正文 香菜(1 / 1)

香菜拌胡蘿卜

營養分析:

熱量116千卡

碳水化合物16.6克

鈣214毫克

維生素C101毫克

材料:香菜200克,胡蘿卜30克。

調料:鹽3克,味精2克,醬油1克,香油4克,蒜粒4克。

做法:

1.將香菜擇洗淨,切段;胡蘿卜去皮洗淨,切絲備用。

2.將鹽、味精、醬油、香油、蒜粒調勻,加入香菜、胡蘿卜,拌勻裝盤即可。

味型:蒜香濃鬱、紅綠相間。

製作要點:胡蘿卜要盡量切細,調料要先調勻。

辣拌香菜

營養分析:

熱量116千卡

碳水化合物12.4克

鈣202毫克

維生素C96毫克

材料:香菜200克。

調料:鹽3克,生抽1克,辣椒油6克。

做法:

1.將香菜擇洗淨,切段備用。

2.將香菜倒入盛器內,調入鹽、生抽、辣椒油,拌勻裝盤即可。

味型:香辣適口、色澤紅潤。

製作要點:香菜要選用嫩的,不然成菜口感較差。

香菜拌木耳

營養分析:

熱量79千卡

碳水化合物13.4克

鈣171毫克

維生素A292微克

材料:香菜150克,水發木耳50克。

調料:鹽2克,蒜泥4克,香油2克。

做法:

1.將香菜擇洗淨,切段;水發木耳洗淨,切條備用。

2.將香菜、水發木耳倒入盛器內,調入鹽、蒜泥、香油,拌勻裝盤即可。

味型:口感較脆、蒜味突出。

製作要點:香菜可以連帶葉子部分一起拌食,成菜口味也很好。