第二章 五髒六腑——健康重“內心”(1 / 3)

五髒是人體的重要的髒器,如果它們中的任何一個喪失正常的生理功能,都會導致嚴重的後果。五髒功能健全的人,抵抗疾病的能力也強;如果五髒功能受到損傷,抵抗疾病的能力也減低。養護五髒,要由內而外,兼顧各方,才能達到整個身體協調健康。

心情好,心髒才會好

中醫自古就有“心者,君主之官”的說法。此外,古人還常把心髒比喻為身體的太陽,認為心髒起著主宰生命的作用。英國醫學家哈維說:“太陽是世界的心髒,心髒是人體的太陽。”從他的話中我們可以看出心髒對我們人體是多麼的重要。

可是,如果我們的心情不好了,就會傷害我們的心髒。所以我們的祖先非常重視心情和健康的關係。

紀曉嵐是清朝乾嘉年間的大才子,曾主持編纂了《四庫全書》。紀曉嵐以83歲高齡壽終正寢,可謂備極榮崇。紀曉嵐能活到80多歲的高齡,但生活方式卻與現代人提倡的衛生與健康要求大大相悖。

現代人提倡多食蔬菜,少吃肉,但紀曉嵐每餐卻隻**肉,並配以濃茶,從不吃蔬菜和米麵。8.1現代人認為吸煙有害健康,紀曉嵐卻是一個大煙鬼,那時普通人用的都是水煙袋,但他嫌水煙袋容量小,用起來也麻煩,他就用旱煙袋,而且煙鍋是特別製作的,容量很大,據說他那煙鍋,全京城找不到第二支。所以紀曉嵐也被人稱為“紀大煙袋”。另外,紀曉嵐的性生活也很頻繁。

這樣的生活方式,居然能活到80多歲的高齡,而且是無疾而終。就算先天身體素質再好,我想應該也跟他別的方麵有一定的關係。

據說,紀曉嵐生性豁達、詼諧幽默,開口必定是語驚四座,被戲弄之人捧腹、噴飯之後,仍不得不對其機智和才華心服口服。紀曉嵐愛笑,即使是別人沒覺得有什麼可笑的事,他也能笑得不亦樂乎,甚至大笑不止。可能就是這樣豁達、愉悅的性情使紀曉嵐雖生活習慣不健康,但仍是個高壽之人。

現代醫學顯示,笑不但能愉悅我們的心情,還可以強健我們的心髒。因為笑可以促使血液流通。

研究人員選擇了20部喜劇片和悲劇片,並讓20名誌願者觀看這些影片,研究人員檢測他們在觀看不同類型的片子時,血管內發生的變化。

研究顯示,在觀看喜劇影片時,20人中,19人的血流量增加;而在觀看悲劇片時,20名誌願者中14人動脈血流量減少。

因此,研究人員得出結論,當人心情愉悅時,血流量會比平時增加;而當人心情低落,有精神壓力時,血流量相對平時來說則會減少。

由此我們可以得出結論,笑可以使我們遠離心髒疾病。每天笑15分鍾,心髒當然頂呱呱。

現代醫學認為,8.2壞情緒會導致人“心碎”,有人甚至因為壞情緒而喪命。這是因為,壞情緒會刺激激素大量分泌,造成心髒上半部收縮,從而使流入心髒的血液減少。我們平時說的心髒病,其實是動脈阻塞,是血液無法順暢地流到全身。這是有區別的。但是從中我們可以看出,壞心情不利於心髒健康。

由壞情緒造成的心髒病,治療的良藥就是“時間”。等到心情慢慢平複,並長期保持心情愉快,不但可以撫平心靈的創傷,還能使心髒本身的毛病治愈。

因此,為了確保自己的身心健康,我們必須學會樂觀、愉悅的麵對一切,培養良好的情緒,不讓壞情緒破壞我們的心髒。

怎樣才能保持心情愉快呢?

