三、怎樣提高記憶力
1艾賓浩斯實驗：遺忘規律
自然和人類社會的任何事物，都有其自身發生和發展乃至消亡的規律。人的心理包括記憶也概莫能外。這已成為當代人的共識。
從記憶的過程來說，它有識記、保持、回憶和再認等環節，每一環節又有其各種不同的情況和條件。這些不同的情況和條件均有其自身發生發展的特點和規律。但在記憶的諸多規律中最為重要，並可稱為核心，且滲透於記憶全過程的規律，則是艾賓浩斯所發現的遺忘規律。
一百多年前，德國人艾賓浩斯首創“無意義音節”以研究人的記憶發生和發展的規律。何謂“無意義音節”？即(在德語中)隻有其音而無其意的音節，這樣，可排除其已有知識經驗的幹擾，以便把記憶的規律尋找出來。一個多世紀以來，艾氏所創無意義音節都被用作研究記憶的基本材料，可見其影響之深遠！而他所發現的遺忘規律，又稱記憶規律，則成為記憶中的經典規律。
當年，艾賓浩斯以自己編製的多種無意義音節所組成的材料為記憶的內容，自己一次又一次地將這些材料熟記成誦，然後在規定的時間內重新學習這些材料，達到同樣熟記成誦的程度；以重學時所節省的時間或次數作為指標，測量識記以後遺忘的進程。結果表明，在材料記熟後1／3小時重新學習，可節省誦讀時間582％左右；一天後再重學可節省時間337％左右；六天以後再重學所節省的時間就下降到254％左右。艾賓浩斯依據這一實驗結果繪製成世界上第一個遺忘曲線(如圖6-2)。這一曲線被稱為“艾賓浩斯遺忘曲線”。
圖6-2艾賓浩斯無意義音節遺忘曲線從艾賓浩斯遺忘曲線可以看出，人們在識記某種材料後，其保持在頭腦中的內容就開始部分地而且又是迅速地消失，即遺忘；隨著時間的推移，其遺忘的數量遞減，其遺忘的速度則減慢。即人們在識記後遺忘即已開始，但遺忘的進程卻是不平衡的；其遺忘的數量先多後少，其遺忘的速度則先快後慢。這就是艾賓浩斯所發現的遺忘規律的基本含義。一百多年來，心理學家使用文字或圖形作為記憶實驗材料，做了同樣或類似的無數次實驗，其獲得的數值和曲線的變化雖與艾賓浩斯遺忘曲線不盡相同，但表示的趨勢卻大體一致。可見，艾賓浩斯開創性實驗所發現的遺忘規律是經得起科學檢驗的，它對人類具有普遍的意義。它與世界上其它規律一樣，在人類的實踐中發揮著它應有的作用。
既然艾賓浩斯所發現的遺忘規律是貫穿於記憶全過程的規律，那麼，我們在學習中應當怎麼做呢？
人們在識記後遺忘即已開始，其遺忘的數量先多後少，其遺忘的速度則先快後慢。為了不至於遺忘，我們在學習後就應當及時複習，先密後疏。這就是我們與遺忘做鬥爭的基本對策和法寶，這就叫做遵循記憶的規律。從鞏固知識的角度說，孔子的“韋編三絕”、“學而時習之”，就包含著遵循記憶規律而學習的意義。後代學人總結為“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟”。可見“勤苦”二字早已成為我國學人的優良傳統。盡管他們沒有像我們現在這樣確切地說明了學習中的記憶規律，但通過自己切身的經驗，也確實做到了遵循記憶的規律，因而都學有所成。許多人也是在學習新知識之後立即開始複習的，有時是在聽課剛弄懂時，有時是在課後，最多不超過當天晚上，而且其後數日乃至數周之內還要複習適當的次數，力求達到完全鞏固。他們這樣做亦是不自覺地應用了艾賓浩斯記憶規律，效果都是極佳的。他們獲得良好的成績是勤苦努力，遵循記憶規律而得到的應有報償。