圓滿的人生，由健康開始；健康的身心，由養生開始！
健康是金，長壽是福！養生有一條很重要，就是不能怕死。怕死者陽氣不足，陽氣不足，死神就會找到你。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質。然而順應自然則是養生的最高境界。凝神定氣、物我兩忘才是養生的真諦。
1.養生治病，哪種鮮花適合你
生活中到處都可見到美麗的鮮花，據科研機構測定，鮮花含有22種人體所需的氨基酸及豐富的蛋白質、澱粉、脂肪，並含有維生素A、維生素B、維生素C及鐵、鎂、鉀、鋅等微量元素，具有一定的藥用和保健功能，可增強體質、延年益壽。如菊花能安腸胃、利血氣；金銀花清熱解毒、涼血止痢；茉莉花長發養肌；梨花清熱化痰；梔子花清肺涼血；玫瑰花活血理氣，駐人容顏；芍藥花能行血中氣；月季花能消腫療瘡。生活中的鮮花種類有很多，我們可以在深入了解之後選擇一種適合自己的鮮花，讓鮮花真正地裝點我們的人生。
食用花卉是一種自古就有的養生方法。對現在的人來說雖然鮮花更大意義在於以禮相送，但我們不妨效仿古人用鮮花來養生治病。
◆自製鮮花護膚品◆
一個女人隻要過了25歲，就會時不時地覺得自己不再年輕，皮膚問題成了她們最大的困擾。在用了大量的化妝品仍不見效的情況下，不妨試試自製鮮花護膚品，可根據自己皮膚的需要來製作。
玫瑰洗麵奶
清早，摘取一朵欲開的玫瑰，整朵浸入香醋中，放在陰涼的地方1個星期後，然後兌入適量的冷開水就可製成洗麵奶，早晚都可用它洗麵。這種自製的玫瑰洗麵奶，可徹底去除麵皰、粉刺，可使肌膚變得光滑柔嫩。
菊花麵膜
菊花的用法有兩種，一可將菊花製成花粥內服；二可搗爛與蛋清拌勻敷麵，能美白肌膚，去除皺紋。經測定，菊花內含有豐富的香精油、菊色素，這兩種物質均可有效抑製皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞，讓皮膚看起來更加細膩。
桃花護膚液
大家一定都聽說過“人麵桃花”這樣的說法，那麼用桃花養顏自然也就不足為奇了。桃花是最好的養顏妙品，內含豐富的山奈酚和香豆精。將新開的花朵浸入白醋中或低度純糧酒內，靜置，液色微紅後即成。洗臉後，取少許甘油與之相揉擦臉。用之洗麵亦可，內服尤佳，可延緩衰老，真正達到人麵桃花的效果。
李花麵膜
“桃李不言，下自成蹊”，從漢代時李花就與桃花齊名。李花花色潔白秀麗，味苦氣香，將其搗爛與少許蜂蜜調勻後敷麵，可使肌膚細膩白晳。《普濟方》曰：“李子花與梨花、櫻桃花、蜀黍花、紅白蓮花等研細為末，用於洗臉，百日可光潔如玉。”
茉莉花斂膚水
取未全開的花朵浸入冷開水中，密封靜置數日後，兌入少許醫用酒精即成。洗臉後拍在臉上，可收縮毛孔，清爽肌膚。
百合美白液
將百合花瓣裝入瓶內，注入醫用酒精後密封。1個月後，以2倍的冷開水稀釋，對皮膚有美白作用，尤其對油性皮膚效果更佳。
◆鮮花食譜◆
金庸筆下最美麗的女主角非香香公主莫屬，這位香香公主最大的特點就是喜歡吃花瓣。因為花瓣中含有豐富的營養物質，吃花瓣隻是食用花卉的一小部分，花卉的莖、葉、杆、根都可成為養生食材。下麵就介紹幾種鮮花食譜，讓大家越吃越健康。
茉莉花食譜
茉莉花最大的功效是舒肝明目，清涼解毒。明《飲饌服食箋》記載：“茉莉花嫩葉采摘洗淨，同豆腐熬食，絕品”。茉莉花最常見的烹飪方法是製成茉莉花糖飲：茉莉花5克，白砂糖適量。將茉莉花、白砂糖加水1500毫升煎好，去渣飲用。此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，止痢解毒的功效，適用於胸脅疼痛、下痢腹痛、瘡瘍腫毒病症。
