懷孕不是一個人的事情哦，英勇的準爸爸們，你們準備好當一個新好爸爸了嗎？
1.注意自己的飲食
研究顯示：脂肪含量高的食物影響男人性欲。所以，保護好男性的生育能力要從調節飲食開始。研究表明，男人缺鋅將導致精子的活動力下降，容易解體，還沒有遇到卵子就“腿肚子軟”了；缺乏硒、維生素A、維生素E等，精子容易出現畸形，數量也不足。為了健康生育，男人應多攝入蔬菜水果和海產品，並定期攝入動物肝髒。
容易受傷的精子
從精子生物學特性來看，精子是雄性生殖細胞係發育的終端產物。在精子發生、形成和變形的過程中，由於細胞質脫逸，胞漿中DNA修複酶丟失，使得DNA損傷與修複係統機能隨之丟失。因此它不能像體細胞和卵細胞那樣能夠自行修複90％以上的原發性遺傳物質的損傷。在人體各種細胞中，隻有精子具有這樣的特性。另外，與其他各種細胞相比，精子對有毒物質更為敏感。
生精細胞始終處於快速分裂狀態，而男性從胚胎中後期一直到老年，會連續不斷地生成精子。在快速的生精過程中，各種有害因素產生的危害作用在蓄積和累加之後明顯增大。隨著近年來對基因的研究和認識的深入，人們更加明確，相對於X染色體而言，Y染色體所攜帶的基因更容易發生突變。
2.培育最強壯的精子
要培育最強壯的精子，丈夫應保持健壯的身體，那就要：1.精神愉快；2.加強營養；3.適當減少性生活，使精囊中貯存更多的高質量精子；4.避免接觸殺蟲劑、二氧化碳以及鎘、鎳、鋅、汞、鉛等有害物質。這類有害物質較多地侵害男性，可使其妻子非外力損傷性流產發病的機會增高；5.驗精液。讓丈夫也去醫院，在醫生的幫助下，采集精液樣本，分析精子的數量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質量的精子。
保持適當的運動
運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30～45分鍾。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉鬆和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
控製體重
研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控製在標準範圍內可以提高精子的質量。
定期體檢接種疫苗
男性的免疫能力其實並不如女性可靠。定期體檢可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。
學會清潔自己
男性應該養成好的生活衛生習慣，因為隱私部位有時更容易藏汙納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗。
夏季精子質量最低
美國專家發現，男子精液質量變化可能與季節有關，通過對男性不育症患者長達32個月的精液分析後發現，畸形頭的精子多見於秋季而不是春季。這是由於在炎熱的夏季，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從精液中釋放出了畸形頭精子。
據了解，精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關。夏季不成熟精子的比例，比其他季節都高，但春季卻容易使男性精子尾部出現缺陷。專家指出，春季是精子尾部缺損出現頻率最高的季節。尾部缺陷的精子活動性差，難於接觸到卵子並使其受精。