青少年正處於典型的煩惱增殖期，當其悶悶不樂或者憂心忡忡時，首先要做的是找出原因，而不是壓抑自己的消極情緒。有時候，當找到自己情緒不好的原因後，內心就會輕鬆許多。一位著名的心理學家曾說：“許多人都將自己的情緒變化歸於外部發生的事，往往忽視了它與身體的內在的‘生物節奏’有關係。”
人們在產生各種不同的情緒時，是帶有獨特的主觀體驗色彩的，青少年在認知能力及意識水平提高時，要允許自己有情緒的變化，然後把握住自己情緒變化的規律，慢慢地學會控製自己的情緒。
總之，青少年時期有一個樂觀而穩定的情緒有助於提高學習效率。在困難和逆境中保持樂觀向上的情緒會增強自信心。所以，樂觀穩定的情緒是青少年心理健康的重要標誌，大家一定不要忽視！
精心嗬護：學會調控自己的情緒
青少年時期是個多夢的年齡階段，有“急風驟雨”和“心理斷乳期”之說，人類幾乎所有的情緒，都可在青少年身上體現出來。
當青少年步入一個前所未有、紛繁多彩、充滿波動的情緒世界時，其所具有的情緒控製與調節能力，對其心理健康的影響將是長期和深遠的，並扮演著越來越重要的角色，這就要求青少年必須認識、理解和掌握相關的情緒調節策略，就需要找出情緒變化的“閥門”。
情緒是一個人心理活動的核心，它對身心健康有重大的影響。因此，自覺地調節和控製情緒是青少年保持身心健康的重要內容。
一起來看看李偉同學的故事吧！
李偉性格內向，學習成績處於中上等，從沒有打過架。升入高中後，學習的壓力加大，李偉在與同學交往中處於弱勢，還經常聽別人的指揮，在家裏媽媽經常嘮叨:“別和壞孩子玩”，“要好好學習”等。
可是，有一次，他和一個外班同學發生口角，那名同學罵了他，他壓抑不住心中的怒火，出手打了那名同學。
李偉的情緒發生了波動，不僅來自於學習上的壓力，還有家庭方麵的影響。從心理學上講，青少年心理上的承受能力太弱，容易在情緒上產生衝動。尤其青少年在遇到某些挫折或人際交往中發生的某些矛盾一時難以處理時，往往會以偏激的方式表現出來。
在生活中，挫折是客觀存在的，每個人都會在生活中體驗到各種各樣的挫折。挫折對人有弊也有利。對於抵禦能力強的人來說，挫折是一種動力，它可以激發個體的意誌力，使其更堅定地朝著自己預定的目標奮力前進，直至達到目標。
在這個過程中，應該麵對現實社會，不斷調整自己，不斷戰勝困難，體驗成功的喜悅，積累成功的經驗，使自信心不斷得到增強、人生價值感得到提升。
但對抵禦能力弱的人來說，挫折是毀滅，會把人壓折了腰，其通常表現為不能正視現實，經常采取逃避行為來應付自己所處的環境，在遇到外部矛盾對立麵的實力強大時，就會把攻擊的矛頭指向自己。這種可怕的情緒釋放，將有可能帶來可怕的結果。這對其以後的成長，有著重要的影響。
在日常生活和學習當中，青少年不管做什麼事情都是帶有情感色彩的：當其取得好成績時，就會感到喜悅、興奮；當其失去最珍貴的東西時，就會感到惋惜、悲傷；如果願望沒有達成，就會憤怒、失望。這些喜、怒、哀、樂等都是情緒活動，因此可以說，青少年時期是神奇多彩的。
據有關研究表明，青少年擁有積極健康的情緒，有助於自己的身心健康發展。例如愉快、歡樂、適度的緊張，可以使心髒的血液輸出量增加，能促進整個身體的血液循環，可以使人的精神振奮、增強大腦的工作能力。然而傷心、悲痛、憤怒等消極情緒，則不利於青少年的身體健康。所以，青少年應懂得情緒對心理健康的重要作用，並學會自我調節和控製情緒。
小徐是某重點中學的七年級男生，他性格內向，沒什麼朋友，但這並不影響他什麼——他覺得一個人獨來獨往挺好的。可最近，他突然覺得很孤單，大部分時間心情低落，老是喜歡發呆，對學習不感興趣，成績明顯下降。
每當媽媽問他為什麼沒考好時，小徐就更加沉默，或者幹脆不理媽媽直接回到自己的房間，鎖上門誰也不讓進，任憑媽媽在外麵拍門、叫喊也不理，且脾氣也很大。其實小徐心裏覺得很對不起媽媽，時常生自己的悶氣，甚至覺得活著沒有什麼意思，不時有輕生的念頭，好像對自己失去了控製。
故事中的小徐正是由於情緒變化而產生可怕的輕生念頭。在這個世界上，沒有人能夠保證每一天都處於良好的情緒狀態。情緒就像染色劑，它會在青少年的學習和生活中染上各種不同的顏色。然而，情緒又像變速器，讓青少年的學習和生活時不時地加速或減慢。
