注意食物營養
懷孕期間孕婦為了自身的健康與腹內胎兒的生長發育，也為產後體力恢複與哺乳，需要全麵充分地攝取營養。
婦女在妊娠期間，體重要增加10～12千克左右，其中，胎兒占3千克，胎盤占06千克，羊水占08千克，子宮增大占09千克，乳房增大占08千克，血液增加占1千克，餘下的分布全身。這麼大幅度的物質累積，全部依靠孕婦在懷孕期間的營養補充。而且，隨著胎兒的逐漸長大，母親和胎兒的能量代謝也不斷增強，而未懷孕時，女性一般每天隻需要消耗1500千卡的能量；在懷孕後，由於胎兒、胎盤、乳腺等額外需要，每天熱量可以增加到2700～3000千卡。這些能量都要依靠孕婦飲食來提供。這從一個側麵反映了孕期營養的重要性。
妊娠是一個複雜的生理過程，孕婦在這期間身體機能和結構發生巨大的變化，而且為了滿足胎兒自母體吸收營養、排泄廢物和生長發育的需要，孕婦必須進行一係列的生理調整。孕期營養的重要性一方麵表現在保障母體適應妊娠帶來的生理變化和種種不適，還為順利生產、產後哺乳和體能恢複做了充分準備；孕期飲食營養的重要性表現的另一方麵，是對胎兒的生長發育提供必要的營養保證。
營養對胎兒的發育十分關鍵，母體供給胎兒生長需要的物質的主要能量來源是葡萄糖，其次是氨基酸。母體營養物質由血液經胎盤輸送給胎兒，同時由胎盤將胎兒代謝產物及時送到母體排除。胎兒消耗的能量全部來自母親飲食。孕期營養對胎兒發育的影響表現在三方麵：一般發育、腦發育和胎盤發育。因此，注意這個階段的營養，對胎兒各方麵的發育及成長都是非常重要的。
3孕婦要注意日常生活
保持有規律的生活
孕婦不單要注意自身的健康，還要注意保護胎兒的健康。
伴隨著一個生命的發育，母體也隨之會發生許多變化。妊娠之前為健康的人，如果妊娠後仍繼續平時的生活，就不可能適應體內發生的複雜變化了。所以，孕婦最重要的是生活要有規律，即使稍微不注意調養而引起疲勞，也會打亂身體內部機能的運轉，給胎兒帶來很大影響。要做到有規律地生活，把一天的生活安排好，不至於太緊張。如果日常生活太緊張，人的神經過於興奮，就會疲勞，因而每天生活的安排，要有些機動時間。
注意睡眠和休息
孕婦要記住一句話“不要太累，一累馬上休息”。休息的一個重要好處是，能補充體能，消除疲勞，促進新陳代謝。孕婦一天至少要睡8個小時左右，而且因排尿次數增多，很可能影響睡眠，這時應睡10小時左右，如能午睡則更好。
隨著腹部的漸漸增大，導致入睡更加困難。睡不著時可把腳墊高預防浮腫，也便於安睡。
可適當做些家務事
有的人認為，隻要感覺不疲勞，就可以成天地靜坐，其實不然，如果長時間不活動的話，就會食欲減少，睡眠困難，以致體內各種機能衰退，所以孕婦應該適當地活動身體，防止運動不足。從這個意義上說，在沒有異常時，分娩前也可以做些家務，如煮飯、洗衣服、掃除等。但一定注意，工作完以後要保證有充足的休息時間。
必須注意的是，孕婦不要做一些不應該做的動作。首先是不能讓腹部長時間受到壓迫，不能彎腰。其次是注意絕對不能摔倒，在上下樓梯、洗澡時要特別注意，另外，孕婦不應拿重物行走，以免摔跤。
除此，以外，孕婦還應避免急促的動作，特別是低血壓的孕婦，突然站起來，會因腦缺血而眼花、暈倒。孕婦身體的位置變化時應該保持慢慢進行。還有，騎自行車或長時間踩縫紉機也不好，因為這會使下肢感覺疲勞，從而使下腹充血，造成流產、早產。另外，下半身受涼、把手伸向高處拿東西，這些都是很危險的。總之，一定要注意對腹部的保護。
適當運動和散步
妊娠期，孕婦自然不能進行劇烈的運動，但適當的運動，還是很必要的。輕鬆的運動可以防止體力衰退，增加食欲，睡眠更好。除了做些家務，如散步、空手體操、日光浴等，對身體的調節都是有好處的。散步，有利於血液循環，能提高身體機能，對防止便秘也是很有效的。另外，在室外散步，呼吸新鮮空氣，體內可以吸入大量氧氣，對胎兒也是非常有利的，所以，在不引起疲勞的前提下，每天散步20～30分鍾是很好的。散步還不夠時，可以做些輕鬆的空手體操，但不能太疲勞。日光浴可以吸收紫外線，從而補充維生素D，同時會使心情變得愉快，但不能長時間進行，每日有短時日光浴即可。
多洗澡
洗澡是兼清潔和消除疲勞的美容法。妊娠期，皮膚、粘膜等的分泌物比平時增多，容易產生汙積，因此，可能的話應每天洗澡。但要注意的是洗澡的水不宜太熱，使用溫度適宜的水慢慢地洗。
洗澡能促進血液循環、新陳代謝，增加食欲，不僅對母體健康有宜，對胎兒發育也有利。隻是妊娠期，孕婦陰部充血增加，粘膜易受傷，剛洗完澡時，應撲上一些爽身粉。
