第三章3.技巧體操的基本技術
翻騰動作
（1）概念
技巧體操的翻騰動作是身體有支撐的完全和不完全的翻轉動作，包括滾動、滾翻半手翻、手翻和空翻等。翻騰動作可以單人做，也可以雙人或多人共同完成。
（2）要領
技巧的平衡動作是單人、雙人或多人保持一定的姿勢，維持平衡的動作，包括：
①單人單人練習的倒立、劈腿；
②雙人雙人練習的倒立的扶持。扶持是“上麵人”在“下麵人”的扶持下做的各種靜止姿勢。如站在大腿上，手上、肩上的平衡，下麵人以單手或雙手托舉上麵人成仰、俯平衡等；
③多人造型練習，包括3人、4人或更多的人在一起完成的造型動作。
拋接動作
（1）要領
技巧體操的拋接動作是下麵1人或2至3人將上麵人拋起，上麵人落地或落在同伴身上的動作。
（2）要求
速度要迅速，動作要靈敏，姿勢要優美，上下要協調。
平衡節拍動作
技巧運動中兩個重要組成部分是平衡和節拍。運動員在一個12米的正方形場地上熟練運用這兩方麵的技巧，同時配合使用舞蹈、翻筋鬥和體操等其它方麵的技巧。
（1）平衡的動作
平衡就如該詞本身表達的意思一樣。每個稱為“底座”的表演者構成一個位置，它可以是任意一個位置，也可以是其他人所支撐的一個位置。而稱為“頂點”的表演者位於底座的最高處，並保持一種平衡的姿勢。還可以是站立在底座表演者的肩膀上，也可以在底座表演者的手臂上表演單手倒立。這種類型的位置變動對表演者的控製、平衡以及力量的要求都非常高。此外，頂點表演者必須信任底座表演者。
（2）節拍的動作
節拍涉及到空中表演的任何動作，例如翻筋鬥，空中飛行，空中翻轉和重新抓住秋千。同樣，技巧運動中的底座表演者將頂點表演者拋向空中，頂點表演者完成直體翻滾和曲體翻滾動作，然後落到場地上或者同伴的手掌上。當觀眾觀看這種表演時，他們會感覺非常興奮，並且想知道頂點表演者是如何克服重力在空中飛行的。
（3）動作的組合
那些技藝嫻熟的雜技演員將有機會完成組合動作，也就是平衡和節拍的組合，以便確認哪些表演者是最棒的全能選手。
滾翻動作
（1）要領
競技體操動作的基本術語之一。指身體的某些部位依次支撐地麵或器械，並經過頭部的翻轉動作。從方向上有向前、向後、向側滾翻。
（2）形式
從動作形式上有團身、屈體和直體滾翻。如：技巧團身後滾翻、屈體後滾翻；雙杠挺身後滾翻等。滾翻是技巧運動的最基本動作之一，自我保護時往往采用滾翻動作。
手翻動作
（1）要領
競技體操中常用的基本術語之一。指用手或頭、手支撐地麵或器械經頭部翻轉的動作。從方向上有向前、向後、向側的手翻。如：技巧後手翻；跳馬前手翻等。
（2）要求
手翻是技巧運動的基本動作，經常被用於連接動作上。如：側手翻內轉體90度接後手翻又接直體後空翻或空翻兩周等。
前滾翻動作
（1）要領
蹲撐，蹬伸腳、膝，同時屈臂、低頭、含胸，經頭的後部、頸、背、臀依次觸墊前滾，當滾過背時，兩手迅速抱小腿緊貼上體，成蹲撐姿勢。