《紅樓夢》中的林黛玉，天生才貌雙全，卻多愁善感，每天憂鬱啼哭，遇到不大的事也會哭上一場，直到哭得心力衰竭，最終年紀輕輕就飲恨歸天。
《壽世青編之養心說》有這樣幾句話：“未事不可先迎，遇事不可過憂，既事不可留住，聽其自然，應以自然，任其自去，憤憤恐懼，好樂憂患，皆得其正，此養心之法也。”
聰明的祖先告誡我們要正確對待生活中遇到的各種是是非非，既不要為瑣事憂慮焦躁，也不要因一時得失而牽腸掛肚。未來之事不可預知，已經發生的又不可逆轉，憂慮後悔都不能解決問題，不如心神坦然地麵對現在和將來要發生的一切。不能患得患失，憂慮重重，這樣會傷神毀誌，損精耗氣。氣和誌達，氣機暢疏，血脈才能利和，百病無從生發。
百病由心生，有些人長時間沉溺在憂愁、悲傷、焦慮、苦痛等消極情緒中，會給身體造成極大的傷害，比如可能會導致人血壓升高，呼吸頻率改變，還容易造成胃潰瘍，腸胃蠕動減慢等。
那麼，我們可以為調節情緒做些什麼呢？首先要保持對人對事的樂觀態度，豁達、大方、開朗，不要大喜大悲或喜怒無常，寬容、忍讓，保持平和心態，多做一些能讓自己感到快樂的事情。
“莫讓憂愁傷身體，常叫歡樂促健康”。時刻保持良好情緒，疾病就會遠離你。
小貼士
睡眠不足影響生命質量
現代人由於各種壓力導致睡眠時間越來越少，或是睡眠質量不高。研究顯示，經常缺乏睡眠還會誘發精神錯亂。睡眠時有呼吸暫停現象的人患中風的可能性是正常人的3倍，患心髒病的危險也大大增加。如果兩個晚上不睡覺，血壓會升高。如果每晚隻睡4個小時，胰島素的分泌量會減少。僅在一周內，就足可以令健康的年輕人出現糖尿病的症狀。缺乏睡眠還會使人難以抵抗傳染病。
不生怒氣延緩衰老
《易經·損·象》曰：“君子懲忿窒欲。”
這是《象》對《損卦》卦象的解釋。《損》卦上體為艮，下體為兌，艮為山在上，兌為澤在下，即山下有深澤。有澤自損以增山高之義，故此卦為減損之卦，全麵說明了減損的道理。它所記之事皆為減損及與減損有關的事。所引名言是說君子效法《損卦》之象應當製止憤怒的情緒，窒塞欲望。也就是說，作為君子，應當加強自我修養，製止匹夫之怒，不應因為一時感情，衝動，而做出讓自己追悔莫及的事來。而且應當節製過分的欲望，堅守中正之道，才有利於己，有利於人。
《三國演義》中的周瑜是一位文武韜略，雄姿英發的將才，但卻好生氣發怒。諸葛亮看準他的弱點，巧設計謀，“三氣”周瑜，周瑜不禁發出“既生瑜，何生亮”的感慨，最後大怒之下，吐血而死，留給後人“隻因一氣殞天年，空使英雄千載忿”的嗟歎。
古人認為，怒輕者會導致肝氣鬱滯，食欲減退；重者則會出現麵色蒼白、四肢顫抖，甚至昏厥死亡的危險。可見，暴怒對人的危害是非常大的。
《內經》指出：“暴怒傷陽，暴喜傷陰”。發怒會使人精氣血脈的運行受到影響，損傷肝髒，所以中醫講“怒則傷肝”。
怒，是人的情誌的一種表現。人受到外界的刺激後，情誌就會作出反應，怒是人各種情誌中的一種，是氣逆的一種表現，一旦產生“暴怒”，人就會頓時激動起來，血液循環加強，神經緊張，血壓也會升高，如果鬱怒時間過長，氣滯五髒，很可能會導致人氣絕而亡。
《靈樞·百病始生》中記載：“喜怒不節，則傷髒，髒傷則病起於陰也”。正像這句話所說，人一旦暴怒發作，身體就會像有一團火在燃燒，如果不鏟除它，人就會變得情誌發狂。但若掉轉念頭，想一些別的事情，怒氣平和下來後，天空依然會如同雲散雨停般明亮。
人生在世，不可避免地為一些外在的事物所牽絆。小的時候，父母和老師就教導我們做事情要認真，要有理想，有追求。在追逐理想的過程中，我們既品嚐了奮鬥過程中的幸福滋味，又不得不麵對諸多物欲的誘惑。我們若努力奮鬥有了很好的結果，會帶來很多收益，自然也會滿足自身的一些欲望，但我們不應該為了滿足欲望而去做不該做的事。
《禮記·樂記》中講：“事者，民之風雨也，事不節則無功。”做事不按照事物的法則加以節製就不會取得功效。唐甄在《潛書·貞隱》中講“為學之道，製欲為先”，說明了節製情緒和欲望的重要性。同時，他也講了不控製情緒和欲望所帶來的後果，即“溺其身，墮其名”。
