第三章提升人際交往能力
良好的人際關係是中學生心理健康的標誌，也是他們進入大學乃至進入社會，都需要良的好人際交往素養與能力；有些人和他人相處就是互相利用、貪圖財利、沾別人小便宜等，這種心態當然得不到良好的人際關係。因此，作為中學生應正確認識人際交往，從根本上提高個人修養，培養正確的人生觀、價值觀才能更好的適應社會發展的需求。
1.克服心理障礙，塑造人格魅力
學習焦慮是心理障礙表現得最嚴重的症狀。過度焦慮會使人失去平衡。一次失敗體驗往往給下一次埋下禍種，經過一次次的惡性循環，又沒及時得以改善，那麼自卑、厭學、憂慮、無望等情緒便接踵而至。
中學生心理障礙產生的原因
張小萍就是這樣一個例子。上中學時自小生活優越，聰明漂亮的她可算是一帆風順，可最近突然得了一種怪病：早晨起床還好好的，臨到上學卻肚子疼，可是幾次去醫院都查不出什麼病來，最後還是一位老醫生指點迷津——是不是帶孩子去看看心理門診。在心理醫生那裏，張小萍的父母得知孩子得的是學校恐怖症。她因一次英語比賽成績不理想，從此就怕老師、同學看不起她。
據對中學生的調查，有40%的學生稱自己在做作業時也受到心理障礙的困擾。主要表現在以下幾個方麵。—是恐懼心理，即放學途中想到還有家庭作業，便會情緒緊張、心情煩躁。專家稱這種情況與你們幼時的經曆有關，你們放學回家便被急於求成的父母關在家中做作業，心理受到很大壓力，產生了“作業恐怖症”。二是應付心理，大量作業給你們帶來的隻是“苦”的滋味，你們不得不被動應付，便產生應付心理，以“交差”了事。三是反抗心理，你們做作業的心理往往取決於父母的態度，你們渴望從“書山”、“題海”中解脫出來，受到父母的關注和愛護，可父母忽略了你們的心理渴望，一般都是態度強硬地要求你們“快寫作業”、“寫完作業再說”，你們其中的一些便會對此產生逆反和敵對心理，采用“不會做”、“身體不舒服”等借口以示抗議。
中學生如何克服心理障礙
中學生克服心理障礙要從以下方麵做起：
首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。
其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全麵正確的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經曆，並且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能幹的，我也能幹是，也不比他們差”等等，經過一段時間鍛煉，一些不良的心理就會被逐步克服。
最後，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然後再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的不良心理就會被自信所取代。
人際交往心理輔導：
中學生要學會在生活中不斷地優化自我。在學習的過程中掌握一些最基本的交往方式，這樣才能做到自己的心理能很完美，對自己的人格的塑造也起著積極的作用。
2.善於傾聽，贏得人心
傾聽，是洞悉自然的方式；是接受信息的渠道；是淨化心靈的藝術；是解除自身疑惑甚至心結的途徑。人需要傾聽，更希望有人能傾聽自己的傾訴。生活中我們往往會主動尋找傾訴對象，做一個傾訴者，而回避做一個傾聽者。在人與人的交往中，傾訴是表達自己，傾聽是了解別人。傾聽是一個不可缺少的方麵，有時它甚至比交流還要重要。有人說，要想做一個健談者首先要做一個傾聽者，一點也不假。所以，在茫茫人海中，除了傾訴，中學生們還應該學會傾聽。
生活中人們總希望別人是傾聽者，而自己很難耐心傾聽別人。比如：老師隨意打斷學生的話，領導常常用：“說簡單點”“還有嗎？”終止下屬的談話，即使是普通人的交往，人們也常常不願意充當被動的傾聽者。
中學生傾聽的好處
古時有一個國王，出了一個難題，讓大臣們分辨三個一模一樣的小金人哪個最有價值。最後，一位老臣用一根稻草試出了三個小金人的價值，他把稻草依次插入三個小金人的耳朵，第一個小金人稻草從另一邊耳朵裏出來，第二個小金人從稻草從嘴裏出來，隻有第三個小金人，稻草放進耳朵後，什麼響動也沒有。於是老臣認定第三個小金人最有價值。
同樣的三個小金人卻存在著不同的價值，第三個小金人之所以被認為最有價值也因為在於其能傾聽。其實，人也同樣，最有價值的人，不一定是最能說會道的人。善於傾聽，消化在心，這才是一個有價值的人應具有的最基本的素質。
“上天賜人以兩耳兩目，但隻有一口，欲使其多聞、多見、少言”，在別人的話語裏，有鮮花、有荊棘、有廢渣、有珍珠、有林林總總的一切。細心傾聽者能從中聽到財富與機遇的腳步聲。了解，最好的辦法就是傾聽，人與人之間需要溝通、交流、協作共事，善不善於傾聽，不僅體現著一個人的道德修養水準，而且關係到能否與他人建立一種正常和諧的人際關係。在很多時候，我們更需要的往往不是口腹之欲，而是一方可以棲息心靈的芳草地。友情的存續，婚姻的永固，團隊的凝集，很大程度上在於情感的交流和精神上契合，它是體現人類生活品質的一個重要方向。
