6.不要迷戀於電子遊戲
過度沉迷於電子遊戲或網絡遊戲也是傷害我們眼睛的主要原因。因為遊戲機、電腦、手機屏幕上閃爍的圖案特別刺眼，並且許多遊戲速度過快，變化無常，為了看清楚，眼睛睫狀肌需要不斷改變調節，這樣很容易導致視疲勞，有時還會引起頭昏眼花、視物模糊等症狀，最後造成近視的發生或近視度數的加深。
7.講究用眼衛生
不講衛生不僅容易使身體生病，有時連寶貴的雙眼也會受到侵襲。例如，當你接觸過錢、黴舊的書之類的東西後，如果你再去揉眼睛，沾到你手上的細菌就會跑進眼睛，使你患上眼疾，導致視力下降。另外，也要注意不要用髒紙巾或髒毛巾擦眼睛，不與他人共用毛巾、臉盆等。
除此之外還要謹防眼外傷，異物襲眼時要選用正確的方法處理解決。不要直視太陽和電焊光，以免灼傷眼睛。
另外，患上眼病要趁早醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人。平時要定時休息，注意補充含維生素A豐富的食物，保證充足的睡眠時間。空閑時多到戶外活動一下，看看青山綠水、藍天白雲，既可感受到大自然的美好，又能放鬆眼肌，恢複眼睛疲勞，保護視力。
珍惜健康：對自己的身心負責
身體不健康一直是困擾我們青少年學習和生活的一大問題。其中，除了營養不均衡、睡眠不足等問題之外，煙酒和毒品也是威脅我們的身體健康和人生前途的“蛀蟲”。
1.吸煙飲酒的危害
“吸煙有害健康”，“過度飲酒，有害健康”這是連三歲孩童都能倒背如流的話，可是在現實生活中，還是有很多人成為不折不扣的煙鬼酒鬼。最令人難以忍受的是，許多青少年也開始學著“吞雲吐霧”，“千杯不醉”，還把吸煙飲酒看成是時髦的行為，其實這樣的行為不僅離幸福很遠，還會影響學習和生活的正常進行。
下麵讓我們一起來看看吸煙飲酒對我們的危害。
第一，吸煙的危害。煙草燃燒時所產生的煙氣中，大約含有1000種對人體有害的成分，其中一種叫尼古丁的物質危害最大。據研究，一支香煙中含有的尼古丁足以毒死一隻小白鼠。
吸煙還會損害我們的麵容，造成皮膚缺氧，時間久了就會使皮膚失去彈性和光澤，變得幹燥灰暗。
長期吸煙在一定程度上還會影響我們注意力的穩定性，導致智力水平、學習效率與記憶效率下降。有實驗證明，吸煙的青少年比不吸煙的青少年的聯想、記憶、想象、計算、辨認力等智力效能減低約10%。還有人以學生成績為指標進行研究並發現：吸煙學生的成績比不吸煙學生的成績差些，不及格的學生中，吸煙者比不吸煙者的比例大些。
由此可以看出，吸煙對我們青少年的危害簡直是數不勝數啊！
第二，飲酒的危害。醫學研究表明，酒精對人的骨細胞有直接毒性作用，影響骨細胞的活動，進而妨礙骨細胞對鈣、鎂的吸收和利用，最後誘發或加重骨質疏鬆。而我們青少年正是處於鈣需求量最大的時候，飲酒的危害就不言而喻了。
另外，酒精會影響我們的智力。國外研究者曾對年輕嗜酒者的智力是否衰退做過測試，研究發現，其中一半以上的人智力出現衰退，而其中1/4的人智力衰退得十分嚴重。
因此，為了我們的未來，為了我們自己的大腦健康，請勇敢地拒絕煙酒吧！
2.吸毒的危害
如果把毒品比作猛虎，那麼它最容易得手的就是我們青少年了；如果把毒品比作瘟疫，那麼最容易感染的也是我們青少年。現實中，青少年吸毒已成為一個嚴重的社會問題。
誠然，這與我們青少年的心理特點有關。但不管是什麼原因都不能成為我們吸毒的理由。正如一位14歲的吸毒少年所說：“為吸毒能夠使自己與眾不同簡直太傻了。”作為青少年，我們應該怎樣做到遠離毒品呢？