1.保持自信,自信是我們成功的前提,也是快樂的秘訣。隻有自信了,才能使自己樂觀的麵對挫折,並想辦法戰勝困難。

2.不要總是強調負麵結果,每個人都會有摔倒的時候,要學會正視自己的失敗。把失敗的經驗一次次積累,促成我們最後的飛躍。不要老是提醒自己“我在這裏摔倒了”,這樣容易造成精神緊張。

3.多做運動,運動能夠加速體內血液流動,可以讓人興奮。

4.保證充足的睡眠,休息好了,一切疲勞和不愉快都會有所緩解。

5.意識控製,當感覺到自己要爆發時,要學會用意識控製自己,提醒自己保持理性。

6.學會寬容,能夠寬容對待外界一切好與不好的言論。對人不斤斤計較,當你學會寬容時,就不會那麼容易愛發脾氣了。

經常動怒對人的心髒有明顯的負麵影響,美國的研究人員曾對700多名40歲的男士進行5年的跟蹤調查,對生氣是否會導致心髒疾病的發生還進行了專門的測試。結果發現,在這700多人中,大約6%的人平時很容易生氣,在這5年裏,他們都因為生氣至少得過一次心髒病。

所以,平心靜氣地對待身邊發生的一切,對人體健康來說是非常重要的。

小貼士 大笑養生法

先喝一杯溫水潤潤喉嚨。然後吐出體內的濁氣,一直到不能再吐為止。接著,再吸入新鮮的空氣。吸氣的同時,身體慢慢逐漸放鬆,肛門微提,發出笑聲、吼聲,把體內的氣全部吐出去。笑三次之後,放鬆一會兒,讓身心恢複平靜。重新吸氣、提肛,不斷地笑,笑到沒有力氣為止。8.4大笑是一種深呼吸,大笑時吸收了自然界的精華,對身體很有益。

別讓煙摧毀你的肺

肺位於胸中,上通喉嚨,主氣,司呼吸,朝百脈。肺有主持、調節全身之氣的作用,人體宗氣的形成直接跟肺吸入發熱清氣有關。肺是體內外氣體交換的場所,呼出體內的濁氣,吸進新鮮的清氣,保證人體正常的新陳代謝。

但是,很多人不愛惜自己的肺,大量的吸煙,結果肺被煙侵襲,健康也沒有了保證。

有人做過這樣一個實驗,拿三支一樣的瓶子,裏麵裝上相同的水,第一個瓶子裏放很多煙絲,第二個瓶子放一點煙絲,第三個瓶子不放煙絲。攪拌後發現,第一個瓶子裏的水變成了土黃色,第二個瓶子的水呈淡黃色,第三個瓶子裏還是清水。然後,把品種、大小、健康狀況相同的三條魚分別放入瓶子。8.5一會兒後,第一個瓶子裏的小魚死掉了,第二個瓶子裏的小魚在拚命的掙紮,而清水裏的小魚仍在快活的遊著。

實驗的結果非常清晰明了的告訴我們,煙——是摧毀我們健康的罪魁禍首,吸煙有害健康。

有一則傳播戒煙的公益廣告:隨著香煙的燃燒,鮮紅的肺部逐漸變黑,把死亡的恐懼呈現在人們麵前。這個廣告用真實的客觀的事實說明了吸煙對人體造成的危害,一經播出,反映強烈,效果非同尋常。

據世界衛生組織統計,每年死於跟吸煙有關的疾病的人就達400萬,平均每秒鍾就有一個人死於因吸煙引起的疾病。如不加控製,到2030年,每年死於跟吸煙有關的疾病的人將達到1000萬人,我國將占200萬人。

這裏,還有一份美國疾病防治中心的統計報告:

在1997年到2001年的五年間,美國平均有25萬男性和18萬女性因為吸煙或被動吸煙死亡,在因吸煙死亡的成年人中39.8%的人死於癌症,34.7%的人死於血管性疾病,25.5%的人死於呼吸道疾病。

吸煙為什麼會造成如此大的危害呢?

