（7）豬蹄燉絲瓜豆腐
采購好食材：豬蹄800克，絲瓜250克，香菇（鮮）50克，豆腐（北）300克，大蔥5克，薑5克，鹽4克。
爸媽巧手做：①將豬蹄去毛、洗淨；絲瓜帶瓤洗淨，切塊；豆腐切塊；蔥切末，薑切片備用；香菇洗淨備用；②將豬蹄、香菇放入沙鍋內，倒入清水，放入在火上燒沸；③用文火煮至豬蹄熟時，加入蔥末、薑片、食鹽調好口味；⑧最後下入絲瓜塊、豆腐塊同煮湯即可。
健康有營養：本品有通利行乳、散結止痛、清熱除淤的功效，適用於乳絡不通、脹乳汁少，或乳脹生結、疼痛乳少、乳房微熱者，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。
（8）栗子冬菇燜鴿
采購好食材：鮮乳鴿1隻，栗子150克，冬菇5～6隻，薑1片，蔥1段，磨豉醬1茶匙，薑汁、料酒、鹽、胡椒粉、生抽、糖、香油、胡椒粉適量。
爸媽巧手做：①鮮乳鴿剖洗淨，抹幹，用調味料搽勻鴿身內外，醃約15分鍾，待用。②栗子去殼去皮後，洗淨，用滾水煮至七成熟，撈出，瀝幹水分待用。③浸軟冬菇，去蒂，洗淨，瀝幹水分，待用。④燒熱3湯匙油，把鴿略煎，跟著爆香幹蔥、薑片及磨豉醬，濺酒，注入調味料，煮滾，加入冬菇及栗子，文火燜約20分鍾至材料熟，而汁料收幹至濃，上碟即可。
健康有營養：板栗營養豐富，富含人體所需營養元素。鴿肉易於消化，具有滋補益氣、祛風解毒的功能，對病後體弱、血虛閉經、頭暈神疲、記億衰退有很好的補益治療作用。
（9）乳鴿銀耳湯
采購好食材：乳鴿1隻，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。
爸媽巧手做：①將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鍾，取出過冷河，洗淨。②銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鍾，取出洗淨。③把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味。
健康有營養：本品有補肝腎、補氣血的功效，適用於婦女產後食用。
（10）鯽魚燉木瓜
采購好食材：鯽魚一條，木瓜半個，紅棗十顆，薑片、料酒、鹽、味精適量。
爸媽巧手做：①將鯽魚刮磷去腮，開膛去內髒，撕去腹內黑膜清洗幹淨就好了。②木瓜去皮切成塊，紅棗去核，衝洗幹淨。③鍋內倒油燒熱，放入薑片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。④另起鍋加油燒熱，加入水燒開後放入鯽魚、木瓜、紅棗、料酒，燒開鍋後用文火煲兩個小時，加鹽、味精調味即可。
健康有營養：木瓜果肉厚實細致、香氣濃鬱、汁水豐多、甜美可口、營養豐富，有“百益水果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”的雅稱，木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有助益，有催奶的效果顯著，乳汁缺乏的婦女食用能增加乳汁。
（11）歸芪鯽魚湯
采購好食材：鯽魚1尾（半斤），當歸10克，黃芪15克，鹽適量。
爸媽巧手做：將鯽魚洗淨，去內髒和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟，加鹽適量調味即可。
健康有營養：鯽魚湯味美，營養豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血，為民間常用的催乳方。適用於產後氣血不足，食欲不振，乳汁量少等。
（12）溜炒黃花豬腰
采購好食材：豬腰子500克，黃花菜50克，薑、蔥、蒜、鹽、糖、生粉、味精適量。
爸媽巧手做：①豬腰子剖開，去筋膜臊腺，洗淨，切塊。②黃花菜水發洗淨備用。③起油鍋，待油至九成熱時放薑、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。④豬腰熟透變色時，加黃花菜及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即可。
健康有營養：本品有補腎通乳的功效。
（13）黃花通草豬肝湯
采購好食材：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克，食鹽適量。
爸媽巧手做：將黃花菜、通草加水煮湯，去渣取汁，加入花生米、豬肝煲湯。待花生米熟爛後，加入食鹽即可。
健康有營養：黃花菜、花生米、豬肝均有補血益氣、化生乳汁的功效。通草有通絡下乳的功效。
（14）酒釀蛋花湯
采購好食材：酒釀1塊，雞蛋1個。
爸媽巧手做：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，趁熱服用。
健康有營養：本品有益氣生津、活血止血、促進泌乳的功效。
（15）蝦米粥
采購好食材：蝦米30克，粳米100克。
爸媽巧手做：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可。
健康有營養：本品營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，有補腎壯陽、益精通乳的功效，適用於產後乳母乳汁分泌不足者。
（17）烏魚通草湯
采購好食材：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等適量。
爸媽巧手做：將烏魚去鱗及內髒後，洗淨，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
健康有營養：烏魚富含優質蛋白質，還有促進產婦傷口愈合的功效。通草味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經下乳的功效。本品有清熱利濕、疏通乳腺、促進乳汁分泌的功效。
（18）魚頭豆腐湯
采購好食材：嫩豆腐2盒，鮮鰱魚頭1個（600克），水發冬筍75克，高湯500毫升、米酒、醋、薑、蔥、白糖、胡椒粉、香菜、油適量。
爸媽巧手做：①魚頭洗淨，從中間劈開，再剁成幾大塊，用廚房紙巾蘸去水分。②能豆腐切成厚片，筍、薑洗淨切片。③武火燒熱炒鍋，下油燒熱，將魚頭塊入鍋煎3分鍾，表麵略微焦黃後加入湯（或清水），武火燒開。④水開後放醋、米酒，煮沸後放入蔥段、薑片和筍片，蓋鍋燜燉20分鍾。⑤當湯燒至奶白色後調入鹽和糖，撇入白胡椒粉和香菜段即可。
健康有營養：魚頭和嫩豆腐均為高蛋白、低脂肪、高維生素食品，適合婦女產後食用。另外，豆腐含鈣量較多，而魚中含維生素D，兩者合吃，借助魚體內維生素D的作用，使魚骨頭中的鈣吸收很快。
（19）香菇雞湯
采購好食材：雞1/2隻，新鮮香菇10朵，薑片5片，米酒、香油、鹽、味精適量。
爸媽巧手做：①將雞切塊汆燙去血水，撈起洗淨備用。②香菇洗淨瀝幹去蒂再對切。③④湯鍋中倒入適量水，放入雞肉塊、香菇、薑片與所有調味料。⑤用中火燉煮30分鍾，撈去浮沫即可。
健康有營養：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點。雞肉滋味鮮美，富有營養，有滋補養身的作用。本品適合產婦增加營養之用。
（20）桃仁燒絲瓜
采購好食材：絲瓜200克，桃仁100克，薑5克，食鹽2克，料酒10克，雞湯100毫升，澱粉5克，味精2克，雞油10克，花生油500克（實耗30克）。