在獻身事業中獲得樂趣
每當我們完成一件工作，輕鬆喜悅之情便油然而生。克服困難越多，工作成績越顯著，這種心理體驗便越強烈。工作可以使人們發現自己的價值，產生成就感，並獲得社會和團體的承認，因而對維護健康情緒與心理有極大的助益。
積極參與社會交往
人們與親屬、朋友、同學、同事交往，能在情緒或心理上得到安全感，個人的苦惱、煩悶有地方傾訴，不易積存鬱結。經常參加一些社會活動，不但能密切與他人的關係，不斷調整、協調情緒與心態，還可以獲得學習與發展的機會。
正確對待挫折
我們在工作中常常會受到幹擾，遭到挫折，感到失意等等。如果不能正確對待挫折，或者挫折超過了心理承受能力，都可能產生影響身心健康的情緒反應、心理反應。如情緒煩亂、憤怒的攻擊、不安、壓抑、屈從等。從一定意義上講，主體麵臨挫折並不可怕，可怕的是不能直麵挫折、承受挫折進而戰勝挫折。最重要的是要努力控製情緒反應，防止或減輕不良情緒對自己身心健康的影響和對別人情緒的幹擾。
27.合理宣泄工作中的不良情緒
心理失衡時產生的種種情緒，人們不能過多壓抑，而要加以宣泄。研究表明：當情緒發作時，人體內潛藏著一股能量，須借情緒的發泄來加以釋放；否則，積聚起來，將有害身心。如果我們的情緒表達經常受到壓抑或控製，便易患身心疾病，在身體上常見的有胃病、高血壓和心髒病等；在心理上常見的有心理緊張、人格變態以及神經質等。情緒上所受的抑製太多，或所受的心理壓力太大，還會引起心智障礙，影響記憶、思維等心智活動的效應，導致“心智的僵固”，有礙智能的發展和積極性的發揮。一個人在情緒上受到過多限製，個性通常不夠開朗，而且可能不合作、不合群，甚至反群，使他(她)在社會適應和人際關係方麵大受影響。
情緒的宣泄有直接與間接兩種方式。直接的宣泄，就是直接針對引發情緒的刺激來表達情緒；當直接宣泄於別人或自己不利時，則可用間接宣泄讓情緒找到出路。教師心中有了不平之事，可以向上級領導彙報，向組織傾訴，並接受其指導。通過自己感情的充分表露與從外界得到的反饋，增加自我認識，改變不恰當的行為。與別人鬧了矛盾，需要開誠布公地與對方交換意見，解開疙瘩，消除誤會，千萬不要讓怒氣積壓在胸中。
對某些教師來說，多深入基層，深入實際，深入群眾，開展調查研究，也是消除心中鬱結，宣泄情緒的好方法。這樣，一方麵可以傾聽別人的呼聲，了解第一手材料，掌握工作主動權，得心應手地開展工作，心情自然會舒暢；另一方麵可以多看看基層的情況與群眾的困難，找出工作上的差距與自己的不足，就會消除不平衡的心理，情緒也會向積極方向發展。
另外，情緒應該宣泄，但宣泄必須合理。要講究時間、地點、場合宣泄，要有分寸，適可而止。亂發脾氣，動輒訓人，這樣的宣泄，不但於事無補，還會影響團結，妨礙工作，因而是不可取的。
28.努力化解工作中的不良情緒
工作中的不良情緒，是指人們在工作中離間同事感情、削弱工作力度、破壞自身形象、影響身心健康的消極情緒，即負情感，或稱變態情緒。化解這些不良情緒，有以下方法：
運動
運動可使心率加快，促進血液循環，改善機體對氧的吸收利用，從而使人精神振奮。
觀花
花草的顏色與氣味有調節情緒的作用。青、藍、綠色明快而幽靜，可減輕人的緊張與焦慮。煩躁、憤怒時不宜看紅色，沮喪、悲傷時應避免紫、黑色。而茉莉、檸檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，調神益智。
賞樂
音樂可促進大腦產生更多的內啡呔，以鎮靜安神。當情緒不佳時，可先聽兩三支與自己心情相近的曲子，再逐步調節，達到自己希望獲得的心情。例如憂鬱不悅時，不妨先聽幾段較為哀傷低沉的樂曲，然後再聽些明快昂揚的旋律，能收到明顯的效果。
逗笑
是一種令人笑口大開的歡樂藝術，它有利於調節情緒，消除身心疲勞。
閱讀
閱讀能轉移人的思想，帶你進入另一個天地，衝淡你的煩惱。
遊玩
情緒憂傷苦悶時，不妨涉足戶外，置身於春光明媚、青山綠水、鶯歌燕舞的自然景觀之中，心情自然會好轉。
29.穩定工作中的激動情緒
人在情緒激動時，往往認識範圍狹窄，判斷能力下降，思維僵化，動作笨拙，不利於工作、學習及解決問題。另一方麵，激動的情緒還可導致身體各器官和生理上的一係列變化，如心率加快、血壓上升、消化腺活動受阻等，對人的身心健康造成嚴重的影響，甚至引起疾病。因此，我們必須學會控製自己的情緒，沉著地麵對一切。下麵介紹一種情緒的自我調節方法。
設備：安靜的小屋，高度適當，裏麵有舒適的坐凳。
程序：
(1)準備工作：請你穿著寬鬆柔軟的衣服獨自進入訓練小屋。基本姿勢：坐在凳子上，放鬆兩肩，頭稍低垂，目視前方，舒展一下身體和頭部，使全身呈優美姿勢。兩手放在大腿上互不相碰，兩腳稍微分開，使身體感到舒適。
(2)訓練工作：開始時，兩臂、兩腿用力伸展，兩手、兩腳同時用力，使之略有顫抖的感覺。猛地一下子鬆勁，全身的肌肉會立刻鬆弛下來。練習時要體會和抓住這個感覺。接下來，閉上雙目，重複一遍動作。在鬆勁的一瞬間開始做腹式深呼吸，張開口吐盡腹中氣息，停止呼吸片刻，再從鼻孔慢慢吸入新鮮空氣，直至吸飽為止。此刻停止呼吸1～2秒。再張口收腹，慢慢將腹內氣息全部吐盡。腹式深呼吸做完後，呼吸平緩下來，頭腦裏靜靜地浮現出愉快的形象(形象在練習之前就要選好，這個形象應該與自己最美好的經曆和感受聯係著)。在愉快形象浮現的同時，隨著呼吸，口中念念有詞地哼幾遍：“我的心裏很安靜。”這時，你會發現自己的情緒逐漸安靜下來。
(3)每次訓練時間以10～15分鍾為宜。最好在早起、午飯後和睡覺前進行。掌握訓練要領之後，每遇情緒波動就可以用這種方法來自我調節。