煙霧中,有1%到5%的一氧化碳,靜脈血在肺中進行氣體交換,吸收空氣中的氧氣,一氧化碳進入肺後,與血色素緊緊地結合在了一起,使血色素失去吸取氧氣的能力。長此以往,肺部支氣管內積聚有毒物質,會阻礙人體吸入之空氣正常呼出,令肺部細胞膨脹或爆裂,導致患者呼吸困難。

8.6所以,吸煙者在吸煙時,既是在害己,也是在害人。

吸煙已日漸成為危害人類健康的第一殺手。為此,世界衛生組織於1987年11月建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”,於1988年開始執行。1989年,“世界無煙日”改為每年的5月31日。

我們的肺是清肅之髒,它的功能就是“吐故納新”,吸入新鮮的氧氣,呼出體內的二氧化碳。但吸煙的人,吸入的卻是有毒的尼古丁,身體又怎會健康呢?沒有了健康,金錢、事業、愛情,什麼都是空談。沒有健康,一切都是沒意義的。而且,吸煙不僅損害自己的身體健康,對不吸煙者也會因為被動吸煙而使健康受到損害。

為了使我們大家有一個清新、健康的生活空間,為了自己的健康,也為了別人的健康,煙民要盡量少抽焦油含量高的香煙,控製煙量,同時多補充維生素E,多進行身體鍛煉等。而且要注意,不要在公眾場合抽煙,尤其是通風條件不好的密閉空間。

請不要再用香煙來傷害你和你周圍的人。

小貼士

深呼吸可以排毒

找一個空氣清新的地方,用指尖輕輕觸及肺部,深吸氣,同時,雙臂緩緩抬起。這時,指尖可感覺到肺部鼓起,直到氣體充滿整個肺部時,屏氣3秒鍾,再用嘴慢慢呼氣。

養生莫忘養脾

我們的五髒與四季是相對應的,春對應的是肝,夏對應的是心,秋對應的是肺,冬對應的是腎,中間的是脾。脾為中,脾是五髒六腑中央之神明。中醫認為,脾具有“運化”和“升清”的作用。所謂“運化”是指將人所攝取的飲食進行消化,其中精華的部分通過脾的“升清”作用送往心肺而轉輸到全身,糟粕則從大腸、膀胱等排出體外,所以,它的作用非常重要。脾生病了,那就是大病,又被稱為“富貴病”。常見的脾病有糖尿病、胰腺炎、胰腺癌,一些疑難雜症也與脾有關。所以,日常生活中,保護好脾非常重要。

宋代大文豪蘇軾認為“脾胃全固,百疾不生”,保護脾胃為健康之大要。他主張“固脾節水”。這是因為飲水過多會衝淡胃液,影響胃的消化功能;胃功能正常,“氣盛而液行”,自然有利於食物的消化。

據說,蘇軾之所以有這種見解是因為受到一位江南老人的啟發。這位老人70多歲了,看上去像是四五十歲的年紀,麵色紅潤,氣色甚佳。蘇軾問他有什麼秘訣,老人回答說:“沒什麼秘訣,就是我平時喝的水比一般人少一半。”

蘇軾經過親身體驗後,認可了這種養生經驗,並且身體力行,予以張揚。蘇軾一生坎坷,但能壽享66歲,在那個時代也算高壽了。這除了得益於他豁達的精神,還與他注意養生有關。

養脾的最好季節應該是在夏天。夏天人體消耗大,脾需要加強“工作”,才能保證人體有不斷的營養供應。而且,8.7夏天,人們經常吃一些冷飲或瓜果之類的東西,而這些生冷的食品容易造成“脾失健運”。此外,有很多人容易“苦夏”,沒到夏季,就會不思飲食、乏力,隻有脾氣通順,人們才會開胃增食。所以,夏天養脾很重要。

現在我們就給出一些能夠健脾益氣的食物:

栗子

中醫認為,栗子味甘性溫,無毒,及脾、胃、腎三經,能養胃健脾,壯腰補腎,活血止血。南梁陶弘景也說栗子“益氣,厚腸胃,補腎氣”。

把板栗與粳米熬成粥食用,能夠健脾益氣,增進食欲,非常適合胃口不好的老年人。但是,栗子生吃很難消化,熟食又容易導致滯氣,所以,每次不能吃太多。熬栗子粥時,隻要板栗50克,粳米100克就好。吃多了易傷脾胃,吃的時候要注意嚼碎再咽下。

山藥

《本草綱目》記載山藥,說它能夠補中益氣、強筋健脾。中醫認為,山藥味甘,性平,有補脾養胃的功效。因脾虛導致腹脹、泄瀉的患者,可以取苡米10克,山藥10克,大米100克,加水煮成粥食用。

糯米

糯米,就是我們俗稱的江米。中醫典籍《本草經疏論》中說糯米能夠補脾胃、益肺氣。糯米富含B族維生素,能溫暖脾胃,補益中氣,對脾胃虛寒、食欲不振、腹脹腹瀉有一定緩解作用。所以脾肺虛寒的人宜吃糯米。

