每個人都要重視養生，不同年齡的人有不同的養生要求，不同季節也有不同的養生要求，不同的體質情況有不同的養生要求……所以，每個人都需要把養生當做人生一個重要的部分。
◆懶人養生法◆
不是所有的懶人都不注重養生，懶人有懶的方法，下麵就是一組懶人養生法：
往高處放東西
偷懶理由：東西放在手邊隨手就拿，很方便。
支招：把要掛的日常用品，比如手提包、帽子、外套等物品，盡量放在高處，高度以手臂需要上伸才能夠著為準，這樣每次拿東西時手臂會盡量上伸，仿佛有一種力量把手臂往高處拉，最好每天上班、下班時都能做一遍這個動作。無形中的一個小動作，卻對肩膀和上肢大有好處，長久堅持下去，肩膀酸痛就會慢慢好轉了。
提著籃子逛超市
偷懶理由：推個車子裝東西，很省力。
支招：上班一族的女性，平時體力勞動少，胳膊自然沒勁，所以有機會就應該練練胳膊的力量。如果要選購的東西不是很多，在逛超市時要盡可能提籃子而少推車，這就是提高胳膊力量最簡單的方法。
刷牙時“金雞獨立”
偷懶理由：隻動手不費勁。
支招：刷牙時，你可以左腳著地，右腳抬起，腳掌在左腿的大腿內側，右大腿向側麵盡量打開，保持身體平衡，刷牙到一半的時候，換腿進行。這樣你身體的平衡和大腦的協調力就會在不知不覺中增強。
看電視時動動小關節
偷懶理由：躺在沙發上很舒服。
支招：看電視劇並不影響你活動一下手指的關節、手腕、腳腕、膝關節。當然，也可以轉動一下肩部，把手輕輕地搭在同側的肩膀上，然後以肩為圓心，最大範圍內轉圈。另外，在沙發上也可以盤腿坐，後背要挺直，或把腿盤起雙腳掌相對，別看這種姿勢看起來有些“不雅”，但對增加關節的柔韌性、舒筋活血很有幫助。
八層樓以下盡量爬樓梯
偷懶理由：省力又方便。
支招：爬樓梯好處多多。大多女性都對自己的下半身曲線不甚滿意，尤其是東方女性，容易有下半身肥胖的困擾。爬樓梯既可以維護曲線美，又可以讓你更加有活力。
4.光腳走路也是在養生
在很久很久以前，人們不知道鞋子為何物，光著腳就可以行萬裏路。然而對於現代人而言，光腳被認為是一種重要的養生方式。
腳上有身體各個部位的反射區，有第二心髒之稱。光腳走路，顧名思義是脫掉鞋子在路上行走。它的養生原則是通過走路按摩腳底穴位。
◆光腳走路的原因◆
中國現在正逐漸步入老齡化社會，目前60歲以上老年人口已超過一億三千萬，占總人口的10%以上。據不完全統計：到本世紀中葉，中國的老年人口將超過４億，占到全國總人口的四分之一左右。近年來，老齡化問題已引起中國整個社會的關注，老年人的健康養生之道也成為專家研究的課題。在2004年3月，沙特一位130歲的老翁去世，他去世後留下了大約60個孫子和孫女。老翁的兒子表示，自己的父親一生都是光腳走路的，除了有一次因為生病被車送往醫院之外，他從來沒有坐過汽車出行。由此可見，光腳走路實屬一條行之有效的養生之道。
現代醫學研究證實，人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連，光腳走路可完全刺激腳掌，激發神經末梢使其興奮，有助於毛細血管血液循環。所以，在醫學上講光腳走路對人的身體有一定的好處，可以通過踩地上的東西刺激腳上的穴位，這樣長期按摩穴道，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的良好功效。
