3月6日是驚蟄節氣。專家提醒，驚蟄過後，人們最好能夠堅持早睡早起，加強體育鍛煉，提高身體素質。
早睡早起去“春困”
春天時節，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。
“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物複蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
“春捂”保暖防感冒
專家稱，驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由於北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去禦寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。專家提醒，在天氣回暖時，市民要適當地減少衣被，天氣轉寒時則要適當地增加衣被，不要怕麻煩。
另外，驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物（包括能引起疾病的細菌、病毒）也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象台對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。現代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
飲食清淡多吃梨
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。專家建議，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強體質抵禦病菌的侵襲。
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較幹燥，很容易使人口幹舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
春季有群“特困生”，如何解春困
春季春光明媚，但是大多數人卻被春困困擾，什麼時候都打不起精神來，專家認為春困的原因是濕氣過重，想要解除春困，首先要去除身體內的濕氣。
專家認為，解除春困，重在祛濕
陽春三月，花紅柳綠，萬物勃勃生機。按理，人們應該一改那股貓冬的懶勁，精神抖擻。但恰恰相反，每到春季，不少人很容易感到困倦、疲乏、無精打采、昏昏欲睡，這其實就是中醫所說的“春困”。專家表示，“春困”不是病，而是人體機能隨氣候變化產生的自然生理反應。學生、司機、白領等用腦多、精神高度集中的人群尤其要注意調節生活，預防春困影響學習工作。
為何會春困？
暨南大學附屬第一醫院醫學博士陳祖輝說，在冬天，天氣寒冷，人的活動量少，一個成年人大約隻消耗1500大卡熱量。然而步入春季之後，氣溫回升，人體的新陳代謝也隨之增強，人體外周（比如皮膚）血液循環加快，耗氧量增多，而心髒、大腦的血液和氧氣的供應量則相對減少，容易導致人因缺氧而發困。這其實就是季節更替，人為了適應這種變化而出現的一種症狀。
從中醫的角度來看，產生春困的主要原因是脾虛濕盛。廣東省中醫院芳村分院消化科主任醫師陳延說，春天是肝木主令，木能克土，影響脾胃運化功能，脾胃運化功能受損，則不能運化水濕，使水濕內停。加之清明前後，雨霧紛飛，濕氣較重，內濕與外濕相結合，阻礙人體氣機，陽氣不能升發，就會出現春困的情況。
哪些人最易春困？
特困生之一：學生
初中、高中學生學習任務重，需要記憶、思考，用腦多，對大腦缺氧更為敏感，在春季，學生是特別容易出現春困的一群“特困生”。
對付辦法：規律作息，千萬不要熬夜。陳祖輝認為，對於初中、高中的學生，一天要滿足6-8小時的睡眠時間，千萬不要熬夜加班去看書。在飲食方麵，學生正值生長發育的階段，身體的新陳代謝旺盛，加上用腦多，耗氧量大，一定要補充足夠的蛋白質，對大腦細胞活動有促進作用。每天要吃一個雞蛋，6兩奶類和奶製品，2兩魚蝦類，1兩肉類。做一些有氧運動，使身體出汗，也可以使濕從體表而解。
特困生之二：白領
這幾天天氣好，但不少在辦公室工作的白領止不住地犯困，“咖啡喝了一杯又一杯，都不管用，對著電腦，上下眼皮直打架”。還有的白領有這樣的體會：中午12點到1點是午餐時間，1點鍾上班後，人就開始犯困，眼都睜不開。犯困幾乎是白領在春季裏最為苦惱的事情。