中國古代詞典《爾雅》中有“棗為脾之果”的說法。《本草綱目》也認為棗能夠補益脾胃,滋養陰血,養心安神,用於治療因脾氣虛弱導致的厭食、腹瀉,和陰血虛所致的婦女髒躁症等,病後體虛的人食用大棗也有良好的滋補作用。棗含有豐富的蛋白質和糖分,大棗最突出的特點是維生素含量高。國外一項臨床研究顯示:連續吃大棗的病人比單純吃維生素藥劑人的健康恢複要快3倍。因此,大棗有“天然維生素丸”的美譽。

牛肉

清代著名醫學家羅國綱在他的《羅氏會約醫鏡》中記載:“牛肉,安中補脾,養胃益氣。”凡久病脾虛、氣短乏力、脾虛浮腫的人,都可以吃燉牛肉,或是把牛肉與大米一起煮粥吃下,對調理脾胃虛弱大有裨益。

此外,榛子、狗肉、葡萄對補脾益氣也能起到良好的功效。

胃好,身體就好

胃是我們人體重要的消化器官,很容易得病,我們必須小心嗬護。但是,生活中,由於各種原因,多數人不注意保養胃,總是等到胃疼了,胃出問題了才吃藥。可是,吃藥也不一定能解決全部問題。

保護好我們的胃,首先要讓我們的胃保持溫暖。俗話說:8.8“十個胃病九個寒。”尤其是比較瘦弱的人,每逢天氣轉涼,胃就會感覺不適。因為身體較瘦的人,胃壁通常都很薄,氣溫降低,就容易胃痙攣,輕者導致胃痛和消化不良,嚴重時,會出現嘔吐和腹瀉等情況。這是因為天氣變冷後,人體受到冷空氣刺激,血液中組胺酸增多,胃酸大量分泌,導致胃腸痙攣性收縮,抵抗力隨之下降。

在天氣轉涼以後,我們要注意給胃保暖。適量多穿些衣服,不要吃生冷的食物,還要多參加一些體育鍛煉,增加腸胃蠕動。

如果得了胃病,也不用太刻意去治療。七分養,三分治。下麵的方法不妨參考一下。

☆飲食有節製

俄國著名作家托爾斯泰活了82歲。他說過這樣一句話:“狂食暴飲更是一種罪行。”托爾斯泰25歲起就非常注意節製飲食,即使麵對再好的佳肴,他都能夠很好的控製。

8.9麵對美味佳肴,人們都難免有想大吃一頓的衝動,有的人即使已經吃到快要撐破肚皮了,也不舍得放下筷子。但是,你知道嗎?這樣暴飲暴食是很容易傷胃的。

從古到今,流傳著許多不飽食的諺語:“每餐少一口,活到九十九”,“每餐八成飽,保你身體好”,“少吃香,多吃傷”。

養生的根基是“飲食有節”,吃東西並不是越多越好。暴飲暴食會增加胃腸負擔,損害其內壁的黏膜,而且胃壁擴張,還會導致胃酸大量分泌。胃酸過多會使胃、十二指腸黏膜受到侵蝕而出現充血、水腫,嚴重時還會出血、糜爛,甚至潰瘍。

腸胃的承受能力也是有一定限度的。如果大量食物突然進入胃腔,超過胃容量,就可能引起胃擴張,如果得不到及時處理,嚴重時會導致胃穿孔,甚至休克。

有關研究發現,暴飲暴食後2小時,發生心髒病的危險幾率比定量進食時增加4倍。因為,過多的攝入食物,會使血液和氧氣主要集中在腸胃,心髒與大腦等重要器官血液和氧氣相對減少,這時,人就會感到疲憊不堪,昏昏欲睡。長此下去,便會誘發心絞痛、糖尿病等。大腦供血減少,就會出現記憶力下降,反映遲鈍等症狀。

因此,為了我們的身體健康,每餐還是少吃為妙。胃健康了,我們的身體才能健康。

☆飲食要規律

有胃病的人,消化功能都不太好,稍微多吃一點就會胃脹,另外,過硬的食物也會導致胃消化功能下降。所以,建議胃病患者以鬆、軟食物為主;而湯類最好在飯前喝,這樣既養胃又不會影響消化。入睡前兩三個小時最好不要進食。最重要的是,一日三餐要定時定量。

