很多女性都把性高潮視為“撞大運”：運氣好的，上天眷顧，激情無限；運氣差的，自認無命。
難道“性”運也是天生的不成？當然不是，為了達到美好和諧的性生活，我們有很多辦法來提高性高潮出現的頻率和強度。這裏所談到的也不僅僅是凱格爾訓練法，雖然它對於女性很有幫助。你會發現下麵的要點不但實用而且非常簡單易懂。
比基尼。對很多女性來說，下身的毛發越稀疏，獲得激情的機會也就越多。雖然說不出太多科學道理，但很多女性的經驗表明，穿著比基尼在海邊度假期間，她們的性生活體驗要大大好於平時。除了部分心理因素外，沒有了毛發“騷擾”的更直接的接觸或許也是成功的奧妙之一。
在臥室門上加把鎖。孩子的母親來說，這是避免打擾和尷尬的最好方法。別小看這把鎖，隻要有了它，你就能專注於感官刺激，完全不必擔心小東西會不會突然闖進來。一旦那種擔心不複存在，你便可以徹底放鬆等待那個激情時刻的到來。
炸薯條加漢堡。土豆內富含維生素b5，是性激素分泌的必需成分，而性激素則是形成性高潮的必要條件。
呼吸。很多女性習慣於屏住呼吸來等待那一刻的來臨，那樣可以增強肌肉的緊張感和力度--不錯。但是，如果能夠學會在登頂之前緩慢而充分地深呼吸，你將能夠體驗到更強烈的高潮。與心跳和血壓不同，呼吸是惟一在受到性愛影響時能夠被人為控製的生理係統，深呼吸能夠促進血液流向陰蒂，增加高潮的力量。因此，別忘了，盡情呼吸！
多一點了解。如果你希望自己的夜生活能夠活力四射，那麼就該讓你的伴侶知道，在床上你最喜歡什麼、最渴望什麼。這樣的談話不但能夠建立起親密感，還能讓他更加諳熟你的興奮點，讓高潮的感覺更加強烈。每次激情過後，你可以主動挑起這個話題，告訴他今晚的哪一點讓你最興奮，如“我喜歡你這樣做……”、“下次也許可以……”。
睡前喝一杯蜂蜜茶。茶中所含的咖啡因能夠提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能夠提高血液中睾丸激素的水平，這可是達到性高潮不可缺少的內在因素。
提高室內溫度。出汗，也能夠提高床上的熱度。當人體體溫升高時，神經末梢就會變得更加敏感、接受程度也更強。當然，室內的溫度也不能調得過高，否則蒸籠一樣的環境隻能讓人感到不爽而不是興奮。
撫摸自己。研究人員發現，習慣撫摸自己的女性比其他女性更容易達到高潮。這其實非常容易理解--當你能夠自己愉悅自己的時候，也就更容易引導他也做到這一點。另外，撫摸自己能夠提高陰蒂周圍的血液集中度，而這一點對於身體的反應是至關重要的。換句話說，當你周身的血液充分流動起來以後，你身體的各種技能也能被充分調動起來。
五分熟牛排。牛肉可以提供蛋白激素，提高性興奮。因此，下次不妨安排五分熟的牛排做晚餐。如果你是素食者，食用糙米也能達到同樣的效果。
學會收縮pc肌。做愛過程中，如果女性能夠自如地收縮pc肌群，便可以讓兩個人的觸覺更加敏感。從單純生理學的角度看，性高潮就是肌肉群的運動，因此pc肌的收縮練習有助於提高身體的興奮，讓身體的感覺更加到位。
多一點創造力。有時候，一點點小花樣就能夠解放女性內心對激情的渴望。正因為如此，有些性學家提出，人體最強有力的性功能器官並非生殖係統，而是大腦。因此，當你充分發揮其作用的時候，幸福也就隨之而來了。
要求他撫摸你的秀發。頭部皮膚集中著上百萬個神經末梢。因此，當他輕輕撫摸你秀發的時候，腎上腺素的分泌便會隨之加快，高潮的機會也就大大增加了。
抱孩子或提重物的姿勢
正確的動作是，屈膝下蹲，然後負重起立，切勿直接彎腰起重。正確的動作不但可以減輕腰部肌肉的負擔，對健康的性生活也是一種保障。因為下腰部的肌肉狀況決定著骨盆位置。采用男上女下體位時，男方的動作可以帶動女性下腰部的肌肉運動，持續刺激g區。
