寶寶每日飲食中營養素推薦供給量
能量：約397千焦/千克；
蛋白質：1.5～3克/千克體重；
脂肪：占總能量的40%～50%；
煙酸：5毫克；
葉酸：25微克；
維生素A：375國際單位；
維生素B1：0.1毫克；
維生素B2：0.4毫克；
維生素B6：0.1毫克；
維生素B12：0.3微克；
維生素C：20～35毫克；
維生素D：300～400國際單位；
維生素E：3毫克；
鈣：400毫克；
鐵：0.3毫克；
鋅：3毫克；
硒：15微克；
鎂：40毫克；
磷：300毫克；
碘：40微克。
專家建議
寶寶在這一階段，體重已經是出生時的2倍，明顯比以前活躍，母乳仍然是寶寶的主要食品。但隨著寶寶活動量的增加，熱量的需求量也隨之增加，純母乳喂養已經不能滿足寶寶生長發育的需要。需要給寶寶補充澱粉類食物（如米粉糊、米粥、軟麵條等）和植物油，此時嬰兒消化道內澱粉酶的分泌已明顯增加，及時添加澱粉類食物不僅能夠補充乳品能量的不足，還可以培養寶寶用匙和咀嚼的習慣。如果寶寶的消化吸收情況良好、大便正常，也可以增加果泥、菜泥的喂食量。喂養時間仍可按上月的安排進行，隻是在輔食添加種類與量上略多一些。
經驗分享
如果是混合喂養的寶寶，從這個月起開始嚐試用杯子給寶寶喂奶。杯子不會幹擾寶寶吸吮乳頭，並且會控製攝食量，而且也容易清洗。此外，用杯子喂奶患腹瀉、耳部感染和齲齒的風險較小，加上不長時間存奶，細菌感染的機會較少，對寶寶的健康有利。
用杯子喂哺寶寶可以按照以下步驟進行：
（1）將手洗淨；（2）將寶寶放在膝上，使其保持直坐或半坐位；（3）將一次喂哺量的奶放入杯中；（4）將杯子輕輕放在寶寶下唇上，傾斜杯子使奶剛好能碰到寶寶的嘴唇；（5）寶寶變得警覺起來，睜開眼，張開嘴，正常吸吮會使奶流入口中（要注意不要將奶倒入寶寶口中，隻是把杯子放在寶寶的唇邊，讓寶寶自己吸）；（6）當寶寶吃飽後，會閉上嘴巴不再吸奶。
橙色警示
6個月內的寶寶吃鹹食會增加腎髒負擔，這時期的“鹽”主要來自母乳和牛奶中含有的電解質，不需要給寶寶額外補充鹽。因此，在菜泥、果泥、蛋黃、肝末及碎肉等自製輔食中，應不加鹽。在8～9月齡時寶寶開始吃菜粥或爛麵條再考慮加少許鹽，以能嚐到一點鹹味為度。
一點訣
寶寶出生以來的4～6個月是斷乳期的開始，這個時期，寶寶已經開始對周圍的事物感興趣。在家裏人吃晚餐的時候，寶寶開始關注父母的飯有時還會流口水，嘴唇也會不斷地動，這就是寶寶對吃飯感興趣的證據。這時候就可以開始添加輔食了。
寶寶健康食譜
（1）米湯
采購好食材：大米
爸媽巧手做：將鍋內水燒開後，放入淘洗幹淨的200克大米，煮開後再用文火煮成爛粥，取上層米湯即可食用。
健康有營養：米湯湯味香甜，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵，維生素C、維生素B等。
（2）番茄魚糊
采購好食材：三文魚100克、番茄70克、湯水及食鹽少許。
爸媽巧手做：先將魚肉去皮，切成碎末；再將番茄用開水燙一下，除去外皮，切成碎末；將準備好的湯水倒入鍋裏，加入魚肉後稍煮一會，再加入切碎的番茄、鹽，用文火一直煮至糊狀即可。
健康有營養：本品顏色白裏透紅，味道鮮美，富含蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質。
注意：一定要選擇新鮮的魚。
（3）牛奶芝麻花生糊
采購好食材：黑芝麻20克、花生20顆、大米20克、牛奶適量、白糖少許。
爸媽巧手做：①將黑芝麻、花生磨成粉末。②大米洗淨放入水中浸泡1小時，放入鍋內加2杯水燜煮。③在米煮爛時，加入牛奶、花生芝麻粉並攪勻，繼續煮15分鍾。④加少量白糖調味即可。
健康有營養：黑芝麻富含維生素、鈣、鐵、鋅等。花生是一種營養豐富的高蛋白油料作物，蛋白質含量高達30%，營養價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，並且比動物性食品更易於被嬰兒吸收利用。
（4）魚泥胡蘿卜泥米粉
采購好食材：新鮮鱈魚或草魚500克，胡蘿卜、米粉適量。
爸媽巧手做：①選用刺少的鱈魚或草魚中段，放入水中煮熟，剔去刺，碾成泥。②將胡蘿卜切成小塊。③將魚泥、胡蘿卜塊、米粉一起放入鍋內，再加入適量的水一起煮成糊狀。
健康有營養：魚類中含有大量的鋅和不胞和脂肪。蘿卜除含有鋅外，還含有澱粉酶可以促進脂肪的吸收。
（5）青菜麵
采購好食材：龍須麵15根，高湯（雞湯，骨頭湯，蔬菜湯）1杯，青菜葉2片。
爸媽巧手做：①龍須麵掰碎（越碎越好），青菜葉洗幹淨切碎。②鍋內放入高湯煮開，下入麵條。③中火將麵條煮爛，加入青菜末。④再次沸騰即可關火，蓋鍋蓋燜5分鍾。⑤加入1滴香油和1滴醬油調味。
健康有營養：青菜含豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和維生素B2，其中維生素C能阻斷亞硝酸鹽合成亞硝胺致癌物。它還含有大量葉綠素，有助於嬰兒健腦益智。對於便秘的嬰兒，吃青菜還能起到潤腸通便的作用。
（6）青菜泥蛋羹
采購好食材：青菜葉3片、雞蛋1個。
爸媽巧手做：①雞蛋打碎，將青菜剁成菜泥。②將菜泥放入雞蛋中打勻，加水蒸熟。
健康有營養：把具有維生素的綠色青菜加入到雞蛋羹中，不僅改變了單一的口味，也使嬰兒吸收的營養更全麵。