卡耐基說：“做個聽眾往往比做一個演講者更重要。專心聽他人講話，是我們給予他的最大尊重、嗬護和讚美。”每個人都認為自己的聲音是最重要的、最動聽的，並且每個人都有迫不及待地表達自己的願望。在這種情況下，友善的傾聽者自然成為最受歡迎的人。如果經理人能夠成為下屬的傾聽者，他就能滿足每一位下屬的需要。如果你沒有這方麵的能力，就應該立即去培養。缺乏傾聽往往導致錯失良機，產生誤解、衝突和拙劣的決策，或者因問題沒有及時發現而導致危機。經理人很少致力於學習發展傾聽技巧，不知不覺地就忽略了這一重要的交流功能。
人的內心世界本質上是壓抑的，孤獨的。情誌需要宣泄和抒發。當你滿腹心事的時候，當你困惑重重的時候，當你六神無主的時候，需要傾述，需要傾聽者，然而，需要傾述的人很多，而能夠傾聽的卻很少。傾述者與傾聽者的數量懸殊，形成了鮮明的反差。“學會傾聽”是要求別人講話要用心，要細心。“傾聽”即是細心聽，用心聽的意思，這也是一種禮貌，表示對說話者的尊重。傾聽是一種能力，一種素質。人際交往成功的一個重要因素就是學會傾聽。
傾聽其實是一種幸福。生活中，中學生不妨傾聽父母那喋喋不休的嘮叨，這其實是一種愛意的釋放；並且不妨傾聽自己身邊的朋友，真誠地為他們的進步高興，為他們的成功喝彩，成為他們雨中的一支傘，路上的一盞燈。在生活中傾聽不啻於是一副愛情的催化劑，一副親情的清醒劑，一副友情的強化劑。
當別人訴說的時候，默默地傾聽，而你的看法，別人或許並不需要，你也應該明白很多事情，別人解決不了的，你也一樣。默默傾聽，默默的付出你該付出的，不需要太多的語言！可能朋友需要的隻是一個傾聽者。他隻是想把自己心裏的委屈和快樂倒出來，我們安靜的傾聽，對他來說就是最好的安慰和鼓勵了。人們在訴說的時候大多數隻是為了單向的傳達一個信息而已。每個人都想自己被關注，不是嗎？但是過多的關注或許反而會拉遠你們之間的距離。
中學生要善於傾聽
心理學研究表明，人在內心深處，都有一種渴望得到別人尊重的願望。傾聽是一項技巧，是一種修養，甚至是一門藝術。學會傾聽應該成為每個渴望事業有成的人的一種責任，一種追求，一種職業自覺，傾聽也是優秀經理人必不可缺的素質之一！
一位著名心理學家說：好的傾聽者，用耳聽內容，更用心“聽”情感。沒錯，正確的傾聽態度是達到最佳傾聽效果的前提。傾聽者應做到信守承諾，替人保密，這樣才會獲取傾訴者的信任。傾聽並不是簡單地聽，而是全身心投入、專注地聽。不僅僅是聽聽而已，還要借助各種技巧，真正聽出對方所講的事實、所體驗的情感、所持有的態度。傾聽的習慣和態度比傾聽的技巧和技術更為重要，因為在現實生活中，有很多人願意說不願意聽，習慣於說不習慣聽。
傾聽是一種姿態，是一種與人為善、心平氣和、虛懷若穀的姿態。有了這份姿態，就會多聽一分意見，少出一份怨言，或許就意味著家庭中多了一份和睦，戀人間多了一份和諧，朋友間多了一份和氣，才會還靈魂一版潔淨的天空，讓快樂和幸福回到生活的中心。
學會傾聽，能修身養性，陶冶性情；學會傾聽，能博采眾長，彌補自己考慮問題的不足；學會傾聽，能使人萌發靈感，觸類旁通；學會傾聽，能養成尊重他人的良好品質，創造一個良好的人文環境；學會傾聽，能體會一種默默無語的關心和體貼，贏得親情、愛情和友情；學會傾聽，還能在矛盾激化時，讓對方從另一個角度重新認識自己，打開僵持的局麵……
傾聽是一種享受，更是一種知識的獲取，每個人都會有不足之處，也許你討厭別人指出你的缺點，也許你自恃完美，無需他人指點，但每個人都不得不麵對現實，麵對百態人生，所以我們應該以心聽心，用感激去回報傾聽者的努力。嚐試傾聽，學會傾聽，當你傾聽別人心聲時，你已學會了許多，學會忍，學會愛，學會淡忘，學會寬容……
中學生們要學會做一個傾聽者，傾聽別人的快樂，傾聽別人的抱怨，在你傾聽的同時，無需多言，隻要讓對方看得出來你在傾聽就夠了，傾訴者一定會在心裏感到欣慰，感謝你。如果你還沒有具備這種能力，那麼從現在就開始培養吧。
人際交往心理輔導：
傾聽是一種很好的與人溝通的方法，中學生要針對別人的自身的特點，了解別人的心理，做到無論遇到什麼事情，都能善於傾聽他人的心聲，這樣更有利於構建和諧的人際關係。
3.微笑，可以化解一切不快
微笑是一種很祥和的人生態度。俗話說做人需要笑對人生，那麼必須先到處人世間的愁痛和悲傷。如果能在生活中，微笑麵對，就是人生的最高境界了。
在人的一生中，像剝奪人的快樂而使人陷入憂思、痛苦、痛心的事實在是太多太多了，可是，讓自己不快樂的終究還是自己本人。
在學習上的不快樂，老師不能誇獎你，自有不誇獎的原因，不過自己大可以努力學習，盡心去完成自己的學業就好。
一個不尋常的星期天，是在西方國家最重要的節日——聖誕節——前一天。因此，往常周日晚在教堂聚會的年輕人打算好好慶祝一下。早禮拜以後，有個婦女懇求羅伯特·J·邁克米倫晚上開車帶她的兩個十來歲的女兒去教堂。那個婦女離異了，丈夫移居別處。她不喜歡晚上開車——尤其是那天晚上還可能雪雨交加。邁克米倫於是答應了。