“６小時睡眠”是同時解決“睡眠不足”和“失眠症”的有效方法，問題不在於睡眠的量(時間)而是決定於質。
這個“６小時睡眠”，能使大腦功能得到改善的話，任何人都可以從明天開始實行。改掉懶惰的生活習慣，重新安排新的、有規律的生活和工作習性。實行新的睡眠法，使身體變得更有節奏性，快速地、高質量地完成工作。
在實行“腦能革命”的過程中，必須隨時將大量的最新發明、技術、知識吸取到自己的生活和工作中，這需要一定的時間。“６小時睡眠”可以節約寶貴的時間，如果由8小時睡眠改為６小時，每天就可以多出2小時的可支配時間。如果一生的壽命有80歲，每天節約2小時，共可節約58400多個小時，換算成年的話，是17年左右，就是說可以多活17歲。
3頭腦革命的臥室
為了得到高質量的睡眠，臥室、照明和臥具也有必要加以調整改善。
首先是臥室的內部裝飾，這一點往往容易被忽視。
我們提倡應該在黑房頂、黑牆壁的房間裏睡覺，如果懼怕或厭惡黑色的話，也應該是色調較暗的顏色，總之應該避開白色和明亮的淺色。在睡眠的半途中如果不自覺地睜開眼，看到的是黑色或暗色的牆壁，不會給大腦較強的刺激。
臥室的換氣和溫度調節也是要注意的。正像常言說的“頭寒腳暖”，要使頭部溫度低、雙腳溫暖。要達到此目的，應該有一個“熱地板”和“冷房頂”的溫度調節器，這種調節器就是“腦能革命的空調器”，有利於健康又節能省電。
臥室的照明盡可能不使用直接照射的光，而采用反射光，不要使用熒光燈管。室內的亮度應該能隨著每日的身體情況和情緒的不同而變化。帶有調光器的照明燈可以任意調節亮度。
臥具也是很重要的一個項目。應該注意鋪在下麵的褥子的軟硬程度，不要使用過於鬆軟的褥子。一般說來，硬床板硬褥子可以避免脊椎骨彎曲，比較好，但太硬了引起周身疼痛，難以入睡。
枕頭的選擇是極其重要的。在睡眠中，支托著寶貴的頭顱的工作是由枕頭承擔的，大部分人都輕視了這個一世一生都在為我們服務、照顧我們的“保姆”。我們是不是為它付出了應有的資金，是不是極其慎重地對待它、選擇它呢？
枕頭的內部材料包括棉、蕎麥殼、木棉等多種，許多人認為羽毛枕是最好的，但從“腦能革命”的觀點來看，是大錯特錯。現在商店裏賣的枕頭以小豆的較好，第一小豆與其他材料相比“比熱”較大，也就是說能吸收更多的熱量，可以使頭的溫度下降，達到“頭寒”的效果；第二是可以隨著頭的凹凸不同而改變形狀。
單從使頭部降溫方麵考慮的話，陶瓷製的枕頭應該最好，但過於堅硬，且高低、形狀又不能調節，有很多的缺點。羽毛枕過於鬆軟，不能有效地支撐頭顱，傳熱相當慢，影響頭部降溫。
枕的高低也要考慮，也是很重要的。一般來說，每個人的臥具隨著個人的體格而不同，具體的高度不能一概而論，大致上是使頸部保持自然彎曲為好。有了最適當的高度，在睡眠中大腦的疲勞才能迅速解除，是使大腦變聰明的一個十分重要的因素。頸部保持自然彎曲，可以使血液暢通無阻地流向大腦以及返回心髒。
莎士比亞在描述睡眠時是這樣寫的：“使我們從精神和肉體的疲勞中解脫出來的睡眠是一天的生命終結，是艱苦勞動之後的熱水浴，是心靈創傷的良藥，是大自然賦予我們的最好的禮物，是人生餐桌上的最好的營養品。”
睡眠是治愈身心疲勞的靈丹妙藥，是為明天貯備活力的寶貴時間。在這樣極其貴重的時間裏，逗留的場所裏，絕對需要前麵所述的“腦能革命臥室係統”。