第一，積極參與社會與學校組織的各項禁毒、戒毒的宣傳活動，掌握有關知識，認清毒品的危害。
第二，增強自製能力，不要因為好奇而吸毒，不要因為趕時髦而吸毒，這隻會害了你，就好比在懸崖邊抬腳試探崖底有多深一樣危險。
第三，謹慎交友。一些毒販為了拉人下水，千方百計和你交朋友，想盡一切辦法和借口來誘你吸毒，所以一定要當心。
總之，毒品是萬萬不能沾染的啊！我們是新世紀的主人，我們要敢於向煙酒毒品說“不”。要珍惜健康，懂得嗬護、照顧自己，為自我生命撐起保護傘，讓我們的生活充滿陽光。
綠色上網：讓自己贏在網絡時代
青少年朋友們，你們喜歡上網嗎？你們上網的時候都會做些什麼呢？學習、聽音樂、玩遊戲、聊天、看博客、閱讀小說、找資料……的確，在當今時代，網絡已經滲透到我們生活中的每一處，成為人們的日常所需。
對於青少年來說，電腦和網絡具有巨大的魅力，乃至魔力。網上有許多有益身心的東西，如網絡學校，即使在天涯海角也能得到名師的指點；有許多適合青少年所學的知識；有各種各樣的電子書刊；有一群誌同道合的朋友，能痛快交流，提高溝通技能；有網上購物平台，讓你不出門就能買到想要的任何東西……
雖然網絡擁有無限的魅力，但它也是魔鬼。因為它在給人們帶來巨大好處和便利的同時，也給人帶來了諸多的憂慮，如色情網站、不堪入目的黃色圖片。網上詐騙、網上犯罪、沉迷於網絡遊戲……嚴重影響了我們青少年的身心健康，以致很多老師和家長視網絡世界為“洪水猛獸”。
那麼我們青少年應怎樣對待網絡呢？很顯然“談網色變”是不符合時代發展的。隻要養成良好的上網習慣，我們就能在網上自由衝浪了。
對於我們青少年來說，上網時要注意養成這些好習慣。
1.提高自身修養
青春期正是一個人道德、品質、性格形成的關鍵時期，因此我們青少年要把握好時機，想辦法提高自身的道德修養。
例如平時多參加一些集體活動，多聽一些激發人們上進的講座，讓自己的心中時刻充滿正義，充滿力量。這樣一來，即使麵對充滿誘惑的網絡，我們也能明辨是非，清楚什麼該做，什麼不該做。
2.學會趨利避害
雖然網絡的毒害非常大，但我們也不得不承認，如今的社會離開了網絡還真的不行。因此，我們青少年應該讓自己學會趨利避害，取其精華，棄其糟粕。如利用網絡學習便是一種很有效的學習方法，適當地上網以放鬆精神，也是一種休閑的好途徑。總之，網絡是一把雙刃劍，可以殺人也可以救人，關鍵要看我們怎麼用它。
3.戒掉網癮
染上網癮真的很可怕，而且後果很嚴重。我們青少年一定要與網癮作鬥爭，努力從網絡中回歸現實。
第一，為自己營造一個健康的家庭環境。我們要多與父母溝通，像對待朋友一樣對待父母，要心平氣和地讓父母知道他們的專製行為對自己的危害，同時用行動向他們證明我們有能力管好自己，讓他們放心。
如果我們發現自己有上網成癮的傾向，最好讓父母或同學對自己進行督促，並要積極地配合他們的監督工作，以便自己早日擺脫網絡的誘惑。另外，還要加強自己對外溝通和交流的能力，將自己的想法說給父母或同學、老師聽，聽聽他們的想法，讓他們為自己提供寶貴的建議，不要一味地逃避或逼迫自己。
第二，允許自己上網。網絡不是洪水猛獸，所以沒有必要刻意去逃避，更何況有些事越是逃避反而越不利。不妨跟自己約法三章，允許自己上網，但必須遵守一些規定或者限製上網時間，久而久之，自己就會對網絡形成一個正確的認識。
第三，轉移自己的注意力。當我們總是想上網時，可以有意識地轉移注意焦點，想一些其他比較感興趣的事。我們應該明白，在大千世界中，除了網絡還有很多我們能做的事。
