（第七節）快樂要自己尋找
我們的老年心理健康調查小組曾經做過這樣一個采訪：2006年石家莊市老年人太極拳、劍、扇比賽在成都市體育中心舉行。當天，兩百多名來自成都各區市縣的21支老年隊伍參加了比賽。據有關方麵介紹說，參加本次隊伍的選手年齡最小的為55歲，年齡最大的已近八旬。
石家莊市老年體協副主席老張告訴我們，太極運動是我們民族的文化精髓，經過長期的實踐證明，太極運動對人體的身心健康有很大好處，是一個特別適合中老年人的體育運動。
因此，老年體協一直在不遺餘力地推廣太極運動。“我們認為，一個老年人要提高晚年生活質量，就要有個健康身體和良好的心理。而太極拳運動對提高老年人的生活質量有很大好處，下個月崇州還將舉行專門的太極比賽呢”，老張說道。
一位叫楊向東的75歲老人告訴我們，自己學習太極已經有好幾年時間，正規學習也有兩年了。通過學習太極拳，自己身體狀況得到了很大的改善。“以前我身體一直不好，現在感冒都少了。如今每天早上八點我起來，先練兩個小時的基本功，然後再打遍拳，感覺對身體很有好處”，楊向東老人笑道，“我覺得打拳比打麻將的好處多。比如說壓腿時大家聊聊天，長期下來隊友們的關係都很融洽。打牌除了久坐對身體不好外，那東西比的是競技性。由於要比輸贏，結果就可能鬧出不愉快。”
快樂要自己尋，人要調整自己的認識去尋找快樂。老年人要使自己快樂，必須以現實的眼光來看待自己，要製訂切合實際的目標，才能有快樂，如果想做自己不能做到的事，就不可能取得成功，更不會快樂。
老年人要快樂就要調整自己的認識與態度。快樂與否要看主觀態度而定，有人處於貧困患難之中，仍不改其樂，但有人處於優裕的環境，卻憂鬱寡歡。客觀環境並不是決定快樂與否的主要因素，一個人的心胸是否開闊，是否誠實，是否實事求是，是否科學地對待一切，才是根本。因此，老年人的生活質量，要由自己主宰、自己掌握。老年人要做情緒的主人，要發揮自己的主觀能動性。心理活動的主觀能動性從何而來呢？它來自合理的認識、愉快的情緒、堅強的意誌、敏銳的智力、美好的願望和執著地的追求。老年人還要從活動中尋求快樂，因為真正的快樂是從自己從事有意義的活動中產生的；是在人的活動中獲得成績，增強信心，得到自我滿足的時候產生的；也是得到他人的承認，被他人所接受，從客觀上證實自我、肯定自我的時候產生的。
要想身體健康，必須要有快樂的心情，老年人怎樣在日常生活中尋找快樂呢，剛聽來幾種方法，介紹給大家。
(1)早上醒來睜開眼睛的第一件事，就是告訴自己：快樂的一天開始了。
(2)跟自己的配偶說一句：親愛的，我愛你。
(3)穿戴比自己年齡小十歲的服飾。
(4)和兒童做遊戲。
(5)逗寵物玩。
(6)找同齡人玩兒時遊戲
(7)多看花卉
(8)入睡前總結一下，你今天是否找到了十次快樂。
心理專家溫馨提示：
想要找到快樂也是很簡單的，但最重要的是要保持一顆平常心，一顆感恩的心。不要為了一點點小事而悶悶不樂，把挫折看成老天對你特殊的愛戴，堅信自己有別人無可比擬的閃光點。
如果光想象不能真正地解決問題，可以到屋外走一走，或在家上上網，聽聽音樂什麼的。
首先要對別人微笑，這樣當別人也同樣對待你時，你會感到快樂。
(記住，尋找快樂要走正途，不可以誤入歧途。)
（第八節）吟詩唱歌換心情
吟詩的妙處在陶醉於美妙詩歌的意境，心靈可得到淨化和啟迪。