貼心小提示
親愛的朋友們，一個人由於缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑製了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等原因導致了氣餒心理的產生。
這種心理常表現為抑鬱、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變，嚴重影響人的社會交往，抑製人的能力發展。那麼如何來克服自卑心理呢？
列出你性格中積極方麵，可更好地了解自己。
對自己的成功給予積極評價。
選擇生活中的某一方麵，努力改變。
製訂可以完成的目標。
不要過快地改變生活中的太多方麵。
找出一個合適的典範，而不是一個不現實的偶像加以學習。
不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿於懷。
不要用酒精刺激自信心。自我評價記下你的優點和成功，可著眼於積極的生活，增強自信心。第十一節用理智克製青春期的性衝動
性是人的本能，一個人成長到了青春期，接近性成熟，出現性欲和性衝動，是生理發育和心理發展的正常現象，但是，不少青年人由於缺乏性知識，對自身出現的性欲體驗感到迷惑、恐懼、焦慮，甚至產生罪惡感；也有的則因好奇而盲目追求，以致影響學習、工作和身體健康，甚至導致嚴重的後果。
青年人應該充分認識到，人與其他動物在此方麵的區別就在於人類的性行為受到理智的控製和意識的支配，所以應該懂得用理智克服性衝動。
1、了解性道德的界定
社會的性道德將包括三個階段，一個階段是通過法律體現的積極的製度，例如一些國家的一夫一妻製和一些國家的一夫多妻製。在下一個階段，法律沒有幹涉的權利，值得重視的是輿論。最後一個階段隻注重個人的選擇，不管是在理論上或實際中。
性道德的影響多種多樣，—個男人的、夫妻的、家庭的、民族的和國家的。在某些方麵，性道德的影響可能是好的，但在其它方麵卻可能是壞的。當我們研究某個特定的製度時，我們必須首先考慮以上各種影響，然後才可以對這種製度作出評價。首先研究一下純粹屬於個人影響的，這種影響是基於心理分析的。
（1）自願原則
是以不違反社會公德為前提，不傷自己，不傷對方，不傷後代，不造成精神汙染。
（2）愛的原則
感受與心理感受有機融合，有句名言“性交隻有在結婚的床上才是合乎道德的”。
（3）禁忌原則
遺傳病及家庭倫理道德都有性禁忌要求。製約性道德的手段除法律手段之外，最主要的是依靠傳統美德教育，包括：羞恥感，義務感，責任感，良心感，公德感及貞潔感。
道德約束下的性與愛，追求人類高層次需求的性與愛，才會是一首優美的詩、一幅迷人的畫、一首醉人的歌、一杯甘美的瓊漿，是人生旅途上的一段美好時光。
2、認識性道德的特征
性道德是社會道德滲透在兩性生活方麵的行為規範，調節人們生理機能與社會文明之間的矛盾，是人們性行為的標準，也是衡量人類兩性關係文化發展水平的重要標誌。
性道德是一種社會形態，它和其他社會上層建築的社會意識形態一樣，有著各自的特點，發揮各自的作用，主要特征如下：
（1）是特殊的規範
性道德所製約的對象比較特殊，製約著人們的兩性關係，是指導自己性生活的行為準則。而兩性生活是人類社會生活中最具有感情色彩、最隱蔽、最動人心弦的一部分。其次表現在性道德的製約作用十分敏感，一旦有人越軌，很快就會引起輿論嘩然，人們就會議論、譴責，連親友都感到有失臉麵。
在輿論的壓力下，個人也易於產生良心上的責備。同時性道德規範與法律法規沒有不可逾越的鴻溝，違反性道德，進而走上性違法犯罪。