☆吃好早餐養好胃

8.10很多上班族的早晨都是這樣過的:被鬧鍾叫醒後,在床上又掙紮了一二十分鍾,才懶懶的從床上爬起,匆忙洗漱後,抓起背包就衝出家門擠進上班人群,伴著汽車尾氣啃著剛在路邊買來的油條或雞蛋餅……

如果你覺得應該好好完成一天的工作的話,那麼,吃好早餐,是你開始一天工作最應該完成的工作。

經過一夜,人體內儲存的葡萄糖已快消耗殆盡,這個時候,要及時補充能量和營養。如果夜間分泌的胃酸沒有食物去中和,多餘的胃酸就會刺激胃黏膜,時間一長,便會引發胃部炎症;而且夜間分泌的膽汁積聚在膽囊中,如果早上不進食,長此以往容易誘發膽結石。

怎樣才能吃好早餐呢?要堅持三個原則:

一是早餐要吃熱的。經過一夜的休息,早晨身體的肌肉、血管以及神經都處於一種收縮狀態,這時如果還吃冰冷的食物,體內各個係統的血流就會更加不順。時間長了,皮膚就漸漸失去光澤,喉嚨隱隱感覺有痰、不清爽,愛感冒,抵抗力下降。

二是早餐要幹稀平衡,葷素搭配。早餐要多吃一些澱粉類食物,比如饅頭、麵包、稀飯等。還要補充一定量的蛋白質,可以吃雞蛋、肉鬆、豆製品等。最好有些酸辣菜,拌小菜,水果等。不過,切不可把這些當主食。

三是多攝取堿性食物。堿性食物可以中和肉、蛋類等食物在人體氧化後生成的酸根,保持酸堿平衡。有胃病的人應該戒煙、戒酒,咖啡、濃茶、碳酸飲料、酸、辣等有刺激性的食物也盡量少碰。這些食物都容易傷胃。像雪糕冷飲等生冷的食物必須遠離,有胃病的人,最好以溫熱食物為主。

☆夜晚不可飽食

晚上吃的過多,會加重胃的負擔,也會影響睡眠。晚餐也不宜吃的太油膩,以清淡少食為宜。一般來說,睡前三四個小時就不宜吃東西了。

日常生活中,很多食物都有養胃的功效,如山藥、大豆、穀物、扁豆、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。有些中草藥,比如人參、茯苓、黃芪、白術、甘草都有補益脾胃的作用,與食物搭配做成藥膳效果會更好。

要想身體好,腸道要暢通

趙先生今年40多歲,早就“青春不再”了,可不知為什麼,卻滿臉都是“青春痘”。趙先生很苦惱,8.11不僅影響美觀,痘痘發癢,還影響了他的心情。可是,醫生沒少看,藥也沒少吃,臉上的痘痘就是不見少。

有人建議趙先生去看看中醫。結果,醫生認為,趙先生的病完全是因為排便不暢,導致內分泌失調造成的。吃了幾副湯藥,趙先生臉上的痘痘不見了。多少年的頑症就這麼輕而易舉地消除了,整個人的精神頭兒都提高了。

外表看上去光鮮,也不一定健康,就像壞了心的蘋果,外表鮮豔紅潤,裏麵可能已經壞掉了。所以說,外表健康不一定是真健康!腸道健康才最重要!

一般來說,困擾我們腸道的疾病主要有以下兩種:

☆便秘

“腸”是人體的消化管,約有7.5米長,腸的第一部分是小腸,它盤繞在我們的腹部,是食物消化和吸收的主要場所;大腸是腸的第二部分,緊接著小腸,主要是濃縮食物殘渣,形成糞便,最後通過直腸經肛門排出體外。

正常情況下,人應該每天排便一次。

便秘是指由於糞便在腸內停留過久,以致大便幹結、排出困難或排不盡。一般兩天以上不排便,就有可能是得了便秘。如果每天都有大便,但排便時感覺非常困難,而且排便後仍有殘便感,或伴有腹脹等現象,也可將其視為便秘。