把燈打開。很多女性對自己的身體不滿，因此總想在黑暗中將缺點藏起來。但是，這其中有一點玄機，那就是，如果你對自己身體的現狀視而不見，會造成自我感知不足，無法成功帶動興奮。所以不妨對自己再坦誠一點兒--把燈打開。自信的女人最性感。
剔除雜念。如果必須為明天的工作做好計劃，一定要在上床前將其做完。當你擁抱愛人的時候，請“全心全意”地愛他，撇開一切的工作和家務。如果三心二意，浪漫之神怎肯眷顧？
普通的枕頭是最容易被忽略的性交玩具，使用一個或兩個枕頭可以增加你們今晚的性生活情趣。
激情甜蜜幾式打開性之門
1.自我娛樂式
很多時候，我們以對方的愉悅為自己的準則，完全忘記了自我內心的真實需要，忽略了在使對方愉悅的同時能夠滿足自己也是獲得“性”福的重要條件。通常情形下，你可能認為當著另一半的麵自慰，是個很尷尬的事，但專家告訴我們，望著女人取悅自己的身體，是大多數男人各種性幻想中的前幾名。不過你的行為並不單純是為了他，而是借此機會“教導”他，你喜歡在床第之間如何被另一半對待。se xjk.com
記住，用這個方法向對方展示自己的性感帶和喜好，不僅是一種形式上的溝通，更是你的最私密性的表露。這種坦誠，證明了你對他的信心，也釋放了自己的壓抑。同時，通過這種展示，你還能夠愈來愈了解自己的身體和欲望，並且無言地表達出你對這一段關係的渴求。
2.放鬆舒緩式
好友娉妮最近總是失眠，原因是為一位挑剔的客戶設計了幾套家裝都不滿意。眼看到了交工期，娉妮煩躁不已。那一晚，丈夫溫柔的愛撫使她暫時忘卻了焦慮，那是許久沒有的滿足和睡眠。第二天，當她神清氣爽地走進設計室時，她發現美好的性愛不僅能放鬆身心，而且還能改變心態並提高工作效率。
雖然火熱的性愛能給人帶來心醉神迷的感受，但很多時候，我們需要的隻是放鬆身心。專家認為，人類做愛，其中之一便是為了求得緩和、舒暢的感覺。由此使對方感受到愛意和關懷，是促使兩人身心合一的最佳法門。
3.刻意策劃式
這種方式常常是顛覆常態的。它多半是事先計劃好性愛，包括時間、地點、環境等。蕊兒把這一刻安排在老公的生日那天。那天下著小雨，他們駕車到離城百餘裏的花水灣溫泉，仿佛丈夫已知道蕊兒的細致用心，一路上都按捺不住興奮，居然唱起了他們上大學時的校園歌曲。在櫻花賓館那浪漫的異國情調裏，他們突然有了難以抑製的激越和鮮活。此後，這個難忘的夜晚成了他們永久的記憶，甚至成了他們美好性愛的默契。有時當老公微笑著提起“櫻花”時，蕊兒都能恰到好處地理解他心中的渴望。
或許像蕊兒兩口這樣的夫妻並不少，其實無論是運用一些助“性”的小道具還是玩起角色扮演，異於常態的性愛總是特別刺激；同時，透過出乎意料和不墨守成規的規則，還能讓你觀察到另一半嶄新的一麵。專家認為，在性愛之中加入些許冒險精神並且不斷地變化和創新，能使彼此的愛情生活曆久彌新。
4.馬馬虎虎式
就算是你們倆的性生活非常令人滿意，總是有太多的令人難忘，但也並非每一次都可圈可點，當然免不了會出現乏善可陳的時刻。事實上，隻要用恰當的心態麵對那並不是太糟糕的事，甚至還能從中得到有益的東西。很多時候，麵對生活和工作的壓力，我們可能把性愛當做一種排解，於是，是否每一次都獲得性高潮反而不重要了。但記住，“馬虎”並不等於應付了事，也不等於拒絕男人創造激情。
5.激情快餐式
這是一種逐漸被現代人接受的性愛方式，它常常沒有經過刻意的安排，而是隨興而發，這種突然爆發式，總能收到意想不到的效果，而且令人久久不能忘懷。專家認為，男人都喜歡這種方式，突如其來的片刻歡娛和隨之而來的熾熱，能讓彼此都處於亢奮的狀態，也使兩人關係生機盎然。
小艾和丈夫結婚整整7年，像人們所說的“七年之癢”一樣，他們都有種就那麼回事的感覺。又是一個平常的周末，小艾早早地回家，換上清清爽爽的家居服準備晚餐。聽到丈夫的腳步聲，小艾並未回頭，丈夫輕輕走過來，把頭放在小艾的肩膀上，熟悉的氣息柔柔地掃過她的耳後，小艾突然有了一種無法抑製的興奮和急迫，相擁著在沙發上，他們仿佛找到了蜜月時的感覺。