（2）有特殊層次性
各個民族的風俗習慣和性道德的形成有著民族自身的不同特點。如有的民族至今允許一妻多夫的性關係，不認為是不道德。有的民族曾流行抱婚，有的民族仍有掩婚等，都不認為是不道德行為。
對現代文明的正當的異性間的某些交往方式，在某些地區則可能會遭到非議。人類社會本身的多層次性，反映在性道德方麵也出現了多層次的要求。
（3）有一定穩定性
上層建築對經濟基礎來說都具有穩定性特點，既使經濟基礎改變以後，原來的上層建築還將穩定地保留一定時期。性道德規範比其他上層建築變化的速度更慢，有著更大的穩定性。
因為改變舊的觀念，需要人們的思想文化、社會風尚和心理結構有一個變化的過程，這個過程是比較緩慢的。這也是新中國成立以後，在相當長的一段時間內，封建的道德觀念仍然在有形無形地對人們發生影響的原因所在。
（4）有廣泛社會性
性道德貫穿於人類社會的始終，是與社會共存的。從橫向來看，性道德涉及到社會的每一個成員，到了生長發育期，都要受到性道德的約束，對個人、家庭和社會的影響都很大。
3、認識性衝動的產生原因
性衝動本身並不是一件多麼不正常，或多麼可怕的、多麼下流的、多麼無恥的事情。處於青春期的少男少女，在異性交往中，誰也不可能完全從性本能的衝動中解脫出來。
它的發生很大程度上是由於身體裏性激素加速分泌地結果，從生物學角度來說，性衝動是一種生理心理現象，它往往是通過兩種途徑誘發的。
（1）由感覺影響
由視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺刺激大腦的思維所引起。每當男孩（女孩）聽到會激發性興奮的語言信號，或是看到、觸到異性的性感部位，或聞到、嚐到異性身體上的刺激氣息，或者腦子裏想到有關性的問題，都會通過大腦支配脊髓中的性中樞，而引起性器官的勃起或滋潤。
（2）由刺激影響
性器官受到刺激後，交感神經會將信號傳到大腦的性中樞，引起性器官充血，從而產生反射性性衝動。比如女孩子被自己所鍾情的男孩無意中碰撞了一下身體某部位，即會感到一種軟酥酥的麻醉似的感覺流遍全身而產生一陣無以名狀的快感。意誌薄弱的女孩子就有可能對這個男孩做出某些性衝動的行為。
4、克服性衝動的方法
青春的男女交往，因為害怕對方或自身的性衝動而從健康的異性交際場中逃離出來，采取獨來獨往的封閉方式顯然是不可取的。
如果在青春期，性衝動發生過於頻繁，如有的男孩一看見異性的乳房就會有騷動甚至勃起現象發生，那必然會影響正常的學習、生活和工作，以及與異性的正常相處。
如果能從以下幾個方麵努力，應該是可以在男孩女孩之間保持一種純真的感情或友誼。
（1）代償轉移，淡化注意力
你是否經常獨處一隅，想著有關性方麵的問題，或者特別留意身邊女孩性敏感的部位，或者經常與同伴一起談論性的話題等？
如果回答是肯定的，你最好立即“刹車”，積極投身於大集體生活，比如，多參加一些體育、文娛活動、知識競賽活動，多觀看一些健康的影視節目，特別是與性距離較遠或不沾邊的節目，如足球賽等，以淡化你的注意力，轉移你的大腦中樞神經的興奮中心。
（2）抵製誘惑，淨化刺激源
黃色的書籍刊物、淫穢的音像是精神鴉片，是誘發少男少女衝動，教唆青少年不正當行為的罪惡之源，處於青春期的少男少女若不警惕，最容易被俘虜。
所以青春期的男孩女孩自覺抵製誘惑，避免看或聽有性刺激的書刊、音像，淨化身邊刺激源，顯得尤為重要。業餘時間不妨多讀一些自然科學，社會科學或與學習有關的書籍，心思就不會走岔。
（3）緩衝減震，弱化衝動欲