玫瑰食譜
玫瑰花瓣單吃起來微微的甜又帶少許苦味。玫瑰花用糖漬就是著名的玫瑰糖糕，用它可做各種甜食餡的配料，其味香甜可口。紅玫瑰花可與雞腿菇、鮮筍、喇叭菇等一起燉湯，是冬季的滋補佳品；另外，將玫瑰和粳米一起熬製成玫瑰粥，可養顏。
杜鵑花食譜
花色潔白、花冠大而肉質的大白花杜鵑，煮湯或與蠶豆、鹹肉、火腿等煮食或炒食，是白族用以待客、娶喪筵席的材料。杜鵑花含有氨基酸和維生素，有潤肺清喉、益氣寧神、調和經血、強健大腦的功效。
桃花食譜
桃花是一種天然的潤膚品。《太清方》中寫道：“三月三日采桃花，酒浸服之，除百病，好顏色。”陽春三月桃花盛開，此時采摘下桃花瓣陰幹，放入粥內，常服可添嬌色。
南瓜花食譜
南瓜花在鄉土菜中十分常見，花朵碩大，漂洗切碎後，拌在麵粉之中，煎成餅食用，或者煮粥。有些人可能覺得南瓜花素炒不夠好吃，加一點皮蛋、枸杞子、高湯，煮開做成湯就會鮮得多了。
桂花食譜
《本草綱目》中記載，桂花“能養精神、和顏色，久服輕身不老，麵生光華”。桂花自古以來就是重要的香料，桂花糖漬香甜可口，有讓人愉悅的氣味。可以用桂花做桂花湯圓、桂花月餅、桂花鴨、桂花幹貝等。
牡丹花食譜
牡丹花的食用從宋代就開始了。到了明清時人們已有了較為完滿的原料配方和製作方法。《養小錄》記載：“牡丹花瓣、湯焯可，蜜浸可，肉汁燴亦可。”其實，無論滑炒、勾芡、還是清燉，牡丹花那濃鬱的香氣終不改變。在菜譜中，有牡丹銀耳湯、牡丹花溜片、牡丹花裏脊絲、牡丹花瓣酒等。
2.疾病要“三分治七分養”
現代人患病多與生活方式有關，於是很多人為了使病情好轉，在配合治療的同時加強保養，也就是俗話所說的：三分治七分養。三分治七分養是一種重要的養生之道，“治”跟“養”並不矛盾，隻有兩者完美地結合，才會使身體更加健康。
三分治七分養，通常七分養建立在三分治的基礎上。從心情狀態、運動方式、進食情況等方麵進行“養”。
◆最忌頭疼治頭，腳疼治腳◆
現代人大多都有這樣一個觀點，那就是如果自己生病了，醫生隻要對症下藥即可，但這個道理並不能讓注重養生的健康專家們所接受。健康專家認為，治療疾病的本質是非常重要的原則，不能頭疼醫頭，腳疼醫腳。比如說，皮膚病的本質問題是肝的問題。隻要調理好肝髒，皮膚問題自然會解決。但是如果一看到臉上起了痘痘，就使用去痘的藥，而沒有徹底解決肝的問題，那麼臉上的痘痘永遠都不會下去，還有可能會引發其他的皮膚問題。
目前各種疾病層出不窮，人們的生活好了，死亡率卻更高了，然而天價的醫藥費也讓越來越多的人無法承受，其實有病不單單隻靠治就行了，更多的還要靠養。總之，無論從哪方麵來說，三分治七分養的健康理念值得每個人深入了解。專家表示，人一旦患了疾病，應該從病源入手，除了進行合理化的治療外，更要依靠科學健康的養生方法，這就是治病要三分治七分養的理念，在治療慢性病方麵運用最多。
治病與養生的關係，就像在戰場殺敵一樣，裝備的一多半投入都是用於防護；又像蓋房子打地基一樣，建築的最堅固材料大多都用於地基；還像磨刀不誤砍柴工一樣，砍柴的一半功夫是用於磨刀。如果反其道行之，那麼打仗就要失敗，建築就要倒塌，砍柴就要費力。治病就是消滅敵人，養生就是保護自己；如果不保護自己，那麼如何消滅敵人？因此養生作為健康的基礎是十分重要的。養生不僅是健康人預防疾病的方法，也是沒有使用養生而生病之人的基礎治療方法。
◆七分養，保健康◆
既然養生這麼重要，那麼我們應該如何去養生呢？