8.12千萬不要以為便秘不是什麼大病,宿便堆積在腸道裏,會不斷產生各種毒氣、毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂、食欲不振、睡眠質量差、精神緊張等。

宿便會產生多達22種毒素,它們被腸道反複吸收,通過血液循環到達人體的各個部位,導致麵色枯黃、皮膚粗糙、痤瘡、肥胖、煩躁等。對患有高血壓、冠心病人來說,便秘是十分危險的,這些患者經常是在排便時突發腦血管意外,冠心病加重,甚至還會造成死亡。

便秘對婦女的影響較大,可能會導致月經紊亂,**位置不正。因為直腸內糞便過多,**頸被迫向前推移,還會造成**體向後傾斜。

☆腹瀉

便秘——身體不暢,影響我們的健康。腹瀉——也一樣會危害我們的健康。

如果排便次數比平時明顯增多,糞便稀薄如糊狀,甚至稀如水樣,可能就是脾胃功能異常導致了腹瀉。

腹瀉,主要原因就是吃的太油膩或是吃了太多生冷、辛辣食物。這些人一般是因為對外應酬比較多,由於飲食不規律,造成脾胃功能受損,食物得不到正常消化,下趨腸道而成泄瀉。

濫用抗生素也是造成腹瀉的重要原因之一。盲目使用抗生素會殺死腸道內的有益菌,破壞腸道內的微生態平衡。因此,抗生素不能隨便用於腹瀉。

還有一種人肝鬱脾虛。各種不良情緒都會使肝髒受損,幹擾脾胃的消化功能,出現腹痛泄瀉等症狀。所以,我們在藥物治療期間,一定要注意調節自己的情緒,保持穩定、樂觀的精神狀態。

還有一種腎陽虛衰型腹瀉,這一類的人,每天早晨五六點就會被腹瀉拉進廁所。

這類腹瀉和年老體虛、陽氣不足、房事過度有密切的聯係,所以年老體虛的患者應該注意節製房事。

腹瀉難以徹底痊愈。原因就在於我們的腸胃每天都要接受食物的考驗,腹瀉患者的腸胃功能本來弱,如果生活上稍有點不規律,就會使腹瀉反複發作。因此,良好的飲食習慣才是對健康最有利的事。

腹瀉患者對油膩、辛辣及蜂蜜、生冷瓜果、蔬菜、冷飲等潤腸的食物應盡量避免食用。很多病人總是迫不及待地增加飲食,造成剛剛恢複的脾胃功能再次受傷,所以,腹瀉患者吃飯要做到定時定量。

小貼士

給身體“大掃除”

人體內的有毒物質主要有兩個來源:一是大氣與水源中的汙染物,隨著呼吸和進餐進入人體;另一個是食物在體內代謝後產生的廢物。有什麼辦法可以及時清除體內毒素呢?

主動咳嗽法:大自然的有害物質通過呼吸進入人體後,既損害肺髒,又通過血液循環損害全身。主動咳嗽法可以幫你“清掃”肺髒。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時將雙臂緩緩抬起,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,最好能咳出痰液。

飲水衝洗法:每天清晨空腹喝一杯溫開水,可以通便,毒素會隨著糞便一起排出。

脂肪肝拒絕盲目減肥

露露是個非常愛漂亮的女孩兒,稍微有點嬰兒肥,可是,她總想讓自己變得更有骨感美。入春以後,她每天隻吃很少的東西,不到一個月就減掉10多斤,看著一天比一天苗條的身材,露露卻覺得自己全身乏力,什麼東西都不愛吃了。醫生給她檢查以後告訴她,她得了脂肪肝。

脂肪肝是指人體肝髒內的脂肪含量超過肝髒重量的5%。

可是“有骨感美”的露露怎麼會得脂肪肝呢?