戀愛是無比神奇美妙的，它美在神秘色彩與幾絲朦朧，具有強大的吸引力和誘惑力，使人渴望與夢想。一對青春期男孩、女孩朝夕相處久了，難免日久生情，當一方衝動起來，不能駕馭自己的感情時，另一方最好耐心勸導，婉言回絕。用你的智慧弱化他（她）的衝動欲望，不可以態度暖昧或姑息遷就，委屈迎合。讓他（她）在你的緩衝減震作用下，恢複理智，冷靜麵對現實，避免不幸的事情發生。
（4）矜持理智，強化自製力
人不是超凡脫俗的神仙，也不是在桃花源中生活，不可能毫無欲念。但人的衝動是受道德約束的，人的意誌完全可以戰勝人體本能的欲望，加強自製力鍛煉就能克已製欲。
一般來講，一個矜持理智，自製力強的人往往性格開朗，興趣廣泛，積極向上，具有良好的道德素養和比較好的生活節律、習慣，所以即使這些男孩、女孩產生性衝動，他們也會用自製力加以抑製。
總之，如果把感情比作槳，那麼理智便是舵。隻有兩者的默契配合，愛情之舟才能抵達幸福的彼岸。婚前遇到的也許正是這種“駕馭”本領的考驗。性衝動掀起的波瀾，會使青年朋友們迷茫、手足無措，甚至將“船”顛覆、擱淺。隻有意誌堅強，才能平息波瀾，揚帆遠航。
貼心小提示
親愛的朋友們，當你出現性欲望和性衝動，這是生理發育和心理發展的正常現象。重要的是怎樣正確地認識性欲欲望，怎樣有效地克製性衝動。為此，我們提出以下幾點建議，供青年朋友參考：
一是樹立遠大的理想，培養強烈的事業心。一個人有了理想有了生活目標，有了強烈的事業心，就有了孜孜以求的精神毅力。有理想有事業心的青年，就會把精力用在學習上，為將來事業的成功做準備，就不會把愛情問題放在不恰當的位置上。
二是要正常地與異性交往。青年男女之間應自然地、坦率地、友好地進行正常的交往，這樣會使對異性的心理需求可以得到滿足。
三是積極參加文體活動、發展正當的愛好。積極參加有益於身心健康發展的文藝、科技、體育活動，可以使旺盛的精力得到有益的釋放，淡化、轉移性欲望和性衝動，取得心理上的平衡。
四是避免性的挑逗。要看健康的書報，圖片、電影、電視。不要看有性挑逗的東西。現在文學作品和影視屏幕上不乏出現性的描寫鏡頭，青年要盡力逃避。此外，朋友之間說笑不要過多接觸性的內容。
五是交友要特別慎重。青年常表現出強烈的友誼感，喜歡交朋友，但這種交友的情感需求往往表現為幼稚和衝動，再加上涉世不深，很容易上當受騙。現在，社會上各種交際場所很多，五花八門，品行不端的人混跡其間，所以稍有不慎就可能犯錯誤，甚至遺恨終生。第十二節從心理上拋棄痛經的困擾
痛經是指經期前後或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，並有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發性和繼發性兩種。
原發性者多見於青年婦女，常隨月經初潮發病；繼發性者多有生殖器官的器質性病變，如盆腔炎、子宮內膜異位症或子宮腫瘤等。
1、認識痛經症狀
痛經主要發生在精神緊張、恐懼、情緒不穩定時．精神情誌因素是發病的重要原因之一，體質虛弱及過度敏感者也易患痛經。如平素情誌不遂，抑鬱寡歡，或憂思惱怒，又因臨行經前或經期中，經血流行不利，發展為痛經。
若經前期傷於情感，則痛經更甚。如何判斷痛經的程度呢？以下測試供參考：
（1）程度測試
自己算算經期及其前後症狀及表現分數（基礎分10分），腹痛難忍2分，腹痛明顯1分，坐臥不寧2分，休克4分，麵色蒼白1分，冷汗淋漓2分，四肢厥冷2分，需臥床休息2分，影響工作學習2分，伴腰部酸痛1分，惡心嘔吐1分，伴肛門附脹1分，用一般止痛措施疼痛暫緩1分，用一般止痛措施不緩解2分，疼痛一天以內1分，疼痛期每增1天加2分。
