貝類，海藻類，蓮藕(烹調時避免調味過度)。
盡量避免過於營養的食物
辣的食物：山芋葉，芥菜，胡椒，薑，辣椒，咖喱。
有興奮作用的食物：肝髒，咖啡。
烤的食物：煎餅，烤餅，烤吐司，烤魚，烤焦的肉。
甜鹵味食物：用糖、醬油來煮的菜。
其它：蔥，紅蘿卜，洋火腿肉，香腸。
普通型飲食與營養
原則上食物沒有限製，但為了使身體更健康，並能過健康的妊娠生活，要注意以下5點。這對防止身體功能失去平衡也很有效。
1用餐時要注意情緒，不要邊吃邊想工作，應保持愉快的氣氛。例如在桌上放著喜愛的花作裝飾，或吃最想吃的食物等。
2事前已知將會有忙碌的事，或有過分疲勞的傾向，就應避免吃辛辣等刺激性食物，可以貝湯為主，如此不但恢複快，也能預防疲勞。
3將盛產期的水果連皮製成果汁，每次服用100～200毫升左右，早晚飲用2次。
4早餐和午餐應盡量多吃，晚餐則少吃一點。睡前3小時不吃東西，那麼隔天早上起床時，腦子會清醒。
5吃飯時，應恪守細嚼慢咽的原則。
藥膳4則
竹瀝粥
有清熱除煩、消炎定驚的功效。可治療孕後心悸膽怯，煩悶不安，頭暈目眩，胸脘滿悶，惡心嘔吐，苔黃而膩，脈滑數，另外還可治療痰熱咳嗽，胸滿喘悶。
淡竹瀝30克，小米50～100克。先將小米煮粥，臨熟下竹瀝，調勻，空腹食用。
麥門冬粥
有安胎、降逆、止嘔的功效，可治妊娠惡阻、嘔吐不下食。
取鮮麥冬汁50毫升，鮮生地汁50毫升，生薑10克，薏米15克，粳米50～100克。先煮薏米、粳米及生薑，熟了以後，下麥門冬與生地汁，調勻，煮成稀粥，空腹食用。
油菜粥
有調中下氣的功效，可治脾胃不和，食滯不下，胃氣上逆，噯氣呃逆。
鮮油菜100克，粳米100克，先煮粳米粥，後入油菜，慢火煮熟，任意食用。
胡蘿卜粥
有消脹化滯的功效，可治脾胃運化失常，食物積滯不行。
胡蘿卜500克，粳米100克，紅糖適量。將胡蘿卜切成小塊，同糯米加水煮粥，調入紅糖溫服。三、孕婦的生活
六個月的保健
妊娠六月時，由於孕婦下腹部的隆起已非常大了，致身體有前傾趨勢，特別在上、下樓梯、登高凳子時，要特別注意仆倒。從這時起是非常容易疲勞的時期，要注意充分休息，不要睡眠不足。條件允許的話，中午應睡上一、兩個小時的午覺。不要忘記牙齡的保養。如果口腔不清潔，易患齲齒和口腔炎。如果有病牙，在這個時期治療最合適。身體、心情都比懷孕初期大大好轉。但不能僅僅因為這一點，而過分加重工作。有工作的孕婦特別容易有這個傾向，所以應提請注意。
4周一次的產前檢查要堅持去。
警惕噪音危害
噪音會嚴重影響優生，導致畸形胎兒。要警惕身邊的噪音。構成胎兒內耳一部分的耳蝸從孕婦妊娠第20周起開始生長發育，其成熟過程在嬰兒出生後30多天時間裏仍有繼續進行。由於胎兒的內耳耳蝸正處於成長階段，極易遭受低頻率噪音的損害。外環境裏的大量低頻率聲音可進入子宮，並被胎兒“聽”到。
工廠應避免把孕婦安排在高分貝噪音環境中作業，而孕婦自己也應警惕身邊的噪音，不要到噪音嚴重的環境中去，更不應收聽震耳欲聾的刺激性音樂和歌曲。
不宜聽搖滾音樂
音調柔和的音樂，有利於孕婦分泌出一些有益於健康的激素、酶和乙酸膽堿等物質，起到調節血流量和興奮神經細胞的作用，從而改善胎盤供血狀況，使血液中的有益成分增多，這時胎兒健康發育極為有利。而搖滾樂屬於過分激烈的音樂，長期聽這種音樂，會使孕婦的神經係統受到強烈的刺激，並破壞心髒和血管係統的正常功能，使人體中去甲腎上腺素的分泌增多，從而使孕婦子宮的平滑肌收縮，造成胎兒血液循環受阻，形成胎盤供血不足，引起胎盤發育不良。同時，這也是造成流產或早產的誘因之一。
聽輕音樂時胎兒活動平緩，心率正常，出生後再聽輕音樂時表現安詳，甚至麵露微笑；而那些在胎內常聽強烈迪斯科音樂的胎兒，心率較快，活動頻繁，出生後再聽這種音樂時會顯得煩躁不安，四肢不停地扭動，即使停放了這種音樂，也要經過一段時間才能恢複不安，因此，聽搖滾音樂對孕婦及胎兒無利。
孕婦情緒對胎兒的影響
人的個體差異在胎兒期就有所表現。有的老實文靜；有的活潑好動，又淘氣、頑皮。這既與先天神經類型有關，也和胎內外環境有關。正常情況下胎動多是好事，不但告訴您胎兒發育正常，而且也預示著出生後孩子的抓、握、爬、坐等各種動作將發展較快。但必須注意，孕婦的情緒過分緊張，極度疲勞，腹部的過重壓力以及外界的強烈噪聲等，都可使胎兒躁動不安，產生劇烈騷動。這種反應是不好的征兆，它不但易引起流產、早產，而且易出現胎兒畸形或給出生後嬰兒的行為帶來不良影響。
在妊娠7～10周內孕婦情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變，出現齶裂或唇裂，因為胎兒齶部的發育恰好在這個時期。在妊娠後期，孕婦精神狀態的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷、嚴重的刺激或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內髒之間的平衡關係失調，引起循環紊亂，胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。
另外，當孕婦情緒不安時，胎動次數會較平時多3倍，最多達正常的10倍。如胎兒長期不安，體力消耗過多，出生時往往比一般嬰兒體重輕1～2磅。如有的孕婦與人爭吵後3周內情緒不好，在此期間。胎動次數較前增加1倍。孕婦在孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生後往往出現身體功能失調，特別是消化係統容易出現紊亂。
孕婦的情緒刺激能引起植物神經係統的活動，從而釋放出乙酰膽堿等化學物質，同時引起內分泌的變化，分泌出不同種類、不同數量的激素。所有這些物質都通過血液經胎盤和臍帶進入胎兒體內而影響其身心健康。另外，神經過度緊張使大腦皮層興奮性增強，致使大腦皮層失去與內髒間的平衡，也會影響胎兒。