健全的信仰、睡眠、音樂和歡笑是使你輕鬆愉快的基本條件：
——對前途要有信心；
——要能睡得安穩；
——喜歡好的音樂；
——以積極的心態來看待生活，
健康和快樂就都是你的。
布拉姆博士首先問我的朋友：“你的情緒是否對你的身體健康和心理平和已經產生了影響？
”
他警告我的朋友：“如果任由憂慮繼續下去，許多令你痛苦不堪的病很快就會找到你如：心
髒病、胃潰瘍或
是糖尿病。所有的這些病症，都互為親戚關係，甚至是很近的親戚。”
沒錯，它們都是近親，都是由憂慮所產生的病症。
當我拜訪女明星莫樂·奧伯恩時，她說她絕對不會憂慮，因為憂慮會摧毀
她美麗的容貌。她告訴我說：
“當我決心向影壇發起進攻的時候，我充滿了恐懼和擔心，要知道，我剛從印度回來，在倫
敦舉目無親，連普通朋友都沒有一個，卻想在那裏找到一份工作。我見過幾個製片家，可是
沒有一個人肯用我。我僅有
的一點錢也所剩無幾，隻靠一點餅幹和水過活。這下我不僅是憂慮，還很
饑餓，我對自己說：‘你真是太傻了，你可能永遠也闖不進電影界。你沒
有經驗，也從來沒有演過戲，除了空有一張漂亮的臉蛋，你還有什麼呢？’”
“說到容貌，我便去照了照鏡子。就在我望著鏡子的時候，才發現憂慮對我容貌的影響。
我看見憂慮造成的皺紋，看見焦慮的表情，於是我對自己說：‘你必須立刻停止憂慮，不
能再憂慮下去了，你所能給人家的隻有你的容貌，而憂慮會奪走它的。’”
憂慮對女人的摧殘尤為嚴重，它可使女人迅速變老，皺紋增加、表情難看、愁眉苦臉、麵無
光澤、頭發灰暗，有時甚至會使頭發脫落，憂慮還會使你臉上的皮膚出現斑點、潰爛和粉刺
。
在當前的美國，使人們頻頻光顧死亡之殿的頭號殺手是心髒病，而不是別的什麼。在第二次
世界大戰期間，大約有30多
萬美國人死在
戰場上，可是在同一段時間裏，大約有200萬美國人死於心髒病，其中有100萬人的心髒病是
由於憂
慮和過度緊張的生活引起的。的確如此，就因為心髒病，亞曆西斯·戈銳爾博士才會說：“
不懂得怎麼抗拒憂慮的商人都不會長壽。”
中國人和美國南方的黑人很少患這種因憂慮而引起的心髒病。
因為他們處事沉著、冷靜。死於心髒病的醫生比農夫多20倍，因為醫生過的是緊張狀態的生
活，所以才有這樣的結果。
“上帝可能原諒我們所犯的罪，可是我們的神經係統卻不會。”威廉·詹姆斯說。
還有一件更叫人吃驚不已卻是實實在在的事實，那就是每半年死於自殺的人數遠遠多於各種
傳染病導致的死亡人數。
為什麼會這樣呢？憂慮，是最常見的因素。
古時候，有一種非常殘忍的刑罰，就是把人的手腳綁起來，放在一個不停地
往下
滴水的袋子下麵。水不停地滴著……滴著……夜以繼日，最後，這些不停滴落在頭上的水，
變得好象是用槌子敲擊頭顱，致使人精神失常。憂慮就像不停地往下滴的水，而那不停地往
下滴的憂慮，通常會使人心神失常，甚至自殺。
當我不是一個幼童生活在密蘇裏州的一個鄉村時，每當禮拜天聽牧師形容地獄的烈火，就會
嚇得