堅持慢跑人不老，這是一直以來便聽老人講過的話，慢跑強調了一個慢字，所以速度以跑起來為宜，不要動用過度的爆發力，否則便成為一種無氧的運動。如果對強度掌握不準，那麼很容易對人體造成傷害，那樣的話，可就顛覆了跑步使人年輕的理論了。
經常遊泳的女人，身材就是好
每天享受水的撫摸，對於女人來說，也是美麗的秘方。經常遊泳的女人，就像一條美人魚，經過水的滋潤，女人美得就像出水芙蓉。
即使不懂水性，也要常在水裏泡一泡
女人愛自己的身材就像愛自己的臉一樣。女人希望用漂亮的服裝把自己打扮得富有個性，但是，如果對自己身材不滿意，很多漂亮的衣服無法穿到身上，是令女人最痛苦的事情。
遊泳是一種有助於改善身材的運動項目，經常遊泳的人身材都十分健美，即使是沒有水性的人，能常在水裏泡一泡，都會有助於改善不完美的體形。
水的阻力遠大於空氣的阻力。遊泳的時候，當人體遇到更大的阻力時，就會消耗更大的能量，而水的導熱性又比空氣的導熱性大，更有利於能量的消耗，所以遊泳的作用首先就是減肥。
遊泳時，由於浮力的作用，使得關節和骨骼受損的危險性很小。而水的浮力、阻力和壓力會對人體進行一種全麵的按摩，有助於美容潤澤肌膚，並可以緩解機體的緊張和精神的壓力。
必須注意的是，遊泳的時候一定要注意安全，下水之前要做些準備活動，下水後要逐漸地讓身體適應水溫，不要急於大幅度動作，最好不要單獨遊泳，以免發生腿抽筋等意外，導致危險。所以，最好到正規的遊泳場館進行這項運動，不但有安全保障，還有衛生保障。
並不是所有的人都適合遊泳運動
但是，並不是所有的人都適合進行遊泳運動。患有肺部疾病的人遊泳，會加重呼吸困難，導致頭暈；患有心髒疾病的人遊泳，會加重心髒負擔，造成心律不齊或者心力衰竭；耳部有炎症的人遊泳，容易將細菌帶入耳道，引起中耳炎；女性經期遊泳，也容易被細菌感染，還容易因冷水的刺激導致血管收縮，引起痛經和月經不調；畏寒的人遊泳，會出現冷刺激過敏，造成皮膚紅、癢，甚至頭暈、心悸，嚴重的可導致昏迷；患有傳染性疾病的人遊泳，還容易將細菌帶入水內，影響其他人的健康。這些都要特別注意。
騎車，最完美的健身運動
清醒振奮的頭腦，充滿朝氣的精神麵貌，會讓你發現運動的重要性。而結實的肌肉，修長的小腿、纖細的足腕，足以讓你驚豔自己腿腳上的美麗。
騎車是一項非常完美的運動
中國是自行車王國，大多數人都以自行車為主要的交通工具。騎車，是一種最方便的健身方法。如今的自行車品種繁多，可適應不同年齡、不同需求的人。
騎車對心髒疾病有很好的康複和治療作用，在騎車過程中，可加速血液流動，強化血管，使人的身體顯得比年齡更年輕。它還能防止高血壓、防止發胖、強化骨骼。隻要你持之以恒，那麼，你將會發現，騎車是一項非常完美的運動。
適當的運動能分泌一種激素，這種激素使人神清氣爽，感覺非常愉快，擁有良好的精神麵貌。恰巧，騎車運動就有這種神奇的作用。血液循環的加速使得大腦攝入更多的氧氣，也會吸進大量的新鮮空氣，腦筋想不清楚都難。
騎車健身需注意的要點
不過，想要通過騎車健身，隻是隨便地對待它可不行，還要注意一些重點。
比如，在姿勢上，絕對不能雙腿外撇、點頭哈腰。正確的方法應該是身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，兩腿抬高時與地麵平行，不要用口呼吸，盡量采用腹式呼吸法。
動作的頻率要循序漸進，不要用爆發力去騎車，也不要貪圖路遠量多，速度要一點一點加快，不要突然就加快，否則會對身體造成傷害。
騎車時要充分利用手腳與自行車的接觸，因為手腳上有許多和人體相應的穴位，如果對手腳上的穴位進行按摩，就等於是對身體的各部分進行了按摩。比如握緊車把時，刻意對手指進行多部位的伸抓，蹬踏板時也可以對腳趾進行伸曲，還可以刻意地用手和腳在握車把或者踩腳蹬時暗暗地對不同的部位進行點壓，這樣幾乎相當於對全身做了按摩一樣。
目前比較公認有效的騎車方法主要有下麵的幾種。這些方法各有作用，最好的辦法是穿插進行，不要隻用一種方式。
自由騎行。不限時間與強度，隻需要隨意地騎車，就可以放鬆肌肉、緩解壓力、減輕疲勞。
間歇騎車。速度時快時慢，但要合理安排。可以先慢騎幾分鍾，再快騎幾分鍾，這種方式能鍛煉心肺功能。
有氧騎行。保持騎行速度，加深呼吸，每次堅持半小時左右，有助於減肥和提高心肺功能。
力量騎行。刻意地選擇上坡、下坡等有難度的騎車方式，對於鍛煉雙腿的力量和耐力、防止腿部骨骼疾患非常有效。
騎車運動要持之以恒
現在私家車越來越多，人們開著車出行覺得非常方便，但是開車對於人來說無異於拋棄了運動方式，無益於身體健康。所以還是要盡量進行一些運動，如果外出騎車有難度，也可以到健身場館進行練習。
騎車帶給人的作用真的不少，尤其對於女人來說，通過騎車所產生的血液流通加快等效果能使人保持容顏不老；各方麵均衡用力，對於鍛煉骨骼等都具有不可磨滅的作用。
清醒振奮的頭腦，充滿朝氣的精神麵貌，會讓你發現運動的重要性。而結實的肌肉、修長的小腿、纖細的足腕，足以讓你驚豔自己腿腳上的美麗。
年輕很好，不是嗎？騎車，能讓你感覺到異於平常的年輕。這就說明，騎車運動是一種合適的運動，有必要持之以恒。