所以，不論是在生活還是在工作中，怒氣一來，就要立刻尋求製怒之法。民族英雄林則徐，懸掛著“製怒”二字的條幅以警誡自己，那我們應該怎樣來製怒呢？
怒不是飛來之物，而是受外界刺激時的一種反應。所以，要製怒應該從兩個方麵做起：
1.避免外界不良刺激
“一切頑固沉重的憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門。”“生氣催人老，笑笑變年少”。做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”，你也就不會因為任何事動怒了。《內經》曰：“心者，君主之官也，神明出焉……故主明則下安，以此養生則長壽。”
2.提高自己的道德修養
人總要麵對眾多的紛擾，讓自己完全不生氣也是不可能的。燥由心生，培養樂觀的心態，良好的修養，高尚的品德，遇事不爭高低，靜等事過，也就不會大動肝火。用一顆豁達的心來對待人生道路上的錯綜複雜的問題，就能站得高，看得遠。要有“宰相肚裏能撐船”的胸襟，有“讓他三尺又何妨”的雅量。
正所謂：耳目寬則天地窄，事務短則日月長。把心胸放得開闊些，於人於己，都是很好的。
人都說，生氣是用別人的錯誤懲罰自己，那麼，為了我們自己的健康，一定不能做懲罰自己的“傻子”啊。
小貼士
急躁易怒易患腦出血
人在憂慮、憤怒、悲傷、煩惱和精神緊張等情緒下，大腦皮層及丘腦下部興奮會受到刺激，促使去甲腎上腺素、腎上腺素及茶酚胺等腦血管活動物質分泌增加，從而引起全身血管收縮、心跳加快、血壓上升，動脈內壓增大，血管薄弱處就容易發生破裂，導致腦出血。假如我們感到疲勞或精神緊張時，一定要試著把自己放鬆下來，做個深呼吸，或是聽一首輕柔的音樂自我調節。
詩情書畫可養生
《易經》強調，修身先修心，修心的方式有很多。詩情書畫是中國文化的藝術瑰寶，隨著越來越多的人對書畫藝術的喜愛，越來越多的人在書畫藝術中獲得身心健康。
長年累月堅持不懈地學習書法是養生強身之妙法。《心術篇》雲：書者，抒也，散也，抒胸中之氣，散心中鬱也。故書家每每得以無疾而壽。他們曾吟詩雲：“已是容顏改，何曾筆墨閑。”無論古人、今人都從書法與長壽的微妙關係中悟出了很多有益的道理。
史料記載，我國古代書法家長壽者甚多。漢朝的鍾繇，晉朝的王羲之，南北朝的陶弘景，都是年逾古稀之人。唐代的虞世南81歲，歐陽詢83歲，柳公權88歲。元朝的楊維楨75歲、黃縉81歲、王惲87歲、王馨則享年92歲。明朝的董其昌、沈周都活到了83歲，文征明90歲。清朝的朱耷82歲、劉墉86歲、梁同書93歲，而阮元更是活到了103歲高壽。
要知道，那個時代可是“人活70古來稀”的年代。
到了現代，書法家中的高壽者更是不勝枚舉。趙樸初、董壽平、蕭嫻、於安瀾等，都活到了90多歲。已故書法家馮亦吾先生在他的《書法養生論》中記載，曆代帝王中，活到80歲以上的隻有4人，梁武帝蕭衍86歲，武則天82歲，宋高宗趙構81歲，乾隆皇帝89歲。這4人，都是書畫愛好者，不但喜歡和擅長書法，而且在書法理論方麵也成就頗高。
毛澤東主席的書法自成一體，風格獨特，盡管為了中國革命的勝利以及社會主義建設日理萬機，操勞過度，但仍享年83歲。毛澤東主席曾經說過：練習書法能“休養腦筋，轉移精力，增進健康。”陳毅大元帥也曾說：“書法係藝術勞動，亦係體力勞動。”
練習書法不僅要展紙揮毫潑墨，還要用心用神用氣。練習書法一定要端坐凝視，專心致誌。頭擺正、肩放鬆、身挺直、臂伸開；執筆要指實、掌虛、掌豎、腕平、肘起。力量要由腰部漸次過渡到肩——肘——腕——掌，最後貫注到五指，運行於毫端。
練字看上去隻是手在動，其實全身的氣血都在運行，寫字時就像進入一種“練功”境地，血脈暢通、凝神絕慮。
好的書畫是內容與形式的完美統一，人們可以從這樣的詩文、書畫中汲取精神食糧。如畫中的林、竹、山、雲可以使人心靈升華在天地之間，有成仙脫俗的感覺，對身心健康大大有益。而且，研習書畫還可以求德、修德，使人樂於助人，與人和睦相處。獲得了內心溫暖的同時，也調節了情緒，緩解了焦慮，從而有助於提高免疫力，所謂“德高者長壽”就是由此而來。
