肺癌每年大約有140000的美國人因為吸煙死於肺癌。香煙含有40多種不同的致癌化學物質，包括焦油中的一些化學物質。癌細胞快速生長，占據了肺裏用於氣體交換的空間。肺癌若發現時處於早期，則手術或藥物治療非常有效，但是人們在這個時期通常很難察覺到。
循環係統疾病
香煙裏的化學物質能損害肺，也能破壞循環係統。一些化學物質進入血液後，被血管壁吸收，這些化學物質刺激了血管壁。這種刺激會導致脂類物質的積累從而引起動脈硬化。動脈硬化會導致心髒病，與不吸煙者相比，吸煙者得心髒病的幾率高出2倍。
支氣管炎和肺氣腫等疾病也會限製循環係統的功能。呼吸係統和循環係統一起把氧氣運輸到細胞，然後再將二氧化碳排出體外，如果任何一個係統受到損傷，另外一個係統的工作就會受阻。
被動吸煙
吸煙者還包括處於吸煙者周圍而受到影響的人。人們被迫吸入其他吸煙者噴出的煙霧，就屬於被動吸煙。因為煙霧中同樣含有吸煙者吸入的有害化學物質，所以同樣也會損害健康。在美國，每年有300000的兒童由於被動吸煙而引發了支氣管炎等呼吸道疾病。此外，長期處在吸煙的環境下會增加人們得心髒病和癌症的危險性。
遠離煙草
今天，大約有50萬的美國人是煙民。這些人中，大約90％的人在青少年時期就開始了吸煙。研究表明，如果人們在青少年時期不吸煙，那麼他們長大後吸煙的概率就小得多。
你的朋友可能慫恿過你吸煙，他們會給你壓力。一些廣告也會吸引你，香煙廣告上的吸煙者大都是魅力十足的年輕人。這些廣告設法使你認為如果你使用他們的產品，就能成為廣告上的那些時尚人物。
你必須牢牢記住，一旦開始吸煙就很難戒煙了。許多青少年煙民認為，當他們長大後就能戒煙。但是因為尼古丁會上癮；所以他們很難真正戒煙。其實，吸煙會立即損害人的健康，而不是慢慢地影響人的生活。吸煙的青少年的肺發育通常比較慢，而且永遠不可能擁有正常功能的肺。此外，青少年吸煙還可能引發咳嗽和支氣管炎。如果有人叫你來一支煙，為了你的健康，請你禮貌地拒絕他。
呼吸係統的保健
空氣中含有的塵埃和有害微生物，對人體的健康極其有害，尤其會影響呼吸係統的健康，因此，為了增強呼吸係統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，應該養成衛生的呼吸習慣，經常參加體育鍛煉和體力勞動。
青少年的生長發育經曆著適應外界環境的過程，因此，利用空氣、水、陽光等進行鍛煉(簡稱“三浴”)，對增強適應外界環境的能力，增強呼吸係統的功能有很大的作用。
利用空氣、水、陽光進行鍛煉，可以提高人體對外界空氣、風速、光線、機械和化學刺激因素等的適應能力。當同樣的刺激經過多次反複後，神經係統對環境變化的適應和調節能力就會逐步提高。
空氣浴是利用空氣對人體進行鍛熔的最簡單易行的方式，不受地區、季節和物質設備條件的限製。新鮮空氣對呼吸係統有良好的作用，而且空氣的溫度對皮膚感受器的刺激作用，可以增強神經係統和心血管係統的活動。空氣浴最好從夏季開始，以逐漸適應氣溫從熱到溫再到冷的過渡，而且最好選擇在綠化好、無日光直射、空氣清新的場所。鍛煉時應盡量使身體表麵和大氣直接接觸。因此，進行空氣浴時，要逐步減少衣著，先在室內，以後逐漸過渡到室外。初期鍛煉不宜超過10分鍾，以後可逐步延長。如室外溫度在10℃以下，應轉入室內進行。
水浴是利用水和身體表麵的溫差進行的一種鍛煉。水浴在一年四季都可進行。水浴鍛煉一般從溫水開始，逐漸過渡到冷水。利用水浴鍛煉身體的方式很多，如擦身、足浴、衝淋和天然浴場的水浴等。
日光浴是利用適當的日光照射進行的一種鍛煉日光浴不但能預防佝僂病，而且對人體的成長也有促進作用。日光浴的場所要選擇陽光充足、清潔、平坦、幹燥、綠化好、空氣流通但又無強風之處，應該備有床或席子，並有供水設備，以便浴後衝淋。
進行“三浴”鍛煉，要在保健醫生的指導下進行。
呼吸係統的衛生保健，除了要加強體育鍛煉，還要養成良好的衛生習慣，如不吸煙、不用口呼吸、不用手挖鼻，居室要經常開窗通氣，經常洗、曬衣服和被褥。此外，要養成良好的維護環境衛生的習慣，如不隨地吐痰，不亂拋廢物等等。
神經係統的衛生保健
神經係統的衛生保健，一方麵通過努力學習鍛煉自己的思維能力，積極參加體育運動來鍛煉提高它的功能；另一方麵則是要預防它生病。
(1)勤奮學習，刻苦鑽研：青少年在進入青春期後，腦、神經的功能就迅速完善，神經細胞也進一步分化和成熟，這樣人的思考和理解能力能得到加強；同時也具有一定的推理、分析和判斷能力，對事物的反應能力也能隨之而提高。除此之外，腦的記憶力也能得到加強，使記憶連貫並且有條理。但青少年思維能力與成年人相比尚有較大距離，因此必須努力學習，不斷鍛煉自己的思維能力，掌握更廣泛的知識技能。