第二章學生提高學習效率技巧方法31
幻想訓練法
（一）
美國的奧運女星格裏菲思，不久前到日本，風靡整個東洋島國。
格裏菲思在漢城奧運會上鋒芒畢露。她的100米短跑創造了10秒49的世界紀錄，令世界各國女將望塵莫及。
在日本期間，格裏菲思接受采訪，暢談了她的成功之道。她強調說，她並非是一名天生的運動員。她的成功，十分之九靠努力，隻有十分之一是靠天賦。她說，她在比賽前總要閉上眼睛禱告。其實，她不單是禱告，而是進行“幻想訓練”。
她說：“我在自己的腦海中，想像一幕幕賽跑的畫麵。想像自己跑在最前麵，把其他選手遠遠地拋在後麵。”格裏菲思成功的秘訣，就是幻想訓練法，又叫精神顯像法。
幻想訓練法是通過想像將對手或問題展現在自己的腦海中並幻想著如何對付它們以及獲勝後的情景的一種動腦方法。如當一個運動員在比賽前或在臨睡前在腦海中幻想出自己的對手，進而幻想如何與對手進行比賽，這時他(她)用的就是幻想訓練法。
幻想訓練法，是20世紀30年代德國精神病學家舒斯特所創立的，也是一種訓練大腦右半球和左半球功能協調的方法。它分兩個階段進行。第一階段是肯定自己的成績，或想像著自己已經獲得了勝利、解決了某個問題，並發出暗示：“我一定能取得好成績!”“緊張離開我!”“鎮定，鎮定!”“我準行!”“我已經獲得了成功!”……注意在發暗示時不能出聲，隻是默念，同時要均勻地腹式呼吸，即用腹部來連動呼吸。
第二階段是在頭腦裏像放電影一樣，進行“幻術”。如怎樣和對方進行比賽，戰況起伏怎樣，勝負得失如何，臨場應變如何及觀眾反應等等，都在頭腦中呈現出來。這實際上是在頭腦中進行想像。
譬如，居住在未來居住區的王剛先生臨時出差，在出差地點接到了妻子的電話：“你大概把家裏信箱的鑰匙帶走了吧?”正如他妻子所說的，王剛先生因走時匆忙忘了應把信箱鑰匙放在家裏。他接到電話後立即用快信把鑰匙寄了回來。
妻子接到他打回來的電話，說：“你這人真是個大笨蛋。”請問，他妻子為什麼這樣說?
如想回答這個問題，你不妨運用過電影式的幻想法，閉上眼睛想想王剛先生寄回的鑰匙的命運：信被送到郵局，郵局人員將信分撿，按地區分裝進一個個大郵袋裏，送上了飛機。下了飛機後，信又被送到了未來居住區的郵局，郵遞員又將信裝進了王剛先生家的信箱。結果怎麼樣呢?王剛的妻子沒有鑰匙，仍然開不了信箱，更為糟糕的是，這下子連鑰匙也關進了信箱裏，隻好把信箱撬開了。所以王剛的妻子要說他是個大笨蛋。王剛先生如果也會用幻想法來過一遍“電影”，將整個要解決的問題及將要發生的事情的全過程想一想，恐怕他就不會幹出這種蠢事了。