足部日常按摩技法
足部按摩基本手法
點按法
（一）操作
（1）拇指點按法：按摩師以拇指指端著力，點按足部反射區。
（2）食指點按法：按摩師食指屈曲，指指端壓住食指中節，以食指第一指間關節背側著力，點按足部反射區。
（二）要領
（1）著力部位要垂直於皮膚向下用力。
（2）力量要由輕到重，穩而持續。
（三）適用部位
適用手點狀反射區、麵積較小的反射區。
按揉法
（一）操作
按摩師以拇指指端或指腹著力，輕柔緩和地按揉足部反射區。
（二）要領
（1）著力部位要吸定於治療部位，帶動深層組織。
（2）壓力要均勻，動作要協調有節律。
（三）適用部位
適用於點狀反射區、麵積較小的反射區。
推按法
（一）操作
按摩師以拇指指腹著力，做單方向的推動。
（二）要領
（1）邊推邊按，推中有按，按中有推。
（2）著力要均勻，速度宜緩不宜急。
（三）適用部位
適用於麵狀反射區、線狀反射區。
刮壓法
（一）操作
按摩師以食指中節的橈側著力，做單方向的直線或弧線滑動。
（二）要領
（1）用力要大。
（2）沿反射區做直線滑動。
（三）適用部位
適用於線狀反射區、帶狀反射區。
撚法
（一）操作
按摩師以拇指指腹與食指橈側緣夾住足趾，做快速的撚轉。
（二）要領
（1）兩指用力要均勻。
（2）撚動要快，移動要慢。
（3）動作要靈活，有連貫性，不可捏得過緊。
（三）適用部位
適用於足趾部位的反射區。擦法
（一）操作
操作者以掌著力，做往返直線快速擦動。
（二）要領
（1）著力部位要緊貼皮膚，壓力要適中。
（2）動作要連續，速度要均勻且快。
（3）沿直線擦，不要歪斜。
（三）適用部位
適用於足底、足背反射區的整體按摩。
足部的反射區位置及操作
足部反射區分布於足底、足內側、足外側，共有62個。
基本反射區按摩
（一）腎上腺反射區
1．位置
足底人字溝與第一蹠骨的交叉點稍外側。
2．操作
按摩師一手握住足趾以固定，以另一隻手的拇指指腹進行點按。
3．適應症
心律不齊，昏厥，炎症，過敏，風濕症，關節炎，腎上腺皮質不全症等。
（二）腹腔神經叢反射區
1．位置
兩足底凹陷處，腎與胃反射區外側。
2．操作
一手固定足部，另一手的食、中指屈曲，以第一指間關節背側著力，自足跟向足趾方向推按。
3．適應症
消化係統疾病，嘔吐，失眠等。
（三）腎反射區
1．位置
足底人字溝與第一蹠骨的交叉點下方的凹陷處，即腎上腺的下方。
2．操作
按摩師一手握住足趾固定，以另一手的拇指指腹進行點按，或以食指第一指間關節背側著力進行點按，再由足趾向足跟方向推按。
3．適應症
腎及泌尿係疾病，水腫，風濕症，關節炎，高血壓等。
（四）輸尿管反射區
1．位置
腎反射區與膀胱反射區之間呈一弧線。
2．操作
按摩師一手握住足趾以固定，以另一手的食指第一指間關節背側著力向膀胱反射區推按。
3．適應症
泌尿係感染，泌尿係結石，排尿困難。
（五）膀胱反射區
1．位置
足內踝前下方，即舟骨下方。
2．操作
按摩師一手握住足部以固定，以另一手的食指第一指間關節背側著力定點按壓。
3．適應症
泌尿係感染，泌尿係結石，膀胱炎。
（六）尿道及陰道反射區
1．位置
足跟內側，自膀胱反射區斜向上延伸至距骨與舟骨之間的縫隙處。
2．操作
一手固定足部，以拇指指腹著力，自膀胱放射區斜向上推按。
3．適應症
泌尿係疾病，婦科病。
足底反射區按摩
（一）額竇反射區
1．位置
10個足趾的趾端。
2．操作
一手固定足，以另一手的拇指末節橈側自內向外推按，或以食指第一指間關節背側著力點按各反射區。
3．適應症
中風，鼻竇炎，頭痛，頭暈，失眠，發熱，耳鼻口腔疾病。
（二）三叉神經反射區
1．位置
雙足拇趾遠節趾骨的外側，位於小腦及腦幹反射區上方。
2．操作
以拇指指端自上向下推按反射區。
3．適應症
三叉神經痛，偏頭痛，腮腺炎，牙痛。
（三）小腦及腦幹反射區
1．位置
雙足拇指遠節趾骨的外側。
2．操作
以拇指指端自上而下推反射區。
3．適應症
腦部疾病，高血壓，失眠，頭痛，關節疾病。
（四）頸項反射區
1．位置
足拇指跟部橫紋處。
2．操作
一手固定足，以另一手拇指指端自外向內旋轉推、按反射區。
3．適應症
頸項部疾病，如肌肉勞損，落枕，頸椎病等。
（五）頸椎反射區
1．位置
足拇指指間關節橫紋，內側紋端。
2．操作
操作一：以食指中節置於足拇指內側的反射區上，拇指按壓在食指上，中指中節置於足拇指的外側，三手指共同自上向下提拉，然後再做定點按壓。
操作二：以一手固定足趾，用另一手拇指橈側自上向下推頸椎反射區。
3．適應症
頸部疾病，如肌肉勞損，落枕，頸椎病等。
（六）鼻反射區
1．位置
雙足拇指內側，和足拇指背側趾間關節與趾甲根部之間的區域。
2．操作
以拇指指端自上向下推按反射區。
3．適應症
鼻疾，上呼吸道感染。
（七）頭部與大腦部反射區
1．位置
雙足拇指指腹。
2．操作
一手固定足，另一手的食指第一指間關節背側著力點按，或點揉半分鍾，或以拇指指端做揉法。
3．適應症
頭部諸疾。
（八）垂體反射區
1．位置
位於雙足拇指指腹中部偏內上方。
以拇指指端或食指第一指間關節背側著力點壓反射區。
3．適應症
內分泌失調，小兒發育不良，遺尿，更年期綜合征。
（九）甲狀旁腺反射區
1．位置
足底第一蹠趾關節的前方凹陷處。
2．操作
一手固定足，另一手的拇指自上向下推按或在局部點按反射區。
3．適應症
甲狀旁腺功能低下，手足痙攣，癲癇。
（十）甲狀腺反射區
1．位置
足底自第一、二蹠骨頭之間至第一蹠骨頭下方呈帶狀。
2．操作
以拇指指端自上向下推按反射區。
3．適應症
甲狀腺功能亢進或低下，肥胖症。
（十一）眼反射區
1．位置
足底第二、三趾根部，足背第二、三趾之間的趾蹼。
2．操作
以拇指指端自上向下推按反射區，或以食、中二指第一指關節背側著力點按足底的反射區；以中指第一指間關節背側著力點按足背的反射區。
3．適應症
眼部諸疾。
（十二）耳反射區
1．位置
足底第四、五趾跟部，足背第四、五趾之間的趾蹼。