一養：心態。心態平靜，即像水一樣清潔、幹淨、平靜。每天想象自己的身體像平靜的湖水一樣清潔、透明。腦子不要被七情六欲占滿，心態保持平和。珍饈美味，吃兩盤就飽；衣裝百件，穿兩件就暖；廣廈千間，隻能睡一屋一床。所以隻要少欲無為，就能保持良好心態。
二養：形態。不要猶病自憐。不要讓人覺得你總是病歪歪或者精神不振的樣子；也不要裝病讓別人照顧你。穿著要整齊清潔，給人以健康的形象。經常要注意放鬆自己的五官和手腳。人在心情緊張的時候，五官和手腳就會不知不覺地用力，人在煩惱的時候身體也會變得沉重，所以要學會放鬆。有些人經常歎氣，據最新科學測定，人歎一口氣，身體的免疫力立刻會降低一半。因此，有時我們要保持一種阿Q精神，一種良好的心理素質。
三養：水分。保持充足的水分。每天起床喝兩杯水，一杯大約150毫升，要慢慢地喝。古代老法師可以把一杯水分成三百口來喝，這就是定功，沒有定力是做不到的。晚上睡覺前也要慢慢喝一杯水。一天的其他時間要隔一段補充一口水，一天加起來的水量有2升就合乎標準。不要把茶、湯、牛奶等當水，這些是飲料，不是水！也不要喝純淨水和蒸餾水，要喝礦泉水。如何判斷體內是否缺水，看我們排出的尿液，很清說明水量就夠了；尿很黃，就表示體內血液黏稠，水分不足。
四養：食物。以可維持體內充足營養為標準。糖類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等一樣都不能少。合理搭配營養，才能越吃越健康。不要忌食，有的人認為吃肉不好，就一點肉都不吃。肥肉可補充脂肪，瘦肉可補充蛋白質，這兩樣一樣都不能少。食物有酸堿之分，要根據體質選擇。人一天要進餐三次，也算是人生一件比較重要的大事，養病時更應該注意這一點。
五養：生活方式。很多疾病都是因為平常的不良生活方式造成的，如頸椎病、文明病。一個錯誤的生活方式的養成也許隻需要10天，但要改正它卻需要10年，所以在平常的一點一滴都要注意。
六養：睡眠。每個星期至少有四天晚上11點前要睡覺，子時不睡覺，肝膽兩條經絡得不到休息，補充睡眠十多個小時都不能夠補回來，且越睡越累。
七養：運動鍛煉。把“生命在於運動”改一改，變成“生命在於相對運動”，心要靜，身要動。心不要亂想，身體不要久坐、久睡。運動以身體微微出汗為度；走路的時候不要急匆匆，老是低著頭看地下，要挺起胸抬起頭來平視前方，身體放鬆，按一定的節奏行走。
3.養生，別再懶
在我們身邊有這樣一群人，他們也明白養生的重要性，也知道如何養生，但就是一推明天，二推後天，遲遲不行動。養生是自己對自己健康負責的一種表現，是一種健康投資，越早進行，收益越高。所以，養生別再懶。
養生是人們對健康的一種需要，如果不懂得養生，健康就沒有保障。
◆談養生◆
“養生”一詞，最早記載於先秦、戰國時期的《黃帝內經·靈樞·本神》：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。”由此可見，養生是我們的先祖在長期的生活實踐中，認真總結生命經驗的結果。
養生的目的是保護生命、延年益壽。我國中醫學十分重視預防保健，稱為養生，通過精神調養、食療藥膳、養生功法等整體綜合措施，達到增強體質、防治疾病、防止衰老、延長生命的目的。在養生學中強調“治未病”，防重於治，提出了“天人相應”的整體觀理論。
世界上每一種生物都有其相應的正常壽命，蜉蝣之短、靈龜之長，物種使然。人類正常壽命有多長，說法不一。當今世界上人口平均壽命最長的國家尚不能超過80歲，可見養生的確是全人類麵臨的一大課題。