乳房的護理
妊娠後，乳房變化很大，不斷膨脹，因而容易變成垂乳。為了不影響乳房發育，戴上合適的胸罩很重要。
另外，妊娠5～6個月後，會出現像水狀稀薄的乳汁這是正常的現象不必大驚小怪。
在洗澡時用肥皂將乳頭周圍洗幹淨，擦上橄欖油或潤膚液，將乳頭向外拉出，並且進行按摩。按摩從乳房周圍到中心，輕輕地認真地進行。
牙齒的護理
妊娠後，孕婦的牙齒多會損壞。因為隨著胎兒的發育，胎兒會與母體爭奪鈣而造成母親缺鈣，致牙齒損壞。因而妊娠容易造成孕婦齲齒，特別是牙齒質量本來就較差的人，還會發生牙周炎。所以，妊娠期千萬不能忽視對牙齒的護理。
當然，妊娠前最好先治好牙病，若不能，妊娠中期治療也行。
腹帶係法
妊娠5個月時係腹帶是為了從外部保護日益增大的腹部，夏天不致受涼，冬天又可保溫，還能保持胎兒的自然位置。
係腹帶應以感到舒適為準，不能太緊，選擇腹帶最好選擇不易皺成一團且易吸汗的漂白布，長為5米左右。係腹帶時先將腹帶在腹部對折，再一圈圈地纏繞。腹帶的兩端剛好在骨盆部位，腹帶下側貼住腹部，上側稍留空隙，剛好撐住腹部，這樣繞一圈，然後在腹部正麵折回，最後將腹帶末端塞進腹帶中間。妊娠後期，腹部增大，在腹部正麵有時會難以折回，在側腰骨折回去也可，腹帶至少要備2條，以便經常換洗。
4孕婦要注意生活環境
不良的環境可以導致孕婦情緒的變化，而孕婦的不良情緒在整個孕期都會對胎兒產生不良的影響。為了生育健康漂亮的寶寶，有必要為胎兒創造一個優美寂靜的生活環境，這也是胎教實施的基礎，否則，以前所做的一切優生受孕的努力都會前功盡棄。
胎兒的生活環境包括胎兒生活的內環境、外環境以及胎兒生活的生化、生物環境四方麵。為胎兒創造良好的生活環境應從以下幾點做起。
首先，居室中應該整齊清潔，安靜舒適，不擁擠，不黑暗，通風通氣。
其次，居室中最好保持一定的溫度，即20℃～22℃，溫度太高，使人頭昏腦脹，精神不振，昏昏欲睡，或煩躁不安；溫度太低，使人身體發冷，易於感冒。夏天可通風降溫，也可使用電扇，但電扇不宜直對孕婦，更不能長時間直吹孕婦。冬天可使用暖氣升溫，也可使用爐子。但用爐取暖一定要開窗通氣，以免一氧化碳中毒。
再次，居室中最好保持一定的濕度，即50％的空氣濕度。濕度太低，使人口幹舌燥，鼻幹流血；濕度太高，使被褥發潮，人體關節酸痛。室內太幹，可在暖氣上放水盆，火爐上放水壺或灑水；室內太濕，可以放置去除潮濕之物或開門通氣。
還有，居室中的一切物品設施要便於孕婦日常起居，消除不安全因素。把孕婦的日常用品、衣物、書籍放在孕婦隨手可得之處，不需孕婦爬高爬低。家中的設施安置要便於孕婦從事家務勞動，如廚具、熨衣具、晾衣具、燈繩等等的高度要適當，以孕婦站立操作時不彎腰，不屈膝、不踮腳為宜。消除一切易使孕婦發生危險的因素，家中各樣物品的擺放要整齊穩當，以免孕婦碰著磕著，光滑地麵要有防滑設備如鋪上墊子，以免孕婦摔跤。
最後，居室中要有良好的音像效果。噪音不利於孕婦的健康和胎兒的發育，它會使孕婦心煩意亂，聽力下降，會使胎兒不安、早產，甚至腦功能發育受損。但是，無聲也不利於優生。過於寂靜使孕婦感到孤獨、寂寞，使胎兒失去聽覺刺激，所以，二者均不可取。家中可以經常播放一些有益的胎教音樂。讓孕婦多聽喜愛的音樂，用樂聲代替雜亂無章、噪鬧不休的聲音。聽一些賞心悅耳的音樂，會給人帶來美的享受，使人產生遐想，思想境界就會開闊寬廣。音樂還可以調節人的情緒，使人進入深思的寧靜狀態，通過母親間接作用於胎兒，使胎兒安靜下來。懷孕的中晚期，音樂的聲波還可通過母親的腹壁直接傳導到胎兒的聽覺器官，並刺激腦的細胞，達到完善大腦功能的目的。
要注意居室中的色彩搭配，因為居室的色彩具有強烈的心理暗示作用。孕婦如果在一個噪雜紛亂的環境裏工作，回到家裏後，首要的問題應是神經盡快地鬆馳，以便體力和精力盡快得到恢複，在這種情況下，應該用淡藍色和白色來布置房間，白色可以給人清潔、樸素、坦率、純真的感覺，藍色可以給人安靜、深遠、冷清、清潔的感覺。如果孕婦是在緊張、安靜、技術難度高、注意力高度集中、神經高度緊張的環境裏工作，居室應用綠色和粉紅色裝置最為理想，綠色可以給人以春意、健康、活潑、祥和的感覺，粉紅色可以給人以秀麗、鮮豔、悅目、輕柔、希望的感覺。在房間適當放置幾盆花卉、盆景，在牆壁上適當貼上幾張孕婦喜愛的嬰幼兒圖片或風景畫、油畫，可以使緊張勞累了一天的孕婦盡快消除疲勞。