（2）要求
前滾時所經部位要按順序依次觸墊。屈膝﹑抱腿跟上體要協調一致同時完成。
（3）難點
蹬伸前滾時有短暫直腿過程，團身滾動圓滑。
（4）口訣
屈臂低頭腳後蹬，頸、肩著地腿直伸，手抱小腿前下壓，胸靠大腿體緊跟。
（5）練習
①第1步先做屈伸滾動，由坐撐，上體後倒收腹舉腿，腿舉至地麵垂直時，向上伸展腹部，便臀部隨之抬高，經不停頓與地麵垂直前倒，屈膝抱腿跟上體成蹲撐；
②第2步蹲撐開始的前滾翻成並腿坐，體會動作中直腿過程。
（6）錯誤
團身不緊。可多做團身向前、向後滾動練習，要求低頭，大腿緊靠胸部。
（7）變化
前滾翻直腿起；前滾翻交叉腿轉體180度；前滾翻分腿起。
側手翻動作
（1）要領
側向站立，兩臂側平舉開始，側舉左腿然後著地屈膝，同時身體左側屈下壓，蹬伸左膝、踝關節，擺右腿，左手撐地，右臂壓右耳至右手撐地，在倒立部位經一個分腿倒立過程，接著推開左手，右腿從側落下，推開右手，左腳落下身體側起，成分腿開立、兩臂側平舉姿勢。
（2）要求
蹬地擺腿快，髖部打開。
經手倒立時立腰、頂肩、腿分大。
整個動作依次協調完成。
（3）難點
整個動作過程要保持身體與地麵垂直，手腳落點成一條直線。
（4）口訣
上體側倒，擺蹬有力，依次撐手，分腿倒立，推手控腿，側翻成立。
（5）練習
①第1步把動作分成倒立前、後二部分來教，幫助其側起至分腿倒立和幫助其落地至分腿開立；
②第2步在地上劃一條直線，要求練習者腳、手落點保持在直線上。
（6）錯誤
沒有經分腿手倒立，造成肩前衝，可在同伴幫助下正麵做擺起分腿手倒立。手腳落地不在一直線上，可坐在墊上畫一條直線做側手翻。
（7）變化
正麵做側手翻；側手翻內轉90度；側手翻外轉90度；助跑側手翻。
俯平衡動作
（1）要領
由直立姿勢開始，單腿慢慢後舉，上體前屈，當後腿舉至最大限度高位時，挺胸抬頭，成單腿站立﹑兩臂側平舉的平衡穩定姿勢。
（2）要求
先舉腿後上體前屈，用腳掌和腳指調整穩定重心平衡。
（3）難點
上下腿伸直，後腿膝關節要高於肩。
（4）口訣
右腿伸直肌肉緊，右腳腳尖稍外麵，挺身前倒髖後移，臂腿後舉形如燕。
（5）練習
①第1步可扶把杆或肋木練習；
②第2步踢腿練習要放在動作教學開始前。
（6）易犯錯誤
未抬頭挺胸，姿態不美，可對著鏡子練習。
（7）變化
單膝跪平衡。
跪跳起動作
（1）要領
由跪立姿勢兩臂上舉開始，含胸收腹兩臂後擺，緊接前擺，同時伸膝展髖、擺動手臂製動，收腹提膝腳離地，落下成蹲立姿勢。