二、消除沮喪：讓你的心如止水
1沮喪是一種心理疾病
沮喪是常見的一種輕微發作的抑鬱症。一般來說，自尊心極強、缺乏抑製力或對不幸和生活的艱難缺乏準備的人，都會有不同程度的沮喪表現。
沮喪症的主要症狀既有生理上的，也有情緒、思維方麵的。如精神上的持續憂鬱，有煩躁感和空虛感，對生活失去信心；對前途悲觀失望，有一種深深的負罪感，認為生活毫無意義；不能接受外界的影響，對日常生活(包括性行為)無任何興趣；嚴重的失眠，行為異常；精力不能集中，記憶力衰退或優柔寡斷；周身疼痛，常想莫名其妙地哭泣。
在一生中，人都會偶爾感到沮喪。如果對其放任不管，延誤治療，會使病情進一步惡化，極有可能轉為慢性抑鬱症。
2沮喪對人生的消極影響
(1)逃避現實，自釀苦果
灰心喪氣、長籲短歎、慨歎命運的不公，時運的不濟；對什麼事都提不起興趣，整天無精打采，封閉自己，給自己構築一個小天地，在那裏責備自己，怨恨自己，自信心下降，疏於與外界溝通，孤寂、悲觀；不能正確麵對現實，總想逃避現實，看不到未來的希望，觀念固執，在那裏自我品嚐苦果。
(2)放大不幸，困擾人生
沮喪情緒常常會放大生活的不幸，所以對那些被強烈的沮喪情緒持續困擾的中年男性來說，很有必要接受心理治療。不過，許多人常常不願承認自己心理上有問題，這就很容易促使沮喪情緒進一步影響他們的工作、生活和婚姻。3碰到低潮時給自己加油
每個人都喜歡得到他人的鼓勵，但千萬別乞求甚至依靠別人來鼓勵你。
如果你經常觀看體育比賽，就經常可以看到類似的鏡頭。
賽場上，運動員發揮不佳，成績不大理想，這時教練會走過去，拍拍他的肩膀，輕聲地安慰幾句，鼓勵他穩住情緒，好好發揮水平。
教練這麼做是為了穩定運動員的心情，也鼓舞他的鬥誌，在這種情況下，一句安慰與鼓勵勝似千金。
我們可以想想，當自己碰到低潮時，誰來拍拍我們的肩膀，誰給我們打氣呢?
說實話，當你碰到低潮時，有些人也許在看你的好戲，真正能為你打氣的人不多!看不得別人比自己好，這是人的一種劣性，因此你也不必對人性的這種現象過於感慨。或許你的老師、朋友和長輩會為你打氣，但他們也沒法子天天拍你肩膀。父母兄弟呢?他們是最有可能不斷為你打氣的人，但很多父母看到陷入低潮的子女，不但沒有鼓舞，反而責罵，兄弟也是如此。如果你的低潮也間接拖累他們，那你恐怕得不到他們的原諒，當然，也有一些親人能不斷鼓舞你，那真是你的幸運。
既然人性如此，那我們還不如在碰到低潮時學會一點：自己鼓勵自己!
當然，我們並不否定別人鼓勵的作用，事實上，得到他人的鼓勵會讓你沒有孤單的感覺，於是生起一股奮起的力量，但是有幾點要注意的是：
①千萬別乞求、期冀望別人來鼓勵你，這樣會讓你像個可憐蟲!而這種鼓勵也帶有憐憫的意味。
②千萬別依賴別人的鼓勵來產生勇氣和力量，因為你未來的路還會有許多坎坷，可不一定每一次你低潮的時候，就會有人來鼓勵你!當然，在你陷入低潮時，如果有人拍你肩膀，給你鼓勁，這當然是最好的了。但你不能對之產生一種依賴。
所以，要自己鼓勵自己，讓勇氣和力量自己在心中產生，好比自己鑽了一眼泉孔，泉水汩汩而出!任何時候，任何狀況，你都可以自己取用!
不過，人在低潮時，情緒低落，如果打擊太重，有的人還會失去活下去的勇氣，怎麼可能鼓勵自己呢?
因此，遇到低潮時，你要有活下去的決心，這是自己鼓勵自己的先決條件。
同時你要告訴你自己：我一定要走過這個低潮，我要做給別人看，向所有人證明我的堅韌與毅力!換句話說，你要為自己爭一口氣，不要被別人看輕!
有了這樣堅定的信念，接下來就是付諸行動了，這當中還會有挫折、沮喪，也不知何日才能出頭，而且你還有可能再度被打倒!不過，不要怕，隻要秉持堅定的意誌，奮然前行，定會到達光輝的頂點。