當酒精在人體內被分解時，大腦活動所需的維生素B群就會被大量消耗，嚴重的酒精中毒會使神經細胞受到破壞，引發幻覺或神經錯亂，更嚴重的，甚至導致精神分裂。很多人認為喝酒是生活所必需的，但是，切記應以不損害身體健康為前提。
吸煙。很多研究者的結果都表明，吸煙加速記憶力喪失。人到中年還有吸煙習慣，記憶力受損更加明顯。最新研究顯示，煙癮大的人，即一周抽上15根香煙以上的煙客，長久記憶與日常記憶都比常人差。
4.提高記憶的原則
（1）記憶要有明確的目的
實踐證明，在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強勁，反之則短暫而微弱。在一個檢查記憶力的實驗中，把記憶力大致相同的同學分成兩組，然後觀看一段錄像。其中A組同學事先得到明確的提示，大都能尋找出錄像中有幾處錯誤，而B組同學並沒有什麼明確的目的，其記憶力明顯低於A組。
（2）記憶要有濃厚的興趣
興趣是增強記憶力的催化劑。一個人對他所感興趣的信息和對象，會產生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。對地理感興趣的同學，由於伊拉克戰爭的吸引和關注，會非常熟悉伊拉克的地圖，以及它的地形地貌及周邊環境。
（3）記憶要有高度的注意力
隻有專心致誌，聚精會神，信息和對象才會在大腦皮層中烙上深深的印跡；反之，注意力不集中，無意注意過多，會使人記憶力下降。
（4）記憶要遵循規律，及時複習
記憶與遺忘是對立統一的，人的遺忘是有規律的，表現為最初遺忘的較快，幾天後會重新想起來，以後逐漸慢慢地遺忘。因此，在遺忘到來之前，必須及時地複習，以便大大提高記憶的持久性。首先要有簡練的複習提綱，依綱複習，“綱舉目張”；其次要將及時複習、集中複習、分散複習相結合。
（5）記憶要有良好的心理狀態
心理學實驗證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好，反之則差。如何保持良好的心理狀態呢？
第一要樹立正確的人生觀、價值觀。第二要客觀地評估自己和他人。第三要有遭受挫折的心理準備。第四要善於調控和轉移注意力。第五要積極參加公益的集體活動。
（6）記憶要有科學的方法
“劈柴不照紋，累死劈柴人”。記憶力的提高，不能夠單純地靠死記硬背。
第一是理解基礎上的記憶和記憶前提下的理解相統一。感性認識是理性認識的基礎，沒有記憶，不可能上升到理解；而理性認識比感性認識更可靠、更正確、更深刻，沒有理解，記憶就像散沙一樣，失去應用的價值。
第二是嚐試背誦法。嚐試背誦應有一個明確的記憶提綱，就像電腦裏的目錄、路徑一樣，將知識放在“目錄”中，將“目錄”融會在知識裏，相得益彰，便於知識的提取應用。
第三是聯想記憶。①接近聯想，用相互接近的事物進行聯想。例如：曆史上彼得一世的改革和明治維新。②相似聯想，用相似的事物聯想。例如：伊拉克的地圖像靴子。③對比聯想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和專政是證的統一。④歸類聯想，從同類事物中來聯想。⑤因果聯想，從原因想結果或從結果想原因。例如：遺傳與變異。⑥創新聯想，人為創造一種聯係進行的聯想。例如：萬有引力與庫侖定律。掌握以上六點並在實踐中的靈活運用，相信你定能培養成較強的記憶力，更多的汲取科學文化知識，恣情的在知識的海洋裏遨遊。
（7）記憶應遵循的其他方法
首先是學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。其次要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。第三開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。第四掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。第五學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助於記憶。第六學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。第七充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。