另一項研究發現，赤腳行走還能調節足踝部的骨骼肌肉強度，預防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾病。對於平足的人，可以嚐試經常光腳走路，強化足底肌腱韌帶，有助於足弓升高。同時，光腳走路不易患腳癬，真菌難以存活。
但有關專家指出，雖然赤腳行走益處很多，但光腳行走需要一定的條件。比如可以光腳在草坪（允許踩的草坪）、沙灘、操場、鵝卵石路、地板和床鋪上活動活動，但不要在柏油路上光腳行走，以妨使腳受到傷害。赤腳行走無論是對老年人、中年人，還是孩子們的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養生之道。
看那些在沿海的漁民及農民，這些整天赤腳在海灘中和農田中行走的人，不僅精力旺盛，也絕少得諸如腳氣、扁平腳、趾甲炎、趾甲倒長、雞眼等腳病。所以，為了我們的身心健康就多多製造一些光腳行走的機會和條件吧。
5.花草茶，健康是彩色的
花草茶是一種天然飲品，含有豐富維生素，而且不含咖啡因與人造色素。花草茶不但可以解渴，而且不同的花草茶更具有不同的功效。長期飲用各種不同的花草茶，對維持健康是十分有必要的。
實際上，花草茶並不屬於茶，它是由植物的樹皮、根部、花、葉用開水衝泡的一種飲品。因為各種花草茶有它獨特的功效所以長期飲用會對人體的一些疼痛、睡眠不好還有女性臉上長痘痘有很大的好處。
◆五顏六色的花草茶◆
世界上的花草茶數不勝數，不同的花朵，含有不同的營養成分，它們製成茶以後的功效也就不盡相同。以下介紹一下不同花草，分別具有哪些特殊的功能：
玫瑰花：美容養顏，促進血液循環，活血美肌，暖胃養肝，預防便秘，降火氣，收斂，調經，對內分泌失調及腰酸背痛的婦女特別適合。
薰衣草：舒緩緊張情緒、鎮定心神，平息初期感冒，愈合傷口，睡前飲用有助睡眠。
金盞花：可治皮膚病，殺菌，助消化。重感冒時之利尿、退燒、解經痛，促進血液循環。
金蓮花：清暑熱、益腦、清心、調經、消炎、健胃等功能，還能用於消化不良、胃氣不和、乳腺炎等症。
玉蝴蝶：美白肌膚、降壓減肥，並能促進機體新陳代謝，延緩細胞衰老，提高免疫力。
黃金菊：疏風清熱，平肝明目，避暑消煩，清心解毒。
茉莉：可改善昏睡及焦慮現象，安撫頭痛，對慢性胃病、經期失調也有功效。
薄荷：有助開胃、消化，可緩和胃痛及頭痛，並促進新陳代謝。
天竺葵：對人體有鎮靜、消除疲勞和促進睡眠的作用。
米蘭：具有一定的抗癌功效。
桂花：對哮喘、腸炎有一定輔助治療。
梔子花：對肝膽疾病有一定的輔助療效。
金銀花：清熱涼血、解毒散痛、消除麵部痤瘡，它能清火，緩解上火導致的牙齦腫痛、咽喉腫痛等症狀。
百合花：潤肺清火、能治咳嗽。多飲有安睡作用。
千日紅：具有清肝明目、止咳定喘、降壓排毒、美容養顏等功效。
檸檬：熱量低，具有很強的收縮性，有利於減少脂肪，是減肥良藥。有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能。
菊花：香氣對頭疼有一定的治療效果。
山茶花：對二氧化硫有較強的吸收力，是用來淨化空氣的理想花卉。
德國甘菊：喉嚨不舒服、聲音沙啞時可飲用，開胃助消化。
迷迭香：消除腦部疲勞，對消化、呼吸道也有益，可減少皺紋的生成，能去斑。
向日葵：對緩解頭痛及眼睛疲勞有很好的效果。
菩提子花：含豐富維生素C，能寧神安眠、消除贅肉及避免皺紋和黑斑的生成。
