逐步從全脂牛奶過渡到脂肪奶，最後過渡到脫脂牛奶。
(15)不要吃燕麥鬆餅
如果想吃燕麥，可以吃燕麥片。鬆餅帶來的好處沒有它帶來的壞處大（由於其中所含的高脂肪成分）。
(16)逐步減少食用沙拉醬
最好吃沙拉麵時不加沙拉醬，除非是檸檬、醋和香料粉等調料。世界各國最新流行減肥妙招
(1)美國按血型減肥
最近，美國的一項最新研究成果表明，人的肥胖程度與血型密切相關。對於不同血型的人，宜采用截然不同的減肥方法。
O型血人宜通過吃瘦肉、動物肝髒、海鮮和綠葉蔬菜來達到控製體重的目的。
A型血人宜進食以蔬菜為主的食物，同時應配合適量的運動。
AB型血人宜時常提醒自己應減肥，通過意念來控製。
B型血人宜少食多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳製品是其健康食品。
(2)文萊用枇杷葉減肥
文萊人信奉枇杷葉有瘦身保健的功效，且枇杷葉加水煎服有清血脂的作用。
(3)德國大笑瘦身
據科學家稱，大笑一分鍾相當於20分鍾的運動。兒童平均每日展露笑顏約400次，而成人僅為15次。由於笑會牽動80組肌肉抽動，帶來健身、減肥的功效。因而，德國的大笑熱潮蓋過健身舞，成為德國人流行的減肥方式。
(4)墨西哥用海藻及咖啡減肥
海藻及咖啡被認為是目前減肥產品的重要來源。兩者配合可以刺激機體排除多餘脂肪，達到瘦身的目的，因而，墨西哥人爭相嚐試。
(5)以色列用死海鹽浴減肥
死海以其鹽分含量高而聞名於世。死海的一大好處是可治療肥胖症，因而每年吸引著成千上萬的肥胖症患者來死海遊泳，以還自己一個苗條之身。
(6)印度用瑜珈功減肥
印度瑜珈功在全世界享有盛名。特別是在好萊塢，眾多明星為了在影迷麵前保持苗條的身段，她們往往用瑜珈功來保持迷人的形體。而在印度，肥胖症患者也常通過練瑜珈功來消除身體多餘的贅肉。
(7)阿根廷用辣椒瘦身
從辣椒中提取的辣椒素已被證實對溶解脂肪有奇效。阿根廷人喜歡用辣椒揉搓、按摩身體，以便使辣椒素進入身體來達到減肥的目的。
(8)菲律賓用蘆薈減肥
新鮮的蘆薈可以細嫩肌膚，並有加速傷口愈合、消炎除腫的功效。然而，在菲律賓，人們卻把它作為減肥良藥。據稱，蘆薈在被皮膚吸收後可以分解皮下脂肪或促進脂肪的分解，因而菲律賓非常信奉蘆薈減肥說。測驗：你的減肥心態怎麼樣
在這個以纖細為美的時代，許多女性很容易患上減肥強迫症，不但沒有達到預想效果，有時還會事得其反，給自己平添了許多煩惱。
要想知道自己是否患有減肥強迫症，做做下麵的測試便可知曉。