第二章 翩翩美少年
在我們人生的各個階段，青春期是最美的。而擁有一個高大、挺拔的體形也是每一個男孩的夢想。那麼，我們該如何塑造自己的美麗形象呢？一起來學習學習吧！
秘密成長：陽光男孩的青春發現
有一天，你突然發現自己的衣袖、褲子怎麼突然短了一大截，鞋怎麼也變小了？除此之外，你是否又感覺到自己的身體還有很多異樣，一些器官發生了變化，甚至還出現了一些以前沒有的東西。這是怎麼回事呢？別緊張，應該大大慶賀一番，因為這意味著你已經步入了神秘的青春發育期了！
那麼，到底什麼是青春期呢？什麼時候才算是進入了青春期呢？從年齡上講，男孩青春期開始時間通常是10歲至14歲，結束的時間是18歲至20歲。
不過，由於每個男孩所處的地域、氣候以及體質、遺傳、營養等不同，他們進入青春期的年齡有早有晚。因此，沒人能確切地知道我們到底什麼時候會進入青春期。
舉個例子來說，如果你家族裏的人往往在年齡較小時就進入青春期，那麼你很可能也是那樣。但這並不是金科玉律，也可能你的父母很早就進入了青春期，而你卻可能比較晚進入青春期。通常說來，父母與子女在這方麵往往是一樣的。所以，如果你真的很想知道自己到底什麼時候進入了青春期，或許可以問問自己的爸爸媽媽，他們的青春期是在多大時開始的。
如果你發現自己身體上的變化和朋友們有點不一樣，也不要擔心，順其自然就好了。不過，如果你在14歲以後還沒有出現任何青春期的跡象，那麼，趕快去看看醫生吧，沒什麼不好意思的。
其實，在這一時期，男孩無論在外表形態上，還是生理特征上都會有很大的改變呢！對於男孩來說，青春發育期的順序一般是：身高猛增→睾丸、陰莖開始增長→出現喉結→陰毛生長→陰莖增長變粗→變聲、腋毛長出→出現胡須→遺精。
恭喜你！從現在開始，你將以一個標準的男子漢形象展現在世人的麵前了！
身高和體重猛增
青春期是男孩體格生長發育最快、也是最佳的時期，平均每年增長約7厘米至9厘米，骨骼和肌肉也開始變得粗壯和寬厚。據統計，在生長的高峰期，有得男孩一年能長高11厘米呢，很神奇吧！
隨著我們的身體長高，我們的體重也在增加。這是因為的骨骼、肌肉和內髒重量的增加造成的。如果你擔心自己太胖或者太瘦了，就去問問醫生，千萬不要盲目地減肥或者鍛煉。
與此同時，我們的內髒器官也在發育。因此我們一定要注意養成良好的衛生和飲食習慣，這樣才能讓自己有一個更強健的體魄。
男性特征明顯
進入青春期後，我們的男性特征也更加明顯，也許你會注意到自己男性器官又增大了，還注意到自己的聲音變粗了，喉結突出了，唇邊長出了胡須，還出現腋毛、腿毛。
別緊張，不必驚慌，也不必尷尬，作為男孩，這可是很正常的青春期生理現象呢！其實，這是男孩進入青春期後最明顯的變化。用醫學術語說就是第一性征和第二性征明顯出現。
什麼是第一性征呢？說白了，第一性征就是男性器官，也就是在我們一開始出生時就具有的性征。進入青春期後，大約從10歲至11歲開始，我們的男性器官開始增長，大約從13歲至14歲開始，發育最快，以後速度就放慢了，直到19歲左右，就幾乎完全成熟了。
這個時候，男孩一定要注意做好生理衛生，比如要勤換洗內褲，經常清洗男性器官，運動的時候還要注意保護它們不要受到傷害。這是很重要的，千萬不要忽視。
隨著第一性征的變化，特別是男性激素的分泌，引發出了男孩的第二性征。最明顯的變化就是我們的肌肉更發達了，喉結突出了，嗓音也變粗了，還長出了胡須和體毛等。
其實，男孩大都是先長個頭後長塊頭。當青春期過去一半的時候我們的肩膀開始變寬變平，這時候，要是穿上西裝會顯得很有型呢！
大約同時我們的肌肉也開始變得發達起來，尤其是胳膊、腿和胸部肌肉。於是，有些男孩就想趁此機會，讓自己更高點、更強壯點，為此開始訓練自己的肌肉，或者大吃補品。雖然他們的想法很好，但是要注意不能過度，否則不但不能更強壯，反而會影響健康。
或許，你某一天早晨起床會發現床單濕了一片。這又是怎麼回事呢？不要擔心，這是很正常的現象。當男孩進入青春期後，隨著男性器官的發育，除了分泌男性激素引發第二性征外，也開始產生精子了。所以，有時我們在睡夢中就出現射出精液，從而弄濕床單的現象。其實這就是精滿自流的“跑馬”，用術語說就是遺精，也叫夢遺。
