還可以用小生命給居室生活帶來生機。陽台上可以種植花草、飼養蟲魚,使居室充滿活力。
總之,孕婦在不同的妊娠期對不同的色彩有不同的感覺,可以選擇孕婦所喜愛的顏色來裝飾居室,以使孕婦心情舒暢。
孕婦在妊娠期間應追求高尚的精神享受,聽音樂、彈琴、下棋、寫字、繪畫、讀書、與友人談話等,這些都可以調節神經,並能保持心情開朗、精神愉快,保持良好的心理狀態,以便對胎兒產生良好的刺激,促使其大腦發育完善。
5孕婦要注意衣服選擇
孕婦服的設計應因人製宜,還要根據各人愛好,選擇那種穿在身上能夠很美地體現出胸部線條的,使鼓起的肚子顯得不太突出的樣式。服裝的立體輪廓最好呈上小下大的A字型。此外,容易穿、脫也是重要條件之一。為此,選擇上下身分開的套服比較方便,即使不是孕婦服,短褲配上衣,披風配套裙等也都是容易穿脫的。由於樣式被體形所限,所以要以簡單樸素為原則。顏色以能使人精神振奮的、明快的為好。
衣料,夏天要選吸濕性強,手感好的純棉製品;冬天從保暖性考慮,最好選用毛織品。
穿鞋
首先要考慮安全性,選擇鞋子時應注意以下幾點:
腳背部分能與鞋子緊密結合。
有能牢牢支撐身體的寬大的後跟。
鞋後跟的高度在2~3厘米左右。
鞋底上帶有防滑紋。
有能正確保持腳底的弓形部位。
按照上述條件,高跟鞋、容易脫落的涼鞋等都不適宜。特別是高跟鞋,穿著時腰板和後背都承受壓力太大,是造成腰疼的原因之一。後跟太低的鞋子也不好,反而難以行走,震動會直接傳到腳上。
隨著懷孕時間的增加,腳心受力加重,會形成扁平足狀態,這是造成腳部疲勞、肌肉疼痛、抽筋等的原因。因此,應該想辦法保持腳底的弓形。可用2~3厘米厚的棉花團墊在腳心部位作為支撐,這樣就不容易疲勞。
到了懷孕晚期。腳部浮腫,要穿稍大一些的鞋子。
內衣
貼身的衣服要選擇有通氣性、吸濕性、保溫性的材料。從這個意義上講,純棉製品為最佳,化纖製品應盡量不用。此外,因為要勤換勤洗,所以應選用好洗的衣料。值得提醒一下的是:剛買回來的新衣料,應該先下水洗一次再用。因為在加工處理階段,使用了各種各樣的化學藥品,不洗一下就穿用,容易引起皮膚炎症。
襯裙
前開式的襯裙在看病時、喂奶時都很方便,可選用扣式的、拉鏈式的,或者左右掩襟式的。
乳罩
為了在健康檢查時、喂奶時方便,乳罩也應選用前開式的。
產後也應使用乳罩。在喂奶期,因為要放進防止漏奶的襯墊,或者墊上毛巾,所以尺寸要選大一些的。
三角褲
三角褲有伸縮性,到肚子相當大的時候,平時穿用的仍可以湊合。但是,為了防止肚子著涼,引起流產和早產,最好選用能把肚子完全遮住的、適於孕婦用的短褲,如有可能從早期就換上。
懷孕期易出汗,陰道中的分泌物也增多,所以要選用具有良好的透氣性和吸濕性,並且經得住洗滌的材料做三角褲,冬天還要考慮保溫,最好選用純棉製品。三角褲不要用鬆緊帶緊勒肚子和大腿根,最好使用帶子,根據肚子的變化,隨時調整鬆緊。
6孕婦要注意謹慎起居
孕婦每天要保持8~9小時的睡眠,因為尿多可影響睡眠,中午最好休息1小時。臥室的窗戶要常開,使空氣流通,但室內的溫度不宜過冷或過熱。
女性懷孕以後,隨著胎兒的生長,子宮的增大,內髒組織器官往往易受到擠壓。子宮在這種擠壓過程中,相應地發生不同程度的右旋現象,從而導致維護子宮正常位置的韌帶和係膜拉緊,影響血管對胎兒氧氣的輸送。輕者影響胎兒生長發育,重則會使胎兒窒息死亡。如果采取左側睡姿,會減輕子宮的右旋程度,緩解韌帶和係膜的緊張狀態,血管供給胎兒的氧氣量也就隨之增加。
有的孕婦喜歡仰睡,這種睡姿會因子宮壓迫腹腔中腹主動脈和下腔靜脈等大血管,使組織器官的動脈血液供應和靜脈血液回流受到障礙,導致子宮供血不足。同時,孕婦長期仰睡,還會因腎髒血液供不應求,使血管收縮增強,引起妊娠高血壓,或因排尿量減少而出現水腫現象。
所以,女性懷孕以後,尤其是中期以後,應采取左臥睡姿。這樣既有利於胎兒的生長發育,又有利於將來分娩。
胎損常起於動作不慎,所以孕婦勿登高,勿用力,勿疾行,勿側坐,勿曲腰,勿跛倚,勿高處取物,勿向非常處大小便,勿久立久坐,勿久臥,勿犯寒熱。
妊娠時不要擠汽車,上下班要特別注意安全,在上下班要避開乘車高峰。
此外,在流感等病毒感染流行時,不宜上街到人群密集的商店買東西,以防被傳染;平時上街購物,也不宜在人多擁擠的地區逗留;提東西的重量不應超過5千克,切禁扛、抬、挑、提重物。