不知道你是不是一個“網絡癮君子”，如果不是的話，那麼恭喜你，千萬別陷入其中。如果你已經被網癮折磨得生不如死的話，那麼你可以嚐試上麵所講述的方法，讓自己盡快從網絡中回歸到現實世界。
健康驛站：你的生活習慣健康嗎
我們知道日常生活方式與我們的身體健康密切相關。那麼，大家知道自己的生活習慣健康嗎？
有專家設計了一套關於生活習慣的測驗，可以使我們重新審視自己的生活習慣，讓我們一起看一看吧！
第一單元：你的飲食習慣健康嗎？ 計分
1．經常吃得很撐。 -1
2．總是一邊看電視一邊吃零食。 -1
3．常去快餐店。 -1
4．吃東西時細嚼慢咽。 +1
5．不常吃點心。 +5
6．偏食。 -1
7．為補充體力或睡眠的不足而經常貪食。 -1
8．正常吃三餐。 +5
9．肚子餓的時間沒有規律，吃飯時狼吞虎咽。 -1
10．從未半夜吃東西。 +3
11．經常忙得忘了吃飯。 -1
【總分】 分
第二單元：味重的食物容易使你身體水腫。 計分
1．喜歡吃含鹽量高的零食，如薯片、豆幹等。 -1
2．吃湯麵時，總是把湯也喝得一滴不剩。 -1
3．喜歡含鹽分或醬油較多、口味重的食物。 -1
4．吃任何東西都要蘸醬油或調味醬。 -1
5．大多在外用餐。 -1
6．喜歡清淡口味。 +5
7．父母親均屬於肥胖體形。 -2
8．做菜時多以香料或醋取代鹽。 +2
【總分】 分
第三單元：不當的節食計劃有礙減肥。 計分
1．曾在一個月內減肥5000克以上。 -2
2．曾餓得手腳發軟仍繼續忍耐下去。 -2
3．因為節食體力變差而變得不愛運動。 -2
4．嚐試過多種減肥食品或減肥方法。 -1
5．為了保持身材，絕不讓自己吃飽。 -1
6．曾以手指探喉，讓吃下的食物吐出來。 -2
7．別人都說自己胖，但自己不以為然。 -2
8．認為自己體重適中，不用減肥。 +2
【總分】 分
第四單元：洗澡方式與養生之道。 計分
1．洗澡時，大多做20分鍾以上的全身浴。 -1
2．通常以水溫38攝氏度左右的水來泡澡。 +3
3．洗完澡後通常會感到眩暈。 -1
4．泡澡時總要泡得全身紅紅的，才覺得舒服。 -1
5．喜歡剛進入浴缸時熱水來時一刹那的快感。 -1
6．夏天容易出汗，特別注意洗澡以保持身體清潔。 +3
【總分】 分
第五單元：運動能延年益壽。 計分
1．不愛運動，也沒有運動的習慣。 -2
2．平時沒時間運動，總要等假日才一次運動個夠。 -1
3．每天坐在課桌前學習一整天。 -1
4．不愛坐電梯，上樓盡量走樓梯。 +2
5．自覺運動量不足。 -1
6．從事需要身體運動的工作。 +1
7．每天堅持運動，即使隻做10分鍾也好。 +1
【總分】 分
第六單元：睡眠質量左右著你的生活質量。 計分
1．經常做噩夢或不愉快的夢。 -1
2．睡前習慣於洗個澡或聽輕音樂。 +1
3．不容易入睡。 -1
4．曾因睡不著而服用安眠藥。 -3
5．作息時間有規律，睡覺和起床有確定的時間。 +7
6．睡與醒沒有規律，甚至日夜顛倒。 -2
7．每天早上起床時都覺得精力充沛。 +5
8．晚上睡到半夜常會起床上衛生間。 -1
9．晚上常常學習到很晚。 -1
10．睡眠時間在5小時以下。 -2
11．睡眠時間正好7個小時。 -1
【總分】 分
解析：
合計每個單元的得分，如果是正數，代表你的生活習慣健康。如果是負數，則代表你的生活習慣有問題，要趕快改正！