舉個現實中的例子，我以前的單位有個同事，經常要接辦公室電話。他有個習慣，凡是領導的電話，必定語氣溫柔恭敬，凡是群眾電話必定十分不耐煩。可是上得山多終遇虎，終於有一次，一位上級領導打電話過來，他不知對方身份，對領導語氣惡劣，結果捅了簍子，被主管領導劈頭蓋臉一頓大罵，調離了原崗位。
而另外一位同事，無論接誰的電話，第一句就是語氣溫柔的‘您好’，無論對方說什麼都是耐心回答。那麼他在這方麵就是從心所欲不逾矩，永遠不會因為這種事情犯規出錯。
再比如說，對一個沒有修養的人來說，公共場合不許抽煙吐痰，他會覺得受了約束，不自由。而對於有修養的人來說，就不會覺得不自由，他根本就沒有抽煙和隨地吐痰的習慣。這也是從心所欲不逾矩。
再有一點就是，麵對個人的得失順逆時，無論是情感得失，財物得失，還是生離死別，一定要拔高視野，延長時空去看，不要盯在自己那點遭遇上，沉溺其中。
一旦沉溺於個人得失，看待事物和自心就無法客觀全麵。就好比納茲卡巨畫，在地麵上看就是一道道溝壑，隻有坐飛機在天上，才能看到全貌，知道畫的是什麼。
人沉溺於得失，就會對事物誤判。說個小例子，比如說，如果夫妻不和睦，就容易出現誤聽。A說某同事令人討厭，B就可能聽成是在說他討厭，因為他潛意識裏總覺得A討厭他，一定會說他壞話。所以，他會把無關他的話，硬生生聽成是在說他，疑鄰偷斧。至於單位裏、親戚鄰裏間，這種情況更多。幾個人在聊天，特別重得失的人，就以為是在談論他，因為他潛意識裏就是這麼認定的。
尤其是沉迷男女感情導致自己痛苦不堪的人，明明對方就是個普通人，他/她眼睛就盯著那個人，非要把對方美化成白馬王子或天仙下凡，認定了對方是無可替代的。被感情蒙蔽理智，愚癡到了極點，非覺得自己這份感情是天下獨一無二的。
能不能看看曆史，觀察一下現實生活。無論您那是婚外情還是正常戀愛，無論是雙人戀、三角戀、四角戀、多角戀還是同性戀，古今中外都發生無數回了，太陽底下無新事，至今已覺不新鮮。無論你覺得你們倆的劇情多麼跌宕起伏，驚心動魄，感受多麼層次豐富、刻骨銘心。也不過就是無數對男女演繹過的那點事，一點都不出奇，一點也不感人，一點也不獨特。上到皇室貴族，下到田間地頭，扯來扯去就是男男女女那點事，本質都是一樣一樣的，不是你有點文化，就能改變其本質的。這些事，廣大人民群眾早都看膩了，你老折磨自己有意思嗎。潛意識裏覺得自己是才子佳人嗎，是廊橋遺夢啊，還是羅馬假日啊，還是羅密歐朱麗葉啊，還是梁祝啊，覺得能演繹成一段傳奇啊，還是能流芳百世啊。
咱不用說那些高大上的目標，就為了自己活的開心點，輕鬆點。把你的眼睛，從那個讓你痛苦不堪的人身上挪開行不行。一旦挪開，你就會發現，那就是芸芸眾生中的一個，沒那麼大魅力。
心態真的很重要很重要，決定著一個人的格局和命運。隻看重個人情感得失的人，看到長江，想的是我住長江頭，君住長江尾。日日思君不見君，共飲長江水。此水幾時休?此恨何時已?隻願君心似我心，定不負相思意。你說天天琢磨這個，愛啊恨啊，那格局能大的了嗎？心情能愉悅開朗嗎？不要求你做到一切皆空的境界，最起碼目光遠大點。看到長江大河，明月朗星，能想想類似‘星垂平野闊，月湧大江流’、‘大江東去，浪淘盡，千古風流人物’之類的心態，這樣也會超脫一些啊。
這樣變換了視角去看問題，就會發現，從古到今，天下無數人的生活都和你一樣，悲歡離合並無本質的不同。很多人比你麵對的逆境嚴重的多，那些在溫飽線上甚至是生死線上苦苦掙紮的人多得是，還有那些身患重病的，天生殘疾的，窮困潦倒的，和他們比起來你已經很幸福了。你現在所擁有的一切，可不是天經地義必須一輩子跟著你，絕不會失去的。
可別等失去的時候，再後悔莫及。珍惜當下，別老是自怨自艾、自苦自憐。這樣變換視野的心態，對化解煩惱也是比較有效的。
其實對於那些有一定意誌力的人，還有一個簡單粗暴但極其有效的方法，就是用暴露療法，簡言之就是，你越是恐懼什麼，就越是在這方麵多次施以強烈的刺激，迅速提高心理閾值，且終身有效，不會退步。當然，前提是你得有最起碼的承受力，別剛一刺激就崩潰了。
郭德綱說過一段話，‘吃虧要趁早，一帆風順不是好事，從小大夥嬌生慣養，沒人跟他說過什麼話，六十五歲走街上誰瞪他一眼當時就猝死。從出生就挨打，一天八個嘴巴，這到二十五歲，鐵羅漢，活金剛一樣，什麼都不在乎。’