寶寶每日飲食中營養素推薦供給量
能量：約397千焦/千克；
蛋白質：1.5～3克/千克體重；
脂肪：占總能量的40%～50%；
煙酸：5毫克；
葉酸：25微克；
維生素A：375國際單位；
維生素B1：0.1毫克；
維生素B2：0.4毫克；
維生素B6：0.1毫克；
維生素B12：0.3微克；
維生素C：20～35毫克；
維生素D：300～400國際單位；
維生素E：3毫克；
鈣：400毫克；
鐵：0.3毫克；
鋅：3毫克；
硒：15微克；
鎂：40毫克；
磷：150毫克；
碘：40微克。
專家建議
此階段繼續提倡母乳喂養。隨著奶水的增多，逐漸形成喂奶規律，喂奶的時間間隔大致為2.5～3個小時一次，夜間喂奶間隔比白天要長一些。
這一時期的母乳喂養要注意提高奶的質量。有的母親隻注意在月子中吃得好，而忽略哺乳期的包含或因減肥而節食，這是錯誤的。寶寶要吃媽媽的奶，媽媽必須保證營養的攝入量，否則奶中營養不豐富，直接影響寶寶的生長發育。人工喂養的寶寶隨著體重增長速度的減慢，吃奶量可能會出現稍微地下降，有時甚至出現短暫的厭奶現象，此時不應強行喂養，仍要本著“按時喂養”的原則，大約4個小時喂1次奶，中間可以加喂白開水，但一定不要讓寶寶吃吃停停，這對寶寶的身體和習慣培養都不利。此時可以適當給寶寶喂一些果汁和菜汁，每天2～3次。
如果母乳確實不能滿足寶寶的需要，不足的部分可先用補授法進行混合喂養。如果根本沒有母乳或無法進行母乳喂養時，可以改為人工喂養。從母乳改換到配方奶後，要密切觀察寶寶的生長、食欲和大小便等情況。
此階段寶寶體內維生素儲存已經基本耗盡，必須從母乳或已強化維生素的配方奶中攝取。由於代謝活動增強，寶寶身體還需要攝入更多水分。
經驗分享
無論是純母乳喂養還是采用混合喂養的媽媽，都要珍惜自己寶貴的乳汁，堅持母乳喂養。在即將上班的前幾天，媽媽應根據上班後的作息時間，適當調整寶寶的喂奶時間。上班後，可攜帶消毒奶瓶在工間設法把乳汁擠出儲存起來，供晚上或第2天寶寶享用。如母親必須離開寶寶8個小時以上，則可早晨喂奶一次，下班時一次，晚上一次。同時，媽媽仍要多食用催奶的食物和湯水，以保證每天至少泌乳3次（包括擠奶）。總之，要千方百計盡最大努力堅持母乳喂養，盡量壓縮牛奶或其他代乳品的喂養次數。
橙色警示
本月不宜增加米粉等穀類食物，千萬不要用強灌的方法要寶寶把奶瓶裏的奶吃光。不要經常喂糖水，以免影響寶寶食欲，造成拒食或厭食。
一點訣
從出生到一歲，寶寶腦的重量幾乎平均每天增長1000毫克。生後6個月內，平均每分鍾增加腦細胞20萬個。生後第三個月是腦細胞生長的第二個高峰。為促進腦發育，除了保證足量的母乳外，還需要給母親添加健腦食品，以保證母乳能為寶寶的發育提供充足的營養。
常用的健腦益智食品有：動物腦、肝、血、魚肉、雞蛋、牛奶、大豆及豆製品、核桃、芝麻、花生、鬆子、各種瓜子、金針菇、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、橘子、香蕉、蘋果、紅糖、小米、玉米等。
媽媽催乳食譜
（1）山甲燉母雞
采購好食材：老母雞1隻、穿山甲（炮製）60克，蔥、薑、蒜、五香粉、食鹽等適量。
爸媽巧手做：①母雞去毛及內髒，②穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。③入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。