8.13不要以為營養過剩或是身體肥胖的人才會得脂肪肝。營養不良、減肥過度也會使人患上脂肪肝。這絕不是在嚇唬你。

減肥,應該是一個循序漸進的過程,如果在短時間內使體重驟減,就會使肝功能受損、肝細胞壞死,嚴重時會導致肝纖維化。因為,如果人體在一段時間內始終處於饑餓狀態,就會有更多的脂肪進入肝髒,血液中脂肪酸濃度增高,脂肪代謝紊亂,甘油三酯在肝內堆積,自然就會形成脂肪肝。

脂肪性肝病是僅次於病毒性肝炎的第二大肝病,如果不加注意,可能會發展成肝硬化。

夏季來到後,愛美的女孩經常會想盡辦法甩掉身上的肥肉。但如果盲目減肥,體重是下降了,但健康也隨之不見了。所以,這裏要提醒愛美的女性朋友,減肥要用科學的方法,最好是通過改善飲食結構和加強運動的方法,來達到擁有迷人身材的目的。此外,科學減肥,體重下降的速度應控製在每個月體重減少不超過2.5公斤。

如果得了脂肪肝,該怎麼辦呢?

☆注意飲食調節

脂肪肝患者在日常飲食中應注意三大營養素的合理搭配,即增加蛋白質的攝入量,重視脂肪的質和量,攝入糖應適量。

患有脂肪肝的人,平時最好多以低脂食物為主,並且盡量食用植物性脂肪,如橄欖油、菜子油、茶油等。豬油、牛油、黃油、奶油等應盡量少吃。膽固醇的攝入量要有一定限製,像動物內髒、蛋黃、魷魚盡量少吃。糖類方麵,可以多吃低糖食物;糕點、冰淇淋和糖果一定要禁食。

燕麥、玉米、甘薯、花生、葵花子、大蒜、牛奶、胡蘿卜、山楂等,可以起到降脂的作用,比較適合脂肪肝患者食用。

☆多運動

運動是保證身體健康的最好方式,脂肪肝患者,更應該多做一些有氧運動,比如慢跑、騎自行車、爬坡、打羽毛球、跳舞、跳繩和遊泳等。有氧運動可以幫助脂肪肝患者促進肝內脂肪消退,有很好的降脂減肥作用。

保腎不分男女

祖國醫學認為,腰為腎之府,腎主髓,腎精虧虛,骨髓不充,故腰痛而腿膝無力。《黃帝內經》也說:“腰者,腎之府,轉搖不能,腎將憊矣。”腎主人體生長發育,人體的衰老與長壽和腎密切相關。8.14腎又是身體的封藏之本,腎是主藏的,是精所凝聚的地方。精就像錢,當身體缺少某些東西,比如說缺紅細胞或白細胞了,這個錢就可以立刻變現。所以說腎對人體非常重要。

有不少人認為保腎是男人的事,其實不然,如果保護不好,男人女人都會出現腎病。

☆女人也會得腎病

近一年來,35歲的趙女士總是覺得自己疲憊不堪,吃不香、睡不安,跟丈夫溫存的時候總是覺得力不從心。後來,她去了醫院進行檢查,醫生告訴她——腎虛。這個結果令趙女士大吃一驚,“女人也會腎虛嗎?”

中醫專家提醒:女性受生理、病理因素的影響,也容易腎虛,並且腎虛的比例不低於男性。

8.15“腎”是女人健康、美麗的發源地。當你晚上卸完妝後,鏡子裏是一張暗黃枯燥的臉,或是早晨起來後,眼睛浮腫像灌了水,頭發日漸幹枯、脫落……你要小心,你有可能“腎虛”了!

腎健康,就代表人體生長、發育、生殖係統的健康。女性以血為本,氣血又是月經、孕育、哺乳的物質基礎,而腎藏精,精能生成氣血。由此可知,腎對女人的重要性。腎虛會導致精血不足,這樣不但會打亂女性正常的生理規律,也有損女性的美麗。因此,女性朋友應該更加重視腎的養護。

在現代社會中,現代女性承受著前所未有的競爭壓力,特別是職場女性,長期精神緊張、超負荷工作,回到家中,還要照顧丈夫和孩子,在不知不覺中,身體的代謝平衡被打破,精力就出現了透支。病魔也就悄悄地隨之而來。

所以,不僅男人需要補腎,女人也一樣需要補腎!

