(2)積極參加體力勞動和體育鍛煉：人體各器官係統的生理活動在神經係統的調節下才能得到統一和協調，並不斷與外界環境相適應。而體力勞動和體育鍛煉要求各器官係統的生理活動更密切地配合，以適應運動的需要。運動時，神經係統的活動加強，一方麵指揮全身肌肉靈活地收縮和放鬆；另一方麵還要調節內髒活動來配合運動的需要。因此，通過不斷地學習和鍛煉，不僅動作更協調更準確，而且內髒也能更好地配合運動的需要，不致發生胸悶、頭昏、惡心甚至昏厥等現象。目前不少醫院用加強體育鍛煉來治療神經衰弱的病人，已取得一定的療效。
(3)注意適當的休息和睡眠：由於青春期生長發育快，腦的興奮性比較大，情緒容易激動，也容易疲勞。因此，當神經係統疲勞時，則應有充分的休息或睡眠，以利於功能的恢複，提高工作效率。積極的休息方式是以一種活動替換另一種活動。例如，體力勞動之後可進行讀書或欣賞音樂等活動；腦力勞動之後，則可進行體育鍛煉或體力勞動。這樣大腦皮質各部分可得到充分交替活動和休息。此外，充分的睡眠也很重要。因為睡眠是一種幾乎整個大腦皮質和某些皮質下中樞的保護性抑製，通過這種休息後，神經係統的機能得到更大限度的恢複。青少年因神經係統發育還不十分成熟，更應保證有充分的睡眠，每天睡眠的時間至少應在9小時以上，這樣才會有更充足的精力投入學習和工作。
(4)不吸煙、不酗酒：香煙中含有尼古丁等毒物。這些毒物對神經係統有不良的影響，並通過神經係統使血管收縮，血流緩慢。長期大量吸煙的人，冠心病、潰瘍病、肺癌等發病率顯著增高。現在普遍認為，吸煙是最廣泛、作用最強的致癌因素。同時抽煙也能使人的記憶力和注意力減低。因此，青少年在長身體的時期，不要抽煙。酒中含有酒精，長期大量飲酒容易導致酒精性肝硬化。同時酒精對腦、心髒、肺、血管等重要器官都有損害。所以，青少年正在長身體時期，不要酗酒，尤其不能飲用烈性酒。
遠離癌症
你掉進了一個黑暗、密不透風的地方，你拚命往上爬，每前進一步，都要小心翼翼地找好立足點。四壁很熱，緊貼著牆壁的膝蓋漸漸發熱，灰塵落到你的臉上，你不斷地眨眼睛，以避免灰塵掉人眼中。這個故事聽起來有點像噩夢，但卻是18世紀煙囪清潔工真實生活的寫照。
煙囪清潔工和皮膚癌
1775年，英國倫敦生活著大約100萬人。這些人的家裏大多用炭火取暖，由於炭燃燒後會產生許多髒兮兮的黑色煙灰，為使壁爐保持幹淨，需要經常清除這些煙灰，所以煙囪清潔工不得不爬進煙囪將煙灰從煙囪壁上刮下來。
另外，煙囪清潔工必須又瘦又小，才能進入煙囪內部，所以大多數清潔工是孩童而不是大人。由於這種工作具有危險性，因此隻有那些非常需要工作的男孩才願意幹這種活。他們的家裏一般沒有飲用水，洗澡的條件通常都很差。經過一天辛苦的工作，煙囪清潔工帶著一身的煙灰回到了家中，但是沒有幾個會徹底洗澡。
煙灰和癌當時，英國醫生珀錫瓦爾·波特的診所裏經常會見到許多煙囪清潔工。波特檢查他們的身體後，注意到煙灰已經進入煙囪清潔工的皮膚，同時也觀察到煙囪清潔工中得皮膚癌的人多得讓人不可思議。珀錫瓦爾·波特建議多洗澡，以減少得皮膚癌的可能性。許多年後，科學家們指出煙灰中含有致癌物質，它們與香煙中的焦油屬於同一種物質。
環境中的致癌物質珀錫瓦爾·波特是第一位知道周圍環境能影響人體健康的科學家。癌症是一種疾病，一般由環境中的有害因素引起的。人類生存的環境中可能含有某些致癌物質，為了減少人們患癌症的危險，人們必須去除這些物質以保護自己。
波特的工作為科學家努力控製環境中的致癌物起了一個良好的開端。在中國，國家環保總局主管執行各項環保法律，且向公眾公布環境中的致癌物質，並製定出很多法規來保護人類的健康。
環境中的致癌物質
科學家們已經明確地指出環境中存在的一些致癌物，其中兩種重要的致癌物質是石棉和紫外線。
石棉石棉是一種礦物，外形呈纖維狀，很堅硬但不能燃燒。因為這些特性，石棉一度被廣泛用做木蓋瓦、製動襯麵和絕緣體的材料。然而，科學家們卻發現人們吸入過量的石棉纖維時會導致肺癌。由於石棉具有這樣的危險性，1989年美國禁止製造和使用各種以石棉作為原材料的產品。
紫外線你在第二章中學過，皮膚癌是由於過度曝曬在太陽光下而引起的。紫外線是太陽光線的一部分，它能引起癌症。當陽光射到地球上，大部分的紫外線在到達地球表麵之前已經被大氣層吸收。其實，正是大氣中的臭氧吸收了大部分的紫外線。
19世紀70～80年代，科學家們注意到極地上空的臭氧層出現空洞。臭氧層空洞的出現意味著到達地球的紫外線將大大增加。與此同時，人們得皮膚癌的危險性也大大增加。皮膚癌的成因很複雜，但是一些科學家認為它與大氣的臭氧層空洞存在有一定聯係。