除去性欲的因素，這種快餐式的性愛還是對另一半的最佳恭維，因為這個行動無疑顯示出你對他深切的渴望。雖然這種形式的性愛有時會由於時間短暫，使得你尚未達到高潮之前，他就已經雄風不再了，但是你的愛意會給他深刻的感受，他會渴望以同樣的熱情回報你。
6.細致感受式
這種方式講求的不是結果，而是引領你們達到高潮的過程。細致和耐心可使雙方有足夠的時間去了解彼此的身體和敏感帶，從而累積高潮能量和爆發力。
就情感方麵而言，從這種方式中你們所能獲得的好處是久遠的。因為當他花數小時的時間去珍愛你的身體時，你的信心和安全感會油然而生。除此之外，由於你們將性愛升華為享受彼此的陪伴，而不純粹隻是發泄，你會發現你們的關係將會更親密。
7.藥膳增強性耐力
為了增強性耐力，中年夫妻除了講究一些必要的床上技巧外，還應該從餐桌上開發一些“壯陽藥膳”。
中醫研究委員會委員盧延年教授特別推薦一款增強性耐力的藥膳--海馬蝦仁童子雞。海馬中含有大量的鎂、鈣等，具有興奮強壯作用，能促進性欲，增強性耐力。童子雞也是增強體力、溫中益氣、補虛填精的好食材。
每逢周末，妻子不妨給丈夫煲上一小鍋海馬蝦仁童子雞，它不僅對丈夫有好處，自己吃點也有助於內分泌調理和性生活的和諧。因為海馬對於體虛多帶的女性。也是一味溫腎、補虛的良藥。
材料：海馬10克，蝦仁15克，童子雞1隻，米酒、味精、鹽、生薑、澱粉、清湯、蔥、蒜適量。
做法：1 將童子雞處理幹淨，洗去血水，然後放入沸水中汆燙熟，剁成小塊備用。2 將海馬、蝦仁用溫水洗淨，泡10分鍾，放在雞肉上。3 加入蔥段、蒜及雞湯適量，上籠蒸爛。4 把雞肉扣入碗中，加入調味料，澆芡汁即可。
專家指出：這道菜對於體力明顯衰退、性欲減低者來說，可常食多食。腎虛、陽痿患者多食用此菜品，會有顯著療效，可以促進精子的生成與活力，令耐力更加持久。
提升性高潮潛力生活更性福
1、提高你的高潮潛力
為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為PC（pubococcygeus）肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的隻是分開這些肌肉。隻需要在小便時，中間停下數五下，然後再放鬆就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放鬆20次（桌子上、巴士上、看電視的時候都可以），然後逐漸增加到50次。
2、每周至少做一次愛
調查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑鬱的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫係統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。
3、不要對沒反應感到奇怪
與流行的想法相反，勃起不是一個人能夠自我主動控製的，於是疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。統計數據顯示每七名男性（十六歲或者更大）中就有一名一年中至少會出現四次這種勃起問題。
4、將性愛中的分心因素減到最小
在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機屏幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，並且會完全毀掉你一整個晚上的“性”致。如果你想有更好的性愛，那麼就關上電視開始吧。
