一、速度輪滑
速度輪滑作為一種競賽項目，一般分有場地賽和公路賽。速度輪滑以速度的快慢作為評判標準，因此，滑行過程中是非常注重速度的。一般速滑都包括直道速滑、彎道速滑、速滑起跑以及速滑衝刺。起跑和衝刺雖然一般是比賽中才會用到，但是這時候不妨也學一學，說不定以後就可以用得到。練習速滑前，要先準備好適合速滑的輪滑鞋，不是所有的輪滑鞋都能用來競速，畢竟速滑對速度是有要求的。
（一）速滑裝備
1.速度輪滑
速度輪滑講究的是速度，因此對裝備的要求也很高。尤其是輪滑鞋。速度輪滑鞋一般是采用單排輪滑鞋，也就是前麵所講的單排競速輪滑鞋。速度輪滑鞋在設計上一般鞋幫都比較矮，鞋身采用全皮，這樣可以減輕負載並充分發揮腳踝力量。好的競速輪滑鞋多沒有刹車頭，在滑行過程中刹車頭對速度輪滑來說是一種累贅。速度輪滑鞋刀架短，輪子較大，續動性好，劃起來更省力。此外，速度輪滑鞋重心較低，以便滑行中求穩，而且輪滑鞋的輪側摩擦力都較大，以便加速。
2.速滑姿勢
（1）靜蹲姿勢
靜蹲姿勢是速滑最基本的姿勢。練習時雙腳微開平行站好，雙腿曲膝，膝蓋與腳麵垂直，身體前傾，同時雙手收至後背，左手握住右手手腕，大臂夾住身體，雙手自然放鬆，支撐在臀部。同時兩眼目視前方8～15米處。
（2）擺臂姿勢
在靜蹲姿勢的基礎上，雙手握拳，手肘下垂，雙拳位於鼻子前10～20厘米處。先做左臂後擺動作，後擺時大臂放鬆，小臂發力，沿身體側麵向後發力。完成之後再做左臂前收動作，大臂放鬆，小臂擺回鼻子前，把力量收回。在做左臂前收時，右臂配合同時做後擺動作。
（3）蹬腿收腿姿勢
在靜蹲和擺臂姿勢的基礎上，使鼻、膝蓋、腳保持一條線，以左腿發力蹬地伸直，左腳鞋輪內側擦地，右腿屈膝支撐身體重心。然後使左腿發力腿放鬆，用大腿內側肌肉收回，膝蓋小腿腳尖垂直於地麵，踝關節和小腿完全放鬆。再換右腿蹬地，左腿支撐。在蹬腿和收腿過程中，手臂要配合擺動。
（4）滑跑姿勢
在靜蹲、擺臂等姿勢的基礎上，練習滑跑姿勢。即滑行過程中先收起其中一條腿並往前引，另一條腿支撐身體重心前滑，前引腿在前方落地後支撐重心，另一條腿收起並前引。這樣不斷前滑。滑跑時手臂要配合擺動。
3.直道速滑
直道速滑指的是沿直線向前滑行。直道速滑包括向前走滑、雙蹬雙滑、單蹬雙滑、單蹬單滑等。直道速滑是速度輪滑中最常見的形式。一般的速滑競賽大部分也都是直道的。
（1）單蹬雙滑
單蹬雙滑就是先以一條腿蹬地獲得前滑動力後再使兩腿並攏同時向前滑行。首先兩腳平行站立，先以右腳輪滑鞋內刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地後迅速與左腿並攏成兩腳滑行。然後接著用左腳蹬地，將重心推送至向前滑行的右腿上，左腳蹬地後迅速與右腿並攏兩腳滑行。這樣，就可以不斷地蹬腿前滑。單蹬雙滑時雙手自然收到背後。
（2）單蹬單滑
單蹬單滑即是單腿蹬地單腿滑行。開始姿勢是兩腳成外“八”字站立，身體前傾，兩臂自然下垂。準備好後重心移至右腿上，用右腳內刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著右腳蹬地動作結束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時左腳蹬地，隨左腿蹬地運作結束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。反複進行。單蹬單滑過程中雙臂自然前後擺動。