4增強機體免疫係統功能
醫學研究證實，幾乎所有的疾病都與人的機體免疫係統的功能失調有關。
人的機體免疫係統是由胸腺、骨髓、脾髒、淋巴等組成。它們形成了人體健康的三大支柱，即具有防禦功能、穩定功能和免疫監視功能。這些免疫功能是肌體識別和清除抗原性物質以維持人體內外環境相對平衡所發生的一係列反應。這種正常免疫反應是人體的一種生理性的自衛反應，是人類在進化過程中與各種引起感染的病原微生物或其他致病因素做鬥爭時獲得的。
自然界的細菌無處不有，導致人類疾病的病毒也在不斷的變異著。但並不是所有細菌都具有致病性，許多細菌有保護人類的作用。有害細菌也隻是在某些條件下才致病，往往是在免疫力低下時對健康構成威脅。人體正是在與細菌和病毒的交戰和共處中，得以產生和儲備對付這類細菌和病毒的抗體，才能維護自身免疫耐受能力，提高抵禦疾病的能力，最終戰勝致病的細菌和病毒。
人體免疫係統不僅能抵禦外界的各種致病因素，而且對體內出現的衰老細胞和腫瘤細胞具有監視作用，防止細胞突變，使自身處於正常狀態，是人體健康的忠實衛士。
科學技術改變了人類以往艱苦的生活狀況，給予人們更多的舒適。然而它的進步不應疏遠人們與自然存在的關係。為了維持人與自然之間的平衡，人們必須理智地對科學技術的成果有所取舍。這就需要我們節製某些科技化帶來的生活享受。
科技的力量使人很容易進入健康的誤區。為了對付環境汙染，人們借助科技追求“純淨”，從空氣清新劑、抗菌產品到純淨水，結果過分潔淨使自身免疫係統萎縮，降低了其防禦功能，反而致病。
如電視作為20世紀的一大發明，其功德無量，包括可以利用它獲取健康信息，但是也要防止沉溺其中以防誘發斑疹、“電視腿”、膽結石等50餘種疾病。又如，按生物鍾熄燈就寢，遠離激光燈閃爍的歌舞廳，不親近“隨身聽”，不過分裝飾室內，非特別需要不必長期喝純淨水等，這些都是不難做到的。至於主動運動流汗，時興爬行、懸掛、赤足以健身，吃粗、生、硬以防病，穿棉、麻、絲以保健等，不妨可以視為對生活過分科技化的一種反常。現在發達國家的一些有識人士著書立說，反對奢侈消費，呼籲人們重返大自然，過簡樸的生活。這種對回歸自然的認同從觀念到行為上都有益於維護自身免疫功能。
中老年人要特別保護和加強自身免疫係統，自覺實行計劃免疫、特殊預防接種和定期健康檢查。
5堅持進行定期健康檢查
健康檢查是指對老年人進行定期或不定期的體格檢查而言，它是保證老年人健康長壽的一項有效措施。通過比較係統的體格檢查，可以了解老年人的身體健康狀況，早期發現疾病，做好防治工作，保證老年人健康長壽。
老年人容易患病，而且有些疾病是以潛伏或隱匿的方式逐步發展的，加上老年人的反應比較遲鈍，對疼痛的耐受性比較強，因此在疾病的早期不易發覺，一旦到醫院看病時常常病情已發展到晚期，失去了最佳的治療時期。所以說，老年人的健康檢查就顯得格外重要。許多老年人平時並不知道自己得了某種病，而是在健康檢查中發現的。同時，定期的健康檢查，還能對老年人原有疾病的病情是否好轉，作出正確的評價，有利於進一步采取預防或治療措施。然而，有些老年人或因“怕查出病”，或因麻痹大意、不在乎等，不去參加健康檢查，這都是不對的。健康檢查的內容可根據不同情況和需要來確定，一般應包括以下幾項:
√ 全身情況。包括營養狀況，常以良好、中等、不良來描述;神誌;體溫、脈搏、呼吸;皮膚和粘膜(如皮膚有無蒼白、黃疸和發紺表現，有無脫水或水腫，有無出血點和皮疹等);淋巴結(檢查頜下、頸部、鎖骨上窩、腋窩和腹股溝等處淋巴結的大小、數量、硬度、活動度及有無壓痛等)。
√ 頸部檢查。包括甲狀腺的大小、形狀、質地、有無震顫及血管雜音;氣管是否居中;正常坐位時頸靜脈不顯現;頸動脈搏動正常人不顯著。
√ 胸部檢查。包括胸壁、肺髒和心髒。
√ 腹部檢查。
√ 脊柱及四肢檢查。
√ 神經係統檢查。
√ 化驗檢查。
√ X光檢查。
√ 心電圖檢查。
√ 超聲波檢查。第五章常見疾病的預防與保健