☆男人要養精固腎

腎被稱之為“五髒之根”、“藏**而居元陽”,中醫學把腎歸到生殖係統。

精是生命的根本,曆代養生家視之為人身“三寶”之一。人身之精稟自先天而充養於後天,藏於腎而為生殖之本。男人要特別注意養腎固精。如果大量耗損精元,會引起腎虧。

現代醫學認為,腎是排泄器官,對排泄體內的代謝物質和毒素起著非常重要的作用。所以,增強腎功能,是抗衰老的重要環節。隻有保護好腎,生命之“根”才會穩固,人才會“枝繁葉茂”。

腎虛分為很多種,最常見的就是腎陰虛和腎陽虛。

腎陰虛,表現為口幹舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等症狀。女性會出現便秘、經少甚至經閉等表現。

腎陽虛,表現為麵色發白、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、身體浮腫等。女性會出現不孕、遺尿、浮腫、**低下等症狀。

這裏需要糾正一點,腎虛不等於腎衰竭。腎虛隻是氣血陰陽虛弱,並不會像腎衰竭那麼嚴重會危及生命。

腎虛的人必須重視補腎,但腎虛不能盲目補,亂補有害無益。

許多男性在補腎方麵陷入誤區,把腎虛簡單理解為性功能低。“補腎就是壯陽”的想法。不少男人都會心生疑問:我是不是也需要補腎?尤其是中年男子,感覺自己身體狀況不佳時,想當然地就以為是腎虛,因為礙於麵子,不願意去醫院,就到藥店買些補腎壯陽的藥吃。也許剛一開始,病情會有緩解,但時間一長,身體會更不如從前,因為腎是人體的排毒器官,不需要補腎的時候亂補,隻會加重腎髒負擔,身體健康當然每況愈下。

8.16最好的養腎辦法就是合理的運動加充足的睡眠。適度的運動能改善人的體質,促進營養的吸收,強壯身體;充足的睡眠也是恢複“精氣神”的重要保障。因此,日常生活中,我們要注意勞逸結合,多參加一些休閑活動釋放精神壓力,注意飲食均衡、生活要規律。

中藥補腎是從根本上解決腎虛問題的方法,它不像一般的保健品,注重的隻是短期的效果,中藥是從源頭上治療腎虛。

小貼士

慢性腎炎的飲食調理

在慢性腎炎早期,采用下列食療方劑配合藥物治療,既簡單又有效。

1.冬瓜1斤,鯉魚半斤加水清燉。喝湯並吃瓜、魚肉。

2.鮮羊奶每晨空腹服250-500毫升,連服一個月。

3.帶衣花生米、紅棗各60克,文火煎湯。食花生米、紅棗、飲湯,連續服用。

4.花生米120克、蠶豆750克,同入砂鍋內加開水三碗微火煮,待水呈棕紅色時,加適量紅糖服食。

5.桑椹30克,生薏仁20克,葡萄幹20克,同大米適量煮粥,分兩次服食。

不可輕視的膽囊疾病

《內經》中說:“肝者,將軍之官,謀慮出焉。膽者,中正之官,決斷出焉。”足厥陰肝經在裏,負責謀慮;足少陽膽經在表,負責決斷。隻有肝經和膽經相表裏,肝膽相照,我們的身體才會健康。

膽囊疾病主要就是膽囊炎和膽結石。

☆膽囊炎

8.17如果晚餐吃得過於油膩,半夜出現肚子疼,甚至發熱、惡心嘔吐等。這時就要注意是不是得了膽囊炎了。中年肥胖女性得膽囊炎的比較多。

食物進入人體以後,神經反射致使膽囊收縮,膽汁通過膽道流入十二指腸,促進脂肪的消化和吸收。如果身體過於肥胖,膽汁就不容易從膽囊流出,而是滯留在膽囊內,膽汁裏的水分逐漸被吸收,膽鹽濃度增高就會刺激膽囊黏膜發炎。隨著細菌的侵入,就變成了膽囊炎。

40歲左右的中年女性,由於工作壓力以及身體情況的改變,往往有不同程度的神經調節和代謝障礙,影響了膽囊的正常收縮,膽汁排泄就不通暢。慢慢發胖的中年女性,由於脂肪代謝紊亂,更容易刺激膽囊強烈收縮。如果同時有感染、消化不良等病症就更容易誘發膽囊炎。絕經期前的婦女,因為內分泌改變的關係,膽汁的分泌和調節受到影響,得膽囊炎的幾率要比同年齡男子更大一些。

☆膽結石

引起慢性膽囊炎的最常見原因就是膽囊內有結石。可以這樣說,幾乎所有膽囊內有結石的病人都有慢性膽囊炎。