很多男孩以為“跑馬”的東西很髒。事實上，精液是幹淨的，它是男性體內腺體的分泌物與精子的結合。所以，麵對遺精，不要感到羞愧，也不要自責，要認識到從現在起，你就開始向成熟邁進了。它提示你：“我已經長大了”，“我要為自己的行為負責了”。
不同的男孩“跑馬”的時間間隔往往也是不一樣的。多數男孩都是每個月兩三次，也有短至三四天一次的。隻要不是過於頻繁，如一兩天就一次，就都是正常的，是不會影響身體健康的。但是，如果長時間頻繁地“跑馬”，那就不正常了，有可能是由於其他疾病引起的，要馬上到醫院請醫生看一看了，千萬不能瞞著不說。
另外，還有一個讓很多男孩擔心的問題，那就是自己的乳房怎麼也在增大了？摸上去怎麼感覺有硬塊以及疼痛感呢？別擔心，這也是男孩青春期發育的正常生理變化。很多男孩都會出現乳房發育，經常是先有一側乳頭突起，乳暈下可觸及硬塊及輕微的脹痛。通常半年左右就會自然消失了。
隨著這些變化，大約到19歲，我們的青春期發育就基本結束了。這標誌著我們已經蛻變成蝶，從一個青澀叛逆的男孩，成長為一個能夠獨當一麵的男子漢了！真是可喜可賀！
完美男孩：展示你的體形美
你有沒有過和朋友們聚在一起，攥緊拳頭、彎曲手臂，比比誰的肌肉更強壯呢？你會不會與某個同學掰手腕，看誰的力氣更大呢？
是啊，正值青春年少，哪個男孩不愛美？可以說，在我們人生的各個階段，青春期是最美的。而擁有一個高大、挺拔的體形也是每一個男孩的夢想。
那麼，什麼是體形美呢？怎樣才能show出自己的體形美呢？作為陽光男孩，我們的體形美是以“強健勻稱”為標準的，這種標準主要表現在三個方麵。
骨骼
骨骼的組合構成了人體的大致輪廓，是人形體美的基礎。男孩理想的骨骼應該是勻稱，適度的：站立時頭、頸、軀幹和腳的縱軸在一條垂線上；肩稍寬、腰椎、臂骨、腿骨發育良好而無畸形；頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的聯結適度。身體比例應符合兩臂側平舉等於身高的原則。
假如你的身高是1.67米至1.70米，那麼你的理想體重和身體標準是：體重68千克至70千克左右，胸圍0.95米至0.98米，腰圍0.75米至0.78米，頸圍0.3米至0.4米，上臂圍0.32米至0.33米，大腿圍0.55米至0.56米，小腿圍0.37米至0.38米。
肌肉
肌肉是人體力量的源泉，同時也是力的象征，因此，健美的體形、健壯的體魄是和發達的肌肉密切相關的。男孩的肌肉美主要表現在肌肉發達、健壯有力、富有彈性，以及能顯示出人體形態的強健協調上。
皮膚
皮膚最能反映一個人的氣質和精神狀態了。我國皮膚美的標準一般是紅潤而有光澤、鬆緊度適宜。男孩皮膚黑裏透紅或白裏透紅，都是健康的膚色。不過，要想讓我們的膚色紅潤而有光澤，就要經常鍛煉、保持良好的生活習慣和樂觀的情緒等。
現在我們知道了骨骼、肌肉和皮膚是我們形體美的主要標誌。但是，什麼樣的體形才是理想的體形呢？你又是什麼體形呢？依照下麵的體形比較一下吧！
瘦型
瘦型男孩的特點是腰圍很小，軀幹上小下大，肩窄，胸平;四肢細長，肌肉消瘦，線條不明顯;身上脂肪極少，胸部還能看得見肋骨，背部可見肩胛骨;頸部細長;體重小於標準體重的25%至35%。
胖型
胖型男孩看上去上寬下粗，軀幹像個“圓水桶”，腰圍很大;腹部的脂肪很厚，在腰兩側下垂，腹部鬆軟，肚臍很深；胸部的脂肪多而下墜，頸部短而粗，還有雙下巴；體重往往超過標誌體重30%至50%。
運動型
運動型的男孩看上去很健壯；肩寬、臀小且上翹，背闊肌大，上半身呈“V”字形；四肢勻稱，肌肉發達，頸部強壯有力；體重一般少於或超過標準體重的5%左右。可以說運動型是一個陽光男孩最理想的體形。
現在，你知道自己是什麼體形了嗎？接下來要做的就是通過健美鍛煉來改善自己的體形。讓我們的體格強健而勻稱，肌肉發達而結實，快樂地向陽光男孩進發吧!