5、找出你的G點
難以捉摸的G點並非那麼難以捉摸如果你知道如何尋找的話。方法就是做愛的時候去找，這個時候就是G點會出現的時候。將一個指頭伸入到陰道內，前進五厘米，感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候，看一下，那及時你的G點。
6、抓住你身體的情欲敏感區域
情欲敏感區域-身體的性傳感器-再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛的適當的話，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之後的時候都可以給你同樣的刺激感。
7、經常做健康檢查
沒有什麼能比腹腔痛、經前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發現任何使你擔心的不對勁的地方（甚至是一種奇怪的氣味），那就趕緊到醫生那裏檢查一下為妙，即便你百分之一百的肯定那不是一種性傳播疾病。
8、重新估量你的避孕
我們都知道安全套是唯一避免性病和艾滋病的方法，但是隨著市場上不斷日新月異的避孕方法，你最好多了解一些。即便你以前曾經嚐試過的方法運氣不好失敗了，去看看有什麼新方法是很值得的。
9、改變傳教士式體位（男上女下式體位）
通過當他躺在你的兩腿之間的時候，將你的腿伸直並且加緊來提高先前的男上女下式體位。
10、忘了那些性統計數據吧
性臨床醫學家指出如果你想擁有更好的性生活，那麼就開始忽略那些關於他人做愛頻率的統計數據吧。那種數據隻能導致你的性部安全感和不值得感，而這種感覺會導致你的性生活質量的下降。
11、變換姿勢
百分之八的人才用男上女下式體位作為他們性生活的首選姿勢。如果你想從性裏麵得到更多，那麼就顛倒一下吧-字麵意義上的。
12、拿一隻香蕉上床
但不是你想的那種原因。橡膠富含維生素B，因此吃香蕉可以通過促進你的性器官部分的血液循環來提高你的性生活和性高潮的質量。
讓套套給你意想不到的性快感
渴望“性福”的伴侶，不要把“套套”看成猛虎下山，其實合理巧妙地使用“套套”，可以創造出許多更浪漫的故事：
一、把麻煩變成自然調情
有不少人抱怨，穿著“雨衣”感覺不好，認為彼此親密感不夠，或者認為這樣不夠“男人”，其實這隻不過是“性事”中的小麻煩而已。伴侶間的親密接觸，性器官的接觸不過是其中的一部分，我們可以借由它來轉移注意力讓“雨衣”的感覺舒服起來。
目前市場上各種類型的“套套”應有盡有，帶香味的、顆粒的、螺紋的、異型的，可以多多準備一些，以選出適合自己的種類，也可以備一些普通的“套套”在親密前戲中娛樂使用。把“套套”套在牙刷上，伴侶間相互挑逗；把最小號的“套套”分別套在每根手指上，讓它像個五指手套，再用這個特殊的手套開始你們相互的身體探索，也可以把“套套”套在腳上作怪……性生活時，在輕鬆的氛圍裏讓丈夫不自覺地套上它，開始浪漫的進程。
這樣的“性遊戲”往往會收到意想不到的效果，尤其是對於那些結婚多年的夫妻。他們可能已經開始對單調的性生活產生審美疲勞，但尚未徹底失掉對於性的信心，輕鬆巧妙的小遊戲可以有效地幫助他們重新煥發激情。
二、把尷尬變成性感前戲
親密伴侶情到濃處，如果突然偃旗息鼓，摸出口袋裏準備的避孕套，寬衣、除包裝……真的很煞風景。很多人這個時候會覺得自己過於笨拙，無法把這薄軟的“雨衣”穿好，要不就是認為欲火正濃，該進入主題的時候還要插入這樣一個機械的步驟，感到十分的尷尬、可笑，又無可奈何。有時候這個停頓之後，情緒接不上了，結果還會影響此次的性福質量。
其實，如果你的動作恰當，“套套”可是美妙前戲的重要部分。性教育專家建議，不如把這個穿“雨衣”的活動，變成增添情趣的插曲，讓你的女伴來套上它。