小貼士 五色與疾病
沉迷色境的人多半會生肝病；
貪享聲音的人多半會生腎病；
貪愛香氣的人多半會生肺病；
貪圖口味的人多半會生心病；
享受觸覺的人多半會生脾病。
音樂使人健康
《易經》將五韻稱為宮、商、角、徵、羽音。
牙音g、k、h為角，五行屬木。
舌音z、c、s、d、t、n、l、j、q為徵，五行屬火
齒音x、zh、ch、sh、r、i為商，五行屬金。
唇音b、P、m、f、u、◆（拚音魚）為羽，五行屬水水。
喉音a、o、e、ai、ei為宮，五行屬土。
一首歌曲中不但音有陰陽五行，就是歌詞也有陰陽五行。我們經常聽聽音樂、唱唱歌，對身體是有益的。我們常常說，沒有音樂的世界是灰白色的，有了音樂的世界是色彩斑斕的。我們智慧的古人早在兩千多年前就認識到了音樂對人生的愉悅。
我們都知道竹林七賢，其中的嵇康是“竹林七賢”的領袖人物。他生在魏晉易代之際，不僅是一位文學家、思想家，還是一位音樂家，善於音律。他創作的《長清》《短清》《長側》《短側》，合稱“嵇氏四弄”，與東漢的“蔡氏五弄”合稱“九弄”。隋煬帝曾把“九弄”作為科舉取士的條件之一。
嵇康最擅長彈《廣陵散》。那是一曲歌頌古代義士的悲歌，旋律激昂、慷慨，它是我國現存古琴曲中唯一的具有戈矛殺伐戰鬥氣氛的樂曲。嵇康一直對司馬氏采取不合作的態度，最終司馬氏將他殺害。據說，嵇康臨刑前索彈《廣陵散》，使這首古典琴曲名聲大振，遺憾的是，《廣陵散》隨著嵇康的被殺而變成絕響。
可以想見，嵇康正是用音樂抒發內心不平和憤怒。
不同的音樂會帶給我們不同的感受。清幽、曼妙的音樂帶給我們悠閑，寧靜，舒適，滿足，安逸，幸福，聽覺享受的同時，還可以治療身心的“傷口”。
音樂存在於我們生活中的各個角落，人的心髒跳動、脈搏、呼吸、走路、跑步都有音樂的節奏；大自然的鳥鳴、河流、風雨、雨聲也充滿著音樂的旋律。人類既需要用音樂來描繪生活，表達情感，音樂也反作用於人類，為人類帶來享受。
音樂的力量是無窮的，它可以給人以鼓舞和力量，也可以提高記憶，音樂還可以治病。
音樂對青少年右腦的開發有積極作用。適宜的音樂，能夠對右腦產生刺激，使其發揮創造力，拓展思維，使人進入一種高效率的學習狀態。
有學者做過實驗，青少年在學習中經常出現注意力不集中，記憶力差的情況，想象力缺乏，解題思路狹窄，東西記不住，如果在學習時能堅持聽一些適宜的音樂，就可以避免這種情況，提高學習效率。
我們很多人都有這樣的情緒體驗：當聽到雄壯激昂的《命運交響曲》時，受到鼓舞，因此熱情奔放，鬥誌昂揚。而當聽到《月光交響曲》時則會感到明月冉冉升起，森林和原野一片靜謐。
不同的音調對人的情緒造成的影響也會不同，對此，古希臘人早就有認識。比如當時的人們認為A調高揚，B調哀怨，C調和愛，D調熱烈，E調安定，F調**，G調浮躁。亞裏士多德最推崇C調，他認為C調最能陶冶人的情操。
20世紀中葉以來，音樂已被看作是一種醫療手段在臨床中應用。音樂會對人體能夠產生很多奇妙的作用——鎮靜、鎮痛、降壓、安定、調整情緒等。
高血壓患者聽小提琴協奏曲，可使血壓下降。
臨產的產婦聽聽輕鬆靜謐的音樂，能夠消除緊張焦慮的情緒，有利於分娩。
老年人聽優美的音樂，還可以推遲大腦的衰老。
但是，並非所有的音樂都對身體有利。音樂節奏過快，人就會感到緊張、焦慮；過慢又會使人昏昏欲睡。
音樂可以陶冶人的靈魂，培養高尚的情操。君子說：人片刻也不能離開禮樂。
從事音樂活動，提高內心修養，慈愛、正直之心自然就會產生。有了慈愛、正直之心，內心就會安和，這樣，生命才能長久。
小貼士
趙樸初先生的寬心謠
日出東海落西山
愁也一天 喜也一天
遇事不鑽牛角尖
人也舒坦 心也舒坦
每月領取養老錢
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少葷多素日三餐
粗也香甜 細也香甜
新舊衣服不挑揀
好也禦寒 賴也禦寒
常與知己聊聊天
古也談談 今也談談
內孫外孫同樣看
兒也心歡 女也心歡
全家老少互慰勉
貧也相安 富也相安
早晚操勞勤鍛煉
忙也樂觀 閑也樂觀
心寬體健養天年
不是神仙 勝似神仙