63旅途喝水要注意
外出旅遊，身體很容易缺水，隨身攜帶一瓶淡鹽水，隨時飲用，可以補充人體所需的水分和無機鹽。有些人為了省事，渴了也不喝水，實在渴極了就一次性猛喝個夠。這樣是不對的！旅行中，應采取少量多頻率飲水方法，每個小時飲水量不能超過1升，每次喝100～150毫升為宜。夏天旅遊的時候，天氣炎熱，體溫會升高，切忌用冰凍的飲料解渴，應該飲用10℃左右的涼開水，才能達到解暑降溫的功效。如果在旅途中突然感到身體不適，可能是由於體力消耗過大所導致的血糖降低，喝一些含糖分的水可以緩解不適感。
65旅遊飲食應注意
忌食沒有燒熟、煮透的肉類；忌食未經衛生檢疫的奶及乳製品、蛋及蛋製品、含有乳製品的冷凍食品；忌食有異味的冷盤和涼拌菜；忌食剛剛從冰箱取出的冷藏食品；忌喝生豆漿、生奶等未經過高溫消毒的飲品；忌生食魚、蝦、蟹、蛤等海產品。
64預防暈船、暈車
如果有暈車的毛病，在上車（船）前吃些暈車藥；轉移注意力，不要一直覺得自己馬上就要暈了；避免聞到會導致嘔吐的味道，如汽油味、煙味、魚腥味；避免飲食過量，但也不能不吃，乘坐交通工具前，應吃些清淡的東西；盡量坐在前座，靠窗通風的地方；不要在顛簸的車（船）上看書，也不要盯住某一個物體猛看。如果感覺胃裏不舒服，可以吃點橄欖或檸檬，喝點碳酸飲料也會讓你的胃舒服一些。如果有嘔吐感，可以吃些蘇打餅幹，能幫助引導胃液。
66旅途中暈車、暈船的應急方法
如果在旅途中暈車（船）了，可以采取以下應急措施。在肚臍上貼一塊傷風止痛膏。在左右手腕上各貼一塊膏藥。在口罩上塗些清涼油，然後戴上口罩。暈船的時候，在船上喝些濃茶。暈車的時候，剝一些橘子皮，對著鼻孔對折，將橘皮中的橘香油霧氣噴進鼻腔內。
68皮膚曬傷的應急方法
夏日去海邊或山上遊玩，很容易被紫外線曬傷，回到住處後，應該馬上用冷水或冰毛巾長時間降溫，讓皮膚底層被激活的黑色素細胞安靜下來，使其不再分泌黑色素，然後拍上收斂水為皮膚消炎，抑製皮膚炎症擴散。也可以用黃瓜片或冰牛奶敷一下臉，同樣能起到消炎解痛作用。
69預防旅途上火法
許多人在旅途中會出現便秘、上火等症狀，這是由於旅途情緒緊張、勞累、新陳代謝加快和飲食不合理等造成的。出門旅行時，隨身帶些洗淨的水果和能生食的蔬菜，在三餐不合口的時候拿出來吃，可以預防上火和便秘。長時間乘坐火車也會引起上火和便秘，嚴重的還會造成消化不良、食欲不振、心情煩躁。不要總是坐在窄小的車廂裏，最好在到站時到站台上稍微活動一下，呼吸一下新鮮空氣。
67巧用生薑防暈車
生薑具有預防暈車（船）的作用，如果有暈車（船）的毛病，可以提前準備些薑片以防萬一。手裏握一片薑片，隨時放在鼻子下聞一聞，或幹脆將生薑片放在嘴裏含著。切一片生薑，按照男左手女右手按在內關穴上（手腕部正中下方6～7厘米處），用膠布固定好，可以明顯減輕暈車現象。切一片生薑，用膠布貼在肚臍上，預防暈車的效果十分明顯。將生薑搗碎，與白糖一起攪拌成薑蓉，上車前吃一點，能夠代替暈車藥。
70外出旅行的防曬
外出旅行要注意防曬，尤其是到海邊和山上等紫外線較強的地方。最好避免中午11點到下午3點之間外出，如果非要出去一定要做好全副武裝。穿吸汗性強的長袖淺色衣服，臉、脖子和手等長時間暴露在太陽下的肌膚要塗上防曬霜，還要戴上太陽鏡和遮陽帽。
71怎樣預防腳起水泡
旅行時走路過多，很容易磨出水泡，下麵介紹幾種水泡的預防方法。容易生水泡的人在出發前，要做好保護雙腳的準備工作。穿兩雙襪子，先穿一雙薄襪，外麵再套一雙普通棉襪子。選一雙合適的運動鞋，鞋內墊一雙防滑鞋墊。出行前抹一些幹燥粉在腳底。
72森林旅行的注意事項
選擇旅遊地點時，要注意選擇有接待能力的森林公園。這些森林公園有較為完善的基礎設施和安全措施；要弄清森林公園的最佳旅遊季節，北方森林公園一般在春、夏、秋三季景色較為明顯；要注意以家庭為單位或若幹人團體前往，不要單獨前往人煙稀少的地區，以免發生危險；要注意選擇遊覽路線，按照森林公園標出的遊覽道行走，不要偏離主道；要注意科學地安排遊覽和住宿時間，爭取在日落前趕到住宿接待所；要做好防蚊蟲叮咬和防止毒蛇、猛獸襲擊的準備；穿戴要以輕便、舒適為主，衣服要貼身，不要穿過於裸露的服裝，以避免被樹枝劃傷；要隨身攜帶食物和水，不要隨便采摘森林中的果實食用，以免中毒；要注意攜帶通信工具或簡易報警器材，如手電筒、哨子、喇叭等，還要帶上急救箱；不要在森林公園內打獵、野外用火、采集標本和遺棄垃圾。