形象設計：坐立走樣樣有型
在日常生活中，坐、立、行走等姿態的優劣，常能體現出一個人的風度和氣質來，從而影響我們的形象。是的，保持正確而優美的身體姿態，再配上一身結實、發達的肌肉，方能顯示出青春少年的陽光形象。
那麼，你知道什麼樣的姿態才是正確而優美的姿態嗎？其實，完美的姿勢就體現在我們坐、立、行的協調和自然之間。就像屠洪剛的《中國功夫》所唱的那樣：
臥似一張弓，
站似一棵鬆，
不動不搖坐如鍾，
走路一陣風。
這種“站如鬆、坐如鍾、行如風”的姿態，就是陽光男孩最美的青春形象。
坐姿要端正
端正優美的坐姿不但會向人們傳達出你的穩重、自然大方的形象，還能讓你安逸舒適。
首先坐下的時候，我們的上身要自然挺起、兩肩放鬆，下巴內收、脖子挺直、背部與大腿要成直角。身體重心要落在臀部，而不要因為身體的前傾或後仰落在腿上或後背。兩腳要平落地上，兩腳之間的距離應該與肩同寬。需要側坐的時候，上身要與腿同時轉向一側，頭向著對方。
手的姿勢可根據不同情況采取不同姿勢。在比較莊重的場合，可將手放在雙膝上，在非正式場合，手的姿勢就可以隨意一些了。如學習或開會時，可以把手自然放在桌子上，坐有扶手的靠椅時，可以將手放在扶手上。
相對來說，腿的變化就多一些了，但是無論采用哪種姿勢，雙膝都要盡量並攏，兩腳不能擺出八字形。在較莊重的場合或表示對對方的恭敬時，最合適的姿勢是雙膝並攏，小腿內收，兩腿靠緊。在其他一些場合，就不必這麼嚴格了。
我們可以采取前後步，就是雙膝靠緊，小腿一前—後分開。前腿全腳掌落地，後腿前腳掌落地。也可以用交叉步，兩膝自然靠攏，兩腳一前一後交疊在一起，腳位可以前伸，也可以後縮，這種腳位最隨意。在休閑或輕鬆交談時，就可以更隨意一點了。
坐著的時候，我們還要注意一些禮儀，如蹺腿時不能妨礙他人活動。有人要通過時，要主動讓路。
站姿要挺拔
優美的站姿會給人一種直立感和開闊感，能體現出男孩特有的陽剛之氣。
通常正確與健美的站立姿態是這樣的：頭顱、軀幹和腳的縱軸在一條垂直線上，挺胸、收腹、梗頸，兩肩微向後張，兩臂自然下垂，形成一種優美挺拔的形態，給人一種挺、直、高、精力充沛的美感。
當然，不同的場合，也要有不同的站姿。例如在比較正式、莊重的場合站姿應該像軍人看齊，具體是什麼姿勢，就回憶一下軍訓時的站姿訓練吧！
有些男孩站立時喜歡將手插在褲袋裏或交叉在胸前，或者下意識地做些小動作，這樣的動作最不可取。特別是在正式場合，不但顯得拘謹，給人缺乏自信之感，而且也有失儀態的莊重。
但通常情況下的站立，就可以自由點了。不過，站立時歪脖、斜腰、屈腿或者倚門、靠牆、抖腿、蹺腳等是有失形象的。
行姿要沉穩
行姿，其實就是我們走路的姿勢。最有風度的行姿如風行水上，具有輕快的自然美。
首先，邁步時，腳尖要向正前方，腳跟先著地，腳掌隨後著地，身體重心是落在前腳掌上的。同時，雙臂放鬆，自然擺動，且與兩腳的運動協調。
走路過程中，要挺胸昂首、收腹、挺直腰身，上身要保持不動、兩肩不搖，雙目平視前方，不可東張西望，也不要雙手插兜，更不要邊走邊吃東西，這樣既不衛生，又有損形象。
邁步的快慢也要適宜，要穩健輕快。太慢，會給人不靈敏的印象；太快，會給人匆忙慌張不穩重的感覺。步子也不要邁得太大，大約前腳跟與後腳尖相距1個至1.5個腳長就可以了。
內外八字腳或者向外甩腳、晃來晃去的走路姿勢最難看了，有這種走路毛病的人，自己一定要注意改正。
行走時呼吸要保持均勻，上下肢動作要協調，手臂擺動要自然。擺幅以向前30度至35度，向後15度為宜。千萬不要橫向擺動。膝關節、踝關節要有彈性，不要那麼僵硬。節奏要明快，有韻律。
如果你做到了這些，你就是陽光下最有型的男孩了。也許有些男孩會說：“哎呀，想讓自己身姿挺拔，這也太難了。”
的確，可能有一點難度，主要是難在堅持。但是如果你想成為一個風度翩翩的人，姿態訓練是必不可少的。在剛開始培養體態習慣時，要注意從平時細小的動作開始。此時可能會顯得有些刻意、不自然，但不必擔心，時間長了，就習慣了。
相信隻要堅持下來，當你把自己的性情也慢慢融合進去的時候，優美大方的姿態就完全屬於你了。這時候你根本不用再特別去想自己要怎樣坐、怎樣站、怎樣走路，可以把精力放在其他更重要的事情上去——比如結交新的朋友，或是學習新的更有意思的東西。