你很容易被其他事情或周圍的人影響，情緒波動極大，難以令自己冷靜下來。
當你還是小孩時，你比其他小朋友更怕黑，必須有人作伴你才會有安全感。
你常常被意外之事嚇得心驚膽戰，手足無措，更不知如何處理它。
當你躺臥在床上或坐下的時候，你長時間無法完全放鬆。
每次從惡夢中驚醒之後，你發覺自己全身出汗，整顆心還在急促跳動。
你時常要服食鎮靜劑，否則無法集中精神釋放情緒。
假若要你安安靜靜地坐在一張椅子上，什麼事情都不許做，你難以照辦。
當你在眾人麵前做錯了事或說錯了話，你隻想趕快離開這地方，而不去想挽回影響。
(3)簡易驅走憂悶法
衣服舒適除煩憂
憂慮的害處人所共知，然而最有效的減除壓力方法，其實是最簡單又最容易被人忽略了的方法。穿上一條自己心愛、卻磨得快要破爛的牛仔褲，配上一件寬鬆皺破的襯衫，不知不覺間你的情緒便能平靜下來，將煩惱拋諸腦後。
大自然可減輕精神壓力
自然景物可使人精神放鬆，心情愉快，有助於自身壓力的放鬆。其原因多半與傳統文化有著直接的關係。
笑口常開保健康
笑是人們對抗疾病的武器，而笑又是如此容易，因此，有機會我們就要開心地大笑一次，大笑一次就年輕一次。
學習做個有趣的人
有的人雖麵目平和，但枯枯幹幹，毫無魅力可言，因此，朋友很少，而有的人卻風趣幽默很吸引人，何以有如此大的差異？美國佛羅裏達大學健康係韋尼斯教授說：“後天的修養十分重要，平時要多注意生活習慣，不要活得太寂寞。”
懂得享受生命的人，能夠令自己的生活倍添姿采，生活充滿快樂美事，每天都是極具挑戰的一頁。
平時，可養些寵物來調劑一下生活，它們是人類歡笑的泉源，與朋友聊天的時候，彼此談談自己的寵物也樂趣無窮。
多嚐試各種不同的食物，與朋友一起分享個中寶貴的感受時，大家一定會覺得你十分有趣、是一個到處受歡迎的人物。
爭取閱讀最新書刊雜誌的機會，因為這樣可以開拓你的視野，令你的談話內容更豐富，人也變得博學多才。
時而在臉上掛著微笑，凡事采取中庸之道，讓身旁每一個人都能感受到散發自你身上的悠閑情趣，曉得你正在享受人生。
學習做一個好的聆聽者，讓別人多談論他們自己的種種事情。
用意誌克服憂慮
每個人均有下列感受，夏天，生機勃發神采奕奕，冬天，萎萎縮縮，鬱悶不暢，對很多事情都提不起勁來。專家發現過這種情況，對某些人而言，影響尤為深重。
患上季節性情緒低落症的人，最喜歡躲在家裏睡覺。從十月至三月，體重會直線上升，皆因他們喜歡以暴食排遣煩悶之故。
這種情況的發生究竟是什麼原因導致的?據調查表明這可能與一種使人昏睡的荷爾蒙有關，它是在黑暗中大量產生的化學物質，令人體各部分功能變得遲緩，受害者證明以女性居多，專家現在嚐試以太陽燈在冬日裏替情緒病患者作照射治療。初步研究證明，接受實驗人士的反應良好，心情變得很開朗。
但專家們並不提倡這種方法，因為此種方法須在專業醫師的指導下才可進行，否則易產生副作用，在這種情況下，戰勝情緒病的最佳作法是用意誌力克服身體不適，重過健康生活。
心理自救法