力量，青少年時期他們智力發展幾乎走近成熟，他們基本上能正確的進行自我觀察、自我評價和自我調控。因此他們經常用獨特的想法和憧憬，來發現自己內心美同時看到自己醜的一麵。由於這個時候的青少年自尊心的較強，個人隱私的範圍逐漸擴大，他們很擔心自己因某方麵不好會被別人恥笑，於是便小心地鎖上自己內心的秘密，不願與別人訴說，從而產生了孤獨。
解開心結→
孤獨感會使青少年產生挫折、寂寞和煩躁等，嚴重的甚至有厭世輕生的念頭。所以，青少年應學會打破心理閉鎖，消除孤獨感。具體方法如下：
1．多和父母溝通。青少年要多了解、多學習成年人的優點和長處，如果你遇到不開心的事時，盡量向父母訴說，這樣不僅可以增進你們之間的感情，還可以減少你們之間的代溝。
2．要克服自卑。有些青少年因為自卑而覺得自己各方麵都不如別人，所以不敢與別人交往，時間久了就造成了孤獨。其實，人和人之間是不可相比的，每個人都是不一樣的，每一個都有自己的長處和短處。所以，有孤獨的青少年要自信起來，走出孤獨的困惑，從而克服孤獨。
3．多做好事。星期天了幫助父母做一些力所能及的家務，在放學的路上，遇到老人或殘疾人了幫助他們過馬路。這樣不僅可以排除孤獨感，還可以淨化心靈。
4．多和朋友交流。開放自我、真誠、坦率地把自己交給他人。如果你感到孤獨或需要關心時，可以主動接近別人、關心別人，因為，交往是一個相互溝通的過程，所以別人也會對你以誠相待。要是你的朋友離你較遠，你可以翻翻舊時的通訊錄，給久未聯係的朋友寫寫信。這樣不但擴大你的社交麵，還融洽了人際關係，孤獨感自然就會消退了。要注意，和朋友的聯係，不隻是在你感到孤獨時所要做的事，你要知道，別人也和你一樣，也需要得到體會和友誼的溫暖。
5．參加有益的公眾活動。學會為自己安排豐富有益的業餘活動，把思想感情從孤獨的小圈子裏盡快解離出來，全身心地投入的高尚的活動中去。如遊泳、打球、跑步等體育鍛煉，既可以你的鬆弛心情、也可緩解孤獨感，同時還可以得到激勵。
6．享受大自然的美。如果你遇到挫折或心情不好時，此時的你又不願向別人傾訴，你可以到公園或田野裏散步，用一絲絲的清風吹走你的壞心情，慢慢地心情就會開朗起來。你要知道生活中有很多活動是充滿了樂趣的，隻要你能夠充分領略它們的妙處，也能消除孤獨感。
7．為什麼不敢與人交流
你的困惑：我的性格內向，即使再想與別人交朋友也不敢主動上前說話；有時候，甚至一看到別人，不論是男是女，尤其是異性，我就很緊張，心中莫名的恐慌。我這是怎麼回事？
我來為你疏導：
心靈故事之→
劉瑞在一次上課時，眼神遊離間與班上的一位女生的目光相撞，劉瑞頓時感到臉開始發燙，心中也慌亂不已。從此之後，他幾乎不敢與那位女生對視，甚至不敢看女孩的那個方向，即使是課外無意看到了那個女孩他也會帶著漠然的緊張趕快躲開。
在維持了相當一段時間後，他發現，他不敢再看任何人，有時看到班裏的男同學也緊張，不敢抬頭與他們對視。以至於後來，他主動找老師，讓老師把自己的位置排在第一排，這樣就可以避免與別人的目光對視了。
但是對於那些年青的異性老師的目光他也不敢迎視。劉瑞看了很多心理方麵的書，知道這是社交的“羞怯”和“視覺恐慌”。他也試了許多的治療方法，但是一到實際生活中常常就不是那麼回事了，他怕和別人交往，更怕別人從自己的目光中讀出其他的東西，怕人家懷疑自己有不道德的想法和行為，總也擺脫不了這種陰影。為此，劉瑞陷入了深深的痛苦之中，害怕公眾場合和社交場合，不敢與人交往。他自知這是一種病態，但是又無力擺脫，他感到十分痛苦。
透視心靈深處→
怕羞是青少年常見的一種逃避行為，它的表現形式是多種多樣的。在日常生活中，我們會經常看到這種現象：有的人在路上碰到熟人因怕羞故意躲避；有的人不敢在大庭廣眾之下講話，一講就會手足無措、臉紅舌硬。在心理學上都稱為怕羞心理。
羞怯的心理每人都會有，隻是輕重不同而已。從心理學角度看，羞怯是內心深處的膽怯、自卑、不自信等常見的外在表現。時間久了，會形成緊張、焦慮、恐懼等不良情緒，這種情緒會潛移默化地影響了青少年與他人的溝通與交流，使青少年得不到健康的成長。
青少年產生羞怯心理大多數是由於性格內向，怕見生人，不願與他人交往，不願與同齡人一起玩耍，不願在公開場合拋頭露麵，總是喜歡一個人默默地呆在一旁，盡量不引起他人的注意。經心理學家研究表明，青少年進入青年期以後，不僅注重自我形象，而且還注重別人對自己的看法，關心自己在人們心目中的形象。但如果這種過於超出常態，久而久之，便會成為一種心理上的束縛，以致不恰當地約束自己的言行，怕與人交往，怯於在公開場合講話。即使在和他人交往時，也會表現得無所適從、語無倫次，不但不能暢所欲言，反而過多地約束自己的言行。有時在和朋友交談中不能坦率地表達自己的思想感情，造成難以與他人進行正常的交流和溝通。