健康有營養：穿山甲性味鹹涼，能通經下乳。雞肉營養豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。
（2）豬骨西紅柿粥
采購好食材：西紅柿3個（重約300克）或山楂50克，豬骨頭500克，粳米200克，食鹽適量。
爸媽巧手做：①將豬骨頭砸碎，用開水焯一下撈出，與西紅柿（或山楂）一起放入鍋內，倒入適量清水，置旺火上熬煮，沸後轉文火繼續熬半小時至1小時，端鍋離火，把湯潷出備用。②粳米洗淨，放入沙鍋內，倒入西紅柿骨頭湯，置旺火上，沸後轉文火，煮至米爛湯稠，放適量食鹽，調好味，離火即可。
健康有營養：本品有通利行乳、散結止痛、清熱除淤的功效。
（3）蒸釀豆腐角
采購好食材：豆腐400克，蝦肉40克，雞蛋1個，鹽、糖、生粉、蔥薑等適量。
爸媽巧手做：①將豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟後剖開一側，挖出少許瓤，做成釀豆腐。②蝦肉切碎，用蛋清、生粉、鹽、糖等調製後塞入豆腐中。③將釀豆腐蒸10分鍾，而後勾芡汁淋在上麵。
健康有營養：蝦肉和豆腐一樣含有大量的蛋白質和鈣，有通乳的功效。本品口味軟嫩、鮮香，含有適量脂肪，非常適合婦女產後補養。
（4）雷氏催乳湯
采購好食材：米赤豆、九孔子、道拉基、懷山、米仁等。
爸媽巧手做：取豬蹄兩隻或乳鴿一隻洗淨，與雷氏催乳湯料包置於砂、搪瓷、玻璃鍋內，加水1500毫升，浸泡20分鍾後，武火煮沸，文火煎製2小時。
健康有營養：本品有補氣血，健脾胃，疏肝鬱，補益通乳的功效。
（5）黃魚羹
采購好食材：黃魚1條（約300克），胡蘿卜1條，香芹20克，生薑5克，花生油5克，鹽5克，白糖2克，濕澱粉適量，香油1克。
爸媽巧手做：①將黃魚起肉切成粒；胡蘿卜去皮切成粒；香芹洗淨去葉切成粒；生薑切成米。②鍋內燒油，放入薑米炒香，注入適量雞湯，燒開，下入黃魚肉、胡蘿卜，煮約3分鍾。③然後加入香芹，調入鹽、白糖，用中火煮透，用濕澱粉勾芡，淋入香油即可。
健康有營養：黃魚有健脾升胃、安神止痢、益氣填精的功效，對貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產後體虛有良好療效。
注意：黃魚是發物，哮喘病人和過敏體質的人應慎食。黃魚不能與中藥荊芥同食。
（6）生薑豬腳煲甜醋
采購好食材：豬蹄1000克，薑500克，醋1000克。
爸媽巧手做：①豬腳洗淨切塊；②生薑洗淨去皮，切塊；③把切塊的豬腳和生薑放沙鍋，加甜醋同煮至熟即可。
健康有營養：本品有補氣養血、散瘀通乳的功效，適用於婦女產後乳汁缺少、身體虛弱等症。
注意：豬蹄不可與甘草同吃，否則會引起中毒。
（7）木瓜雪耳魚尾湯
采購好食材：鯇魚尾一條（約500克）、油3湯匙、鹽1/2湯匙、水8碗、沙參5條、木瓜一個（中等大小）、雪耳一朵、薑3片。
爸媽巧手做：①雪耳浸泡至漲大，去蒂和黃色部分；沙參洗淨。②木瓜削皮去籽，切塊。③魚尾洗淨去鱗，起熱鍋，倒油，放薑和魚尾，將魚尾兩麵煎至金黃，先放兩碗水稍煮。④煮沸瓦煲的水，放入木瓜、雪耳、沙參，再倒入魚尾和湯，文火煲一小時，下鹽調味即可。
健康有營養：木瓜雪耳魚尾湯具有潤澤肌膚、消食、催奶功效，舒筋活絡、強壯筋骨，對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效，產後哺乳婦女適合多喝。
（8）豆腐燒鯽魚
采購好食材：鯽魚1條（約400克），鮮豆腐200克，紅椒1隻，生薑10克，香菜10克，花生油30克，鹽5克，白糖1克，紹酒3克，胡椒粉少許，醬油3克，濕澱粉適量。