這裏還要強調一下，考生們每天一定要有午休，即使是20分鍾，也對消除大腦疲勞，為後續用腦極有好處。
慎重補品，科學保健
每年高考、中考之前，都是商家推銷補腦保健品的黃金時期，他們不厭其煩地大肆宣傳補腦的重要性，往往容易把家長引向誤區。那究竟什麼是補腦保健品呢？學生需要補充哪些呢？藥理學專家指出，大腦保健品大致有以下幾類：
◆不飽和脂肪酸類
這類補腦品聲稱可以“讓一億人聰明起來”。不飽和脂肪酸包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。
單不飽和脂肪酸是指碳鏈中具有一個雙鍵的脂肪酸，在營養學上比較重要的是油酸。過去的觀點認為單不飽和脂肪酸對血清膽固醇的影響並不大，所以長期被人們忽視。但近些年來許多研究證明，減少膳食中多不飽和脂肪酸而增加單不飽和脂肪酸具有顯著的降血脂作用。
◆補充大腦營養類
這類補腦品主要為卵磷脂、腦磷脂。卵磷脂為典型的磷脂類物質，含有甘油、脂肪酸、磷酸及膽堿等成分。卵磷脂與體內脂肪運送有關，能促進肝中的脂肪代謝，防止形成脂肪肝，促進膽固醇的溶解和排泄。卵磷脂在食物中以蛋、肝、大豆中的含量最為豐富。
◆其他滋補類
常為傳統補品，如人參、蜂王漿等。可起到增強食欲、補充精力的作用。
專家指出，保健品確實具有特定的保健功能，但短期內服用的效果並不明顯，它們不是對考生成績起神奇作用的“靈丹妙藥”，考生不可迷信保健品。專家們還指出，增強營養隻能靠日常的平衡飲食，保健品隻能起輔助作用，千萬不能本末倒置。況且現如今，絕大部分保健品在宣傳時有誇大的成分，家長及考生切不可輕易相信。
可是說回來，即使保健品有補腦功能，用量也不易過多，否則會傷及身體。有位家長見孩子高考複習很辛苦，就花好幾百元買了人參等物給孩子補補身體，誰知孩子喝下參湯後先是渾身發熱、臉發燒，接著就口鼻大出血，送醫院急救才脫險。醫生診斷的結果是：這是人參等補品服用過量所致。另外，有些滋補品含有激素，年齡偏小的孩子用這些“補腦”，可能會引起性異常發育等副作用，亦需警惕。
因為家有考生，家長自然想給孩子吃點補腦保健品，希望用補腦保健品來達到“保駕護航”的目的，這心情可以理解。但如果真把“榜上有名”的期盼寄托在補腦保健品上，恐怕是不切實際的。畢竟，孩子的實力才最重要。若把購買補腦保健品作為“激勵”考生的一種手段，就更不合適，因為那樣隻能加重考生的心理壓力，而壓力過重對考試是不利的。其實，最好的補腦方法莫過於勤奮學習，考生才可信心十足地完成高考。
開燈睡覺，負麵影響
人體的生物節律，包括生物鍾是人類在適應環境過程中自然形成的，“天黑睡覺”是人類的生活常規。如果破壞這常規，夜間開燈睡覺，或在強烈的陽光下睡覺，就會使人體產生一種“光壓力”，影響人體正常代謝功能，對大腦智力的發育和記憶力有負麵影響。
此外，醫學科研人員研究證實，入睡時開燈將抑製人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。經常值夜班的如空姐、電信、醫生、護士等夜班一族，癌症的發病率比正常人要高出兩倍。所以醫學家提出警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌症。
由此可見，開燈睡覺不僅是一種能源浪費，而且在這種狀態下睡眠質量差，會影響考生大腦休息，使考生第二天感到困乏而影響到學習狀態。
頭腦發“木”，及時診治
所謂的頭腦發“木”，就是大腦像被東西給裹住一樣，什麼也記不住，學習效果極差，而曾經複習過的知識也一點都想不起來，嚴重地影響考生的考前複習。
這種頭腦發“木”是怎麼產生的呢？原來，隨著考期的臨近，學校和家庭的嚴格要求、同學間的相互競爭，以及對自己前途的考慮，都會給考生帶來嚴重的思想壓力，從而導致大腦皮層機能失調，而使頭腦出現這種不良現象。
由於焦躁、煩惱等消極性情緒的產生，使內心長期處於緊張、不安之中，引起大腦皮層機能失調，使考生的接受能力和記憶能力大大降低，也會使考生出現了一種發“木”的精神狀態。絕望的情緒使考生的體力和智力水平都處於一個較低的狀態，考生的大腦皮層緊張度達不到一定的激活水平，從而使學習效率不斷下降。
為了考試，拚命複習功課，也是產生這種現象的重要因素。有些考生采用壓縮睡眠時間的方式來複習，致使睡眠嚴重不足；並且平時又缺乏體育鍛煉，以至於大腦過度疲勞而昏昏沉沉，正常的思維活動難以展開，致使學習效率降低。
如果考生遇到頭腦發“木”的情況，該如何處理呢？
◆調整心理狀態，減少不必要的緊張
考生應認識到，考上考不上不明自己強求可以得到的，這和平時的學習是分不開的，隻要能夠充分發揮出自己的平時水平就沒什麼可擔心的了。考試失敗並不意味著在其他方麵也將失敗。考上固然值得慶賀，考不上也沒什麼大不了的。這樣，就可以緩解考生對考試的緊張與恐懼，減少發“木”現象的出現。
◆把握好學習時間
一般說來，早上起床後1小時，上午8點至10點，下午6點至7點，臨睡前1小時，是一天中記憶效果最好的時期，尤其是早上起床後與臨睡之前，更是記憶效果最佳的時間。考生可以有效地利用這些最佳時間來進行複習，避免出現頭腦發“木”的狀態。考生一定要保證充足的休息時間，晚上不應睡得太晚，中午最好是進行午睡，這樣有利於疲勞的消除和保持旺盛的精力。