平時能夠對自己的情緒、行為多加注意，發覺有不對勁的地方，立即變換生活節奏，才是預防患上壓力病的好方法。以下是一些征兆：
很多時候，你都有放聲大哭的念頭。
你有咬指甲的習慣，尤其是當你麵對一些不知如何處理的情況時，你平時的表現帶有神經質。
你的精神短時間內很難集中，如要做出決定，你會不知所措。
往往為了別人一句話，或微不足道的事，你就大發雷霆，覺得受到傷害。
你時常在吃東西，盡管你並不覺得饑餓。
有時候你會發現身旁的人對你虎視眈眈，自己的言行舉動都被人監視。
心裏慌張時，總是利用吸煙或喝酒平複心情。
有很長的一段時間，你沒有暢快酣睡，晚上不是失眠，便是時常警醒。
你對性生活失去興趣，覺得身心疲憊得很。
對於什麼事情，你都是從壞的方麵著眼，人也變得越來越悲觀而多疑，對別人缺乏信心，認為人人都自私自利。
(3)反敗為勝的方法
生活是一條漫長而又曲折的道路，難免會碰到一些波波折折的事情，這時隻有想辦法去克服它，持之以恒，最後你終能得到勝利的桂冠。突然發覺事事不盡人意，做什麼事情也礙手得腳，感到一波三折之時，應該如何處理呢？
將身子坐直，作十下深呼吸，冷靜衡量一下目前的境況。
捫心自問，究竟有沒有解決問題的方法？怎樣去處理它？能不能夠幹脆接受，麵對問題？
不要推卸責任，勇敢肩負它，否則會發覺前路越走越崎嶇。
必須要明白一個事實：你覺得命運在作弄你的原因，隻因事情的發展沒有按照你原先所想的一一實現。可是，為什麼你以為自己可以主宰萬事萬物？
要確信這種困難的境況隻是暫時性的，緊隨而來的，一定是較好的機遇。
不要坐以待斃，努力計劃下一步應變的方法。須知道一個錯誤的決定，總比沒有決定較強，因為習慣接受被動位置的結果，慢慢地會變得自暴自棄，永遠無法創造自己理想中的生活。
接受既定的事實，把精神放在如何反敗為勝之事上，不需要自責過深。
一次失敗不等於次次失敗，隻要自信，終有成功的那一天。
不要為自己訂下太大的目標，細心考慮達到理想的可行方法，如果覺得目標太遙遠，還是另訂目標為上策。
行動起來，不要光是幻想，這一點十分重要，訂下完成目標的日期，提起精神，全速前進，煩惱自會隨風而逝。
單身女性放鬆心態的行為