孕婦在洗、晾衣服時亦要注意,要用溫水,即使是淘米洗菜也要注意不用涼水。洗衣服宜用肥皂不宜用洗衣粉,因洗衣粉裏含有對胎兒有害的物質;晾曬衣服切勿登高;在搓衣服時要防止腹部受壓。
還有,孕婦不要在油煙較多的地方停留過久,廚房一定要通風或裝抽油煙機。
孕婦上班時最好不要單獨一人工作,因為孕婦隨時會發生意外,無人救助是非常危險的。
孕婦不宜飲可口可樂、濃咖啡和濃茶,宜飲淡茶和白開水。
妊娠期間,汗腺及皮脂腺分泌增多,陰道分泌物也增多,因此,應勤洗澡,勤洗外陰,勤換內衣。水要溫熱,並注意不可讓汙水流入陰道而引起感染。
7孕婦要注意遊泳問題
遊泳的運動量很大,消耗能量多,因此孕婦不宜遊泳,尤其在妊娠晚期更是如此。
另外,遊泳池(塘)水難以保證水質清潔衛生和遊泳時不受他人碰撞,所以懷孕後遊泳常常會發生外陰、陰道感染,細菌上行還可以引起宮腔內感染,危害胎兒或引起羊膜絨毛膜炎,致胎膜早破。所以,孕婦遊泳的弊端很多,應嚴格禁止。
8孕婦要注意出差問題
妊娠是一種正常生理狀態,健康的孕婦不必禁止出差或旅遊,但下列情況不宜外出。
懷孕3個月以前,胎盤未完全建立,到孕12周才成為一個完整器官,以維持胎兒的正常生長發育,因此約3/4的流產發生在孕12周前。雖然引起流產的原因較多,但過多的活動、旅途疲勞、生活不規律也是誘發流產的重要因素,而且懷孕3個月以前是胎兒器官形成期,過多在公共場所、人群密集的地方逗留,容易被傳染病毒、細菌疾病導致流產或胎兒畸形。
妊娠晚期,孕婦行動不便而且需要定期產前檢查,以便及時發現異常情況並及時處理,所以不宜外出。
孕期最後1個月,胎兒已趨成熟,隨時可以臨產,此時外出更為不當。
高原地區的氣壓、氧分壓均低,易導致人體缺氧,對母、胎有害。
妊娠中期,即使是必要的、短期的出差,也應根據孕婦的具體情況來決定。
9孕婦要注意體育鍛煉
有許多人持這樣一種觀點:懷孕後就不應再進行體育鍛煉,以免因運動而流產。實際上這種觀點是不正確的,因為多數流產是因胚胎不正常而引起的,而非因運動。平日習慣於鍛煉的女性,在孕期根據自己的體力和愛好做一些運動量不大的活動是必要的,也是安全的。適當的體育活動可以促進新陳代謝,增強心肺功能。鍛煉全身特別是腹壁、腰背的肌肉,有利於分娩;戶外運動能呼吸新鮮空氣,沐浴陽光使體內產生維生素D,加強食物中鈣、磷物質的吸收和利用,以供母體和胎兒骨骼的發育。
戶外散步、做操、打拳、騎自行車等,運動量不大,妊娠早、中期身體負擔不重時,都可以選用,但妊娠晚期時,則不宜做騎自行車等運動量相對較大的活動。
有的醫療單位配合妊娠進程設計了不同孕周的妊娠操,能起到增強體質、鍛煉肌肉、減輕水腫、糾正胎位、促進胎頭入盆等作用,可以酌情采用。
有流產、早產史,流產、早產先兆,產前出血,以及心、肺、肝、腎等合並症的孕婦,不宜進行體育鍛煉。
10孕婦要注意性生活
受孕頭兩個月,最好完全停止性交,因為這時期性交,女性在性交高潮時,子宮會發生收縮,有引起流產的可能。在產前兩個月也應該停止性交,因為這時性交,男性生殖器可將細菌帶進陰道,可能引起女性生殖係統和盆腔感染,也有可能因性交刺激引起子宮收縮而導致早產。
懷孕早期隻要處理得當也可以性交,隻是性交的次數應比平時減少,並應抑製強烈的刺激;性交的部位也要有改變,丈夫不能壓迫妻子的身體,特別是腹部。性交的姿勢最好是孕婦采取將兩腿伸直並攏,使丈夫生殖器不能插入很深,性高潮時要慢慢抽動,也不能頻繁變換體位。當然有習慣性流產的還是要禁止性交。
懷孕4個月以後,孕婦性器官的分泌物也增多了,對性感知也更敏銳,這是性欲高的時期,夫妻可以愉快地過適度的性生活,這還能使孕婦保持愉快的心境。但是,這畢竟是懷孕期,夫妻性生活的次數要節製,丈夫應注意不要壓迫妻子的腹部,性交姿勢最好采取前側位姿勢、前坐位姿勢、側仰位姿勢等。丈夫還應注意不要把生殖器插入妻子的陰道太深,也不要用力過猛,否則仍有流產的危險。
懷孕8個月時,孕婦的肚子大了,性交次數更要減少,時間要縮短,最好采用丈夫從背後抱住妻子的後側位,這姿勢不會壓迫妻子腹部,使其減少運動量,還應注意不要用過力,以免引起早產。懷孕9個月後應停止性交,因這時期孕婦子宮容易張開,易引起細菌感染,造成孕婦分娩出現異常。