紫羅蘭：對肝髒和眼睛疲勞有很好的效果。
洛神花：幫助消化，健胃整腸。
馬鞭草：可解毒消炎鎮痛，減緩靜脈曲張和腿部水腫。
康乃馨：養容養顏、安神止渴、清心明目，對治療頭痛牙痛有明顯療效。
紅巧梅：降火消炎、排毒養顏、延緩衰老，對治療內分泌紊亂引起的黃褐斑、雀斑、色斑、暗瘡等有明顯療效。
芙蓉花：滋潤養顏、護膚美容，富含維生素C。
勿忘我：清熱解毒，清心明目，滋陰補腎，養顏美容，延緩細胞衰老。
桃花：瀉下通便、利水消腫。用於水腫、腹水、便秘。
花草茶已經成為現代人追趕流行的健康飲品，這種無咖啡因、純天然的茶飲，完全沒有副作用，不像茶葉或是咖啡容易讓人心悸、睡不著覺，長期飲用更可達到養生保健的功效。通常情況下，花草茶都帶有淡淡清香的自然口感，以及衝泡後所呈現的美麗色澤，著實讓人愛戀不已。
6.倒著走也是養生之道
平常人走路都是頭朝前向前行，“倒著走”俗稱“退著走”，與“倒立”“爬行”“赤腳”“饑餓”“長嘯”“冷水浴”等一樣，都屬反常態行為。這些行為不僅能起到良好的健身作用，同時，在特定的情況下對人體的不同器官或部位還能起到獨特的醫療保健作用。由此可見，倒著走也是一條養生之道。
倒著走又稱反走健身法，即人向後走，膝蓋不要彎曲，步子大小根據個人情況而定。
◆倒走的健康之談◆
倒著走與向前走的方向相反，倒著走從現代醫學科學觀點看，確實有諸多益處：倒走時動用的筋骨、肌肉群與前行時不相同。向前行時，人體姿勢、骨盆是向前傾的，頸椎、腰椎、腰肌、踝膝關節都處於較緊張狀態，時間久了會產生習慣性慢性勞損。而倒行時，人體姿勢、骨盆傾斜與向前行時恰巧相反，可使頸部、腰部緊張狀態得到相應的鬆弛和調整，從而有利於勞損部位的康複，因此經常倒走可讓腰肌保持有節律的收緊和鬆弛，改善腰部血液循環，達到治療腰痛之功效；可以增加膝關節的承受力，鍛煉膝部的肌肉和韌帶。倒著走對正在長身體的青少年來說好處最多，經常倒走鍛煉，可以預防駝背，倒走時因為要掌握平衡，所以又鍛煉了主管平衡的小腦，提高身體的靈活性及協調功能。
由此可知，長期堅持倒走，就能使頸椎病、腰酸腿疼、肌肉萎縮、關節風濕等病症得到不同程度的緩解，取得良好的防治效果。
◆倒走的動作要領◆
倒走看似簡單，其實很複雜，如果動作不當，不但不會有保健的效果，還會讓自己受傷。任何一項運動項目都有自己的動作要領，倒走也不例外。
腳形
先抬起右腳或左腳往後退，腳尖先著地，腳跟後著地。分解動作為：腳尖—腳跟。同正走時不同，正走時是腳跟先著地，腳尖後著地，分解動作為：腳跟—腳尖。頻繁的腳尖活動，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區；變換著關節的角度，增加韌帶強度；這樣就活動了平時少動的肌肉群。腳形對倒走非常重要，走前一定要調整成行走的最佳狀態。
腰形
倒走時，必然要求腰保持正直，此時腰肌和背肌收緊而吃力，因此倒走一開始就要注意放鬆腰部，使它始終保持直而不僵，活而不前俯後仰、左歪右斜的平衡狀態。這樣才會改善腰部血液循環，達到治療腰痛之功效。
肩臂肘手形
倒走時，肩、臂、肘、手要與腿腳的節奏保持同步進行，腳走一步，臂擺一次，左右對應。左腿後退時，右臂向後擺；右腿後退時，左臂向後擺。開始練習時，有時會出現順拐，順拐似乎是易於把握重心，其實，隻要一側加速，就增加了阻力，破壞了平衡，因此開始時就應注意糾正順拐。