（2）結果分析
輕度一級：積分為10分至14分。此類疼痛可通過心理、飲食的調節緩解，適當飲用薑水、紅糖水、玫瑰花茶可達到緩解疼痛的作用。
中度二級：積分為16分至24分。此類疼痛可適當選擇藥物治療，采用溫和有效的中藥產品對身體進行調理是一種很健康的方式。中醫學在原發性痛經方麵積累了豐富的治療經驗，目前市麵上具有溫經活血化瘀作用的中藥選擇較多，但是缺乏專業治療生理痛的中藥。
重度三級：積分為26分至30分。目前的生理疼痛已經達到了嚴重的程度。對於年輕女孩而言，重度生理疼痛不僅影響學習，對身體發育也有嚴重影響。對於成熟的女性而言，重度生理疼痛有可能誘發不孕症、盆腔炎、子宮內膜異位症等婦科疾病。應及時到醫院查明引起痛經的原因，在醫師指導下進行治療。
如果可以準確判斷你的疼痛程度，就可以很快找到健康的、適當的治療方式。此外，無論身體是否已觸及疼痛的警戒線，都應隨時調整自己的不良情緒，使自己從容的麵對生活壓力，是減少生理疼痛的必要環節。
2、避免痛經方法
針對痛經這個問題，很多女性都會陷入一些誤區，以下就是幾種常見的誤區，應該盡量避免。
（1）憑經驗吃藥
有些少女經常根據原發痛經時的經驗或朋友的經驗服藥。實際上，引起痛經的原因非常複雜，無論是原發性痛經，還是繼發性痛經，都應該在醫生指導下用藥。
特別是繼發性痛經，是由不同的生殖道器官病變引起的，用藥不當，可能釀成大害。即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經，也有不同的病因，也可能在用藥種類、劑量上有很大的差別，不能一概而論。
（2）會自動痊愈
許多少女認為痛經無關緊要，忍一忍就過去了，過一段時間就自然會好。
事實上，原發性痛經沒有器質性病變，大部分可能會自然好轉、消失。而繼發性痛經一般是婚後發生，有明顯的器質性病變。不醫治原發疾病，痛經不但不會好轉，而且會逐漸加重，甚至引起嚴重的並發症。
總之，少女在青春期要正視麵對痛經的困擾，做好適當的心理調適，不要走入對痛經認識的誤區。
3、針對痛經的心理調適
痛經的青年朋友們不應忽視精神情感因素的作用，除服用藥物外，還要保持一個鬆弛狀態，保持舒暢、愉悅心情，可以用語言疏導、聽音樂等。
（1）樹立月經的正確觀念
自從進入青春期，女性便開始出現月經，這是女性性功能發育成熟的標誌，但因種種原因，使得一些女性對月經產生了諸如倒黴、肮髒、痛苦等錯誤觀念，並對月經的心理反應不積極，而是充滿了不快、煩躁與痛苦等。這些負性心理反應模式增強了對月經期正常生理活動與表現的不適感，提高了痛覺敏感性。
此外，有些女性還可能出現腰酸、下腹墜脹甚至惡心、嘔吐。這就要求有痛經史的婦女，特別是未婚的青年女性必須重新認識月經現象，把月經必痛、月經必出現不正常身體反應的錯誤認識糾正過來。
科學地認識月經現象，把對月經的負擔、壓力的認識轉變為是女性發育成熟的光榮，是女性發育健康的信號，把月經期的羞澀、不安、緊張的情緒反應轉變為自豪、坦然、自在的情緒反應。
（2）保持月經期情緒穩定
在月經期保持穩定、愉快的情緒，不僅是防止身體不適與心靈煩惱的心理基礎，也是痛經女性減少月經期痛經反應的自我心理調適方法。
一些痛經女性，每當月經來臨，煩躁、焦慮不安便成為這一期間的主導心態。其實，這並非是對身體不適與痛苦的心理反應，而是對月經周期本身的條件反射式的心理反應。一旦從條件反射式的負性心態的束縛中解脫出來，將極大地緩解月經期的身體痛苦與心理痛苦，並且可能逐漸消除。