青少年正處於典型的煩惱增殖期，當其悶悶不樂或者憂心忡忡時，首先要做的是找出原因，而不是壓抑自己的消極情緒。有時候，當找到自己情緒不好的原因後，內心就會輕鬆許多。一位著名的心理學家曾說：“許多人都將自己的情緒變化歸於外部發生的事，往往忽視了它與身體的內在的‘生物節奏’有關係。”
人們在產生各種不同的情緒時，是帶有獨特的主觀體驗色彩的，青少年在認知能力及意識水平提高時，要允許自己有情緒的變化，然後把握住自己情緒變化的規律，慢慢地學會控製自己的情緒。
總之，青少年時期有一個樂觀而穩定的情緒有助於提高學習效率。在困難和逆境中保持樂觀向上的情緒會增強自信心。所以，樂觀穩定的情緒是青少年心理健康的重要標誌，大家一定不要忽視！
自我測試：看看你具有自製力嗎
你是一個懂得自製的人嗎？以下是檢測自製力的方法，共有12題，請你根據自己的感受，選擇出符合自己的選項，並按評分標準算出總分，即可知道你的自製力程度如何！
1.當一個你以前認識的人對你十分怠慢後，你最可能的反應是：
A.內心的憤懣很久不能平靜
B.立即大發雷霆
C.聳聳肩，毫不在乎
D.恨在心裏，伺機報複
2.你原以為過半小時就可以獲得一件重要的東西，但事實上你已經等了近兩小時還未得到，你的反應是：
A.煩惱、發怒但很快忘卻
B.隻不過發些牢騷
C.大發雷霆，鬧得滿城風雨
D.長時間耐心地等待或是無可奈何地放棄
3.當你遇到一位非常有吸引力的異性同學時，你幻想自己能和對方一見鍾情，你最可能的反應是：
A.非常謹慎，不想卷入感情的風波中
B.態度不明朗，保持中立
C.感情奔放，過分熱情
D.滿懷希望地做出冒險行動
4.我們每個人都會遇到一些最不能容忍的事，在你能迅速回憶起來的這類事情中，哪些最能激怒你？
A.別人的愚笨
B.別人的拖拉作風、疑心重重和優柔寡斷
C.別人的不可靠行為和不願助人的態度
D.別人的某些其他行為
5.你必須減輕體重，因為你認識到這樣做對人對己都有好處。於是，你決定減肥了，結果：
A.一開始就徹底失敗
B.雖有良好的開始，但虎頭蛇尾
C.起初效果不理想，但經過長期努力，還是取得了一定成效
D.按預定的方法去做，結果很快成功了
6.你一個人在家裏做了些無關緊要的事，但你會：
A.大聲咒罵幾句，然後自我感覺良好
B.為此事嘮叨個沒完，總是記在心上
C.流露出煩惱情緒，然後做其他事，把此事忘掉
D.大罵自己一頓，但最終還是沒法平靜下來
7.不管是什麼原因，你與別人發生了一些小衝突，對方用武力觸犯了你，你的反應是：
A.隻不過用語言表示抗議
B.以牙還牙
C.盡可能不予理睬
D.強有力地還擊
8.你最不喜歡別人說你：
A.不誠實，不正直
B.冷酷無情
C.精神失常
D.缺乏自信心，無主見，容易被別人所左右
9.你已經很長時間希望自己能得到一些東西，並做了極大努力，但最終卻一事無成，你認為應該：
A.幹脆放棄這種願望
B.重新振作，繼續努力爭取
C.當然感到失望，但情緒基本穩定
D.因此比以前更玩世不恭
10.當你觀察你所了解的其他人時，你認為他們當中絕大部分的缺點是：
A.缺乏持久性的耐心
B.缺乏保持願望的能力，不能把握成功的機會
C.頭腦簡單，缺乏知識
D.沒有運氣
11.當你出乎意料地成為別人的取笑對象時，你會：
A.內心發怒，但臉上仍露出笑容
B.努力辯解和解釋
C.流露出煩惱情緒
D.毫不計較，一笑了之
12.你認為以下哪一點最能損害一個人的形象？
A.放縱自己
B.對別人的感情和需要漠不關心
C.對人冷淡
D.自以為是
計分方法如下表：
得分
選項 題號1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
A 6 5 9 9 1 8 8 5 2 7 8 10
B 3 7 10 7 6 4 3 4 10 10 5 4
C 10 1 4 5 9 10 1 8 10 5 2 8
D 2 10 0 0 10 5 10 10 9 0 10 6
解析如下：
總分在100分及以上：
說明你具有堅強的意誌。這種品質是非常有益的。但是，自製力很強的人應該掌握分寸，不要讓別人覺得討厭。
總分在80分～99分：
說明你的自製力強於一般人，但這絕對不是感情冷漠，這是一種非常好的品質類型。
總分50分～79分：
很遺憾，你幾乎沒有自